500 ккал питание и др. эксперименты

[Олег1099]

Maksenek говорят привычка вырабатывается за 21 день, может Вам на этот срок добавить что-то из химиии для подавления аппетита, редуксин например или что-то подобное?

[Maksenek]

Сообщение от Олег1099

может Вам на этот срок добавить что-то из химиии для подавления аппетита, редуксин например или что-то подобное?

Да, я это уже давно держу в голове. Раньше на обычноедении пробовал флуоксетин, правда, не слишком эффективно. Более действенные средства с опасными побочками, так что пока еще немного попробую так, а химия - как запасной вариант, это при полном отчаянии)

[Олег1099]

Сообщение от Maksenek

это при полном отчаянии)

ну при полном отчаянии лучше гипноз, как по мне опасней чем таблетки

[Maksenek]

Сообщение от Олег1099

гипноз

Спасибо, но вот это никогда и ни за что на свете)))

[Maksenek]

Недавно писал про то, почему мне пришлось отказаться от зеленого чая:

Сообщение от Maksenek

От зеленого чая отказался, т.к. боль в смежных частях коленных суставов - настораживала. Раньше такого не было при аналогичном питании, поэтому подозрение пало на зеленый чай. Первая мысль была: может, это из-за пуриновых оснований чая, которые способствуют подагре - заболеванию, при котором поражаются суставы? Ведь чай по ним абсолютный лидер:

Содержание пуринов в продуктах питания (в мг/100г)
Чай 2800 Телятина 48
Какао 1900 Горох 45
Кофе 1200 Бобы 44
Шоколад 620 Говядина 40
Сардины 120 Кура 40
Печень животных 95 Кролик 38
Шпроты 92 Гусь 33
Сельдь 79 Крупа овсяная 30
Свинина тощая 70 Шпинат 23
Чечевица 70 Рис 18
Язык животных 55 Спаржа 14
Рыба речная 48-54 Хлеб пшеничный 8
Свинина жирная 48 Редис 6
http://medlabnews.ru/soderzhanie-pur...ktax-pitaniya/

Погуглил, и действительно:

Ученые не рекомендуют пить зеленый чай людям, которые страдают болями в суставах. Такой вывод они сделали по итогам последних исследований.
Дело в том, что в составе чая обнаружены пурины - вещества, которые при разложении в организме образуют мочевую кислоту. Последняя ядовита и плохо выводится из организма.
http://www.tea.ru/253-4205.html

А у меня суставы до этого даже и не болели...

Через некоторое время после отказа от зеленого чая боль в области коленных суставов исчезла.

И вот еще информация о продуктах, богатых пуринами.

Подсчитал, что я расходовал в среднем 4,8 г зеленого чая в сутки (3 чайные ложки, без горки). Через 2 недели такой практики получил сильную боль в суставах, хотя пил по 2 л воды, которая по идее должна была помочь выведению лишнего.

Аналогичное кол-во пуринов (134 мг/сут) можно получить, употребляя:

Чай - 4.8 грамм/сут
Какао - 7 г/сут
Кофе - 11 г/сут
Шоколад - 22 г/сут
Сардины - 112 г/сут
Печень животных - 141 г/сут
Шпроты - 146 г/сут
Сельдь - 170 г/сут
Свинина тощая - 191 г/сут
Чечевица - 191 г/сут
Язык животных - 244 г/сут
Рыба речная - 248-279 г/сут
Свинина жирная - 279 г/сут
Телятина - 279 г/сут
Горох - 298 г/сут
Бобы - 305 г/сут
Говядина - 335 г/сут
Кура - 335 г/сут
Кролик - 353 г/сут
Гусь - 406 г/сут
Крупа овсяная - 447 г/сут
Шпинат - 583 г/сут
Рис - 744 г/сут
Спаржа - 957 г/сут
Хлеб пшеничный - 1675 г/сут
Редис - 2233 г/сут

Вот, к слову, еще похожий случай, только вместо чая - мясо:

Сообщение от Tamara

еще у меня был эксперимент с сырым мясом. Начиталась, что у некоторых людей с переходом на палеосыроедение (мясо, травы, ягоды, овощи) проходил диабет.Ну и решила попробовать. Я подумала, что раз мясо сырое, не вареное, то может от него не вред для организма, а дона только польза. Хотя до этого я сырого мяса никогда не ела.
Мяса ела по 300-400г в день, в основном конину, вроде бы это наиболее чистое мясо, и сало по 50-100г. Кроме мяса ела овощи (капусту, морковку) фрукты или ягоды - около 200г в день.
Питалась так 3 месяца. А потом наступила весна, начались дачные работы. А на даче я практически основной работник. Ну и вот, занималась посадками - налны туа-сюда, приседания, перетаскивание ящиков. Ну вот тут у меня спина и "сломалась". То есть начала явно болеть в позвоночнике где-то ниже поясницы, хотя раньше у меня болей в позвоночнике никогда не было. Ну и поразмышляв, я пришла к выводу, что это результат мясоедения, хоть и сырого, потому что, кроме употребления его в пищу в моей жизни ничего резко не менялось. Мясо я тут же убрала, и где-то в течение месяца боль в спине постепенно прошла, и до сих пор меня не беспокоит.

Должен сказать, что сейчас, даже спустя месяц после прекращения питья зеленого чая, у меня еще имеется небольшая остаточная боль в области коленных, а также локтевых и кистевых суставов. Хотя раньше абсолютно ничего такого никогда не было.

[Yoginya-Katrin]

Maksenek, а каков вред от травяных чаев? Например, ромашка, мята, чабрец и т.д.?

[Maksenek]

Не пробовал - не знаю

[Maksenek]

Прошел 4-й день на 400 ккал.

Самочувствие и настроение очень хорошие, чувства голода пока нет.

Слушаю позитивные, жизнерадостные песни, в основном японские. Особенно ценны те, которые долго не надоедают и которые можно слушать длительно и много раз подряд:

Японские песни

MMD『プラチナ』 shin'in future Mix 【モーション配布

MMD『プラチナ』 shin'in future Mix 【モーション配布

重音 - メランコリック【MMD 中文字幕】

重音 - メランコリック【MMD 中文字幕】

【Test】猫村 - ネコネコ☆スーパーフィーバーナイト【MMD 中文字幕】

【Test】猫村 - ネコネコ☆スーパーフィーバーナイト【MMD 中文字幕】

Прослушивание таких песен помогает отвлечься.

Еще сделал небольшое открытие) При свободном питании я наедал всего 2860 ккал пищи в сутки (т.н. общий обмен - т.е. общее потребление энергии). Из них, на основной обмен (т.е. затраты энергии только на поддержание жизнедеятельности, в состоянии покоя) по всей видимости уходило 1520 ккал (табличные данные для мужчины 18-29 лет и массой 55 кг). Следовательно, на физическую и психическую активность уходило 1340 ккал. Вполне можно допустить, что я и сейчас по-прежнему расходую эти 1340 ккал на движения и размышления, т.к. никаких изменений в моей физической и психической активности и тонусе мышц не произошло - во всяком случае, ни я, ни окружающие этого не видят. А теперь самое интересное. По данным моей второй финиковой монодиеты мой минимальный общий обмен в настоящее время составляет 1590 ккал в сутки: 0.144 кг (средняя потеря массы) × 7100 ккал (ее примерная калорийность) + 570 ккал (среднее потребление пищи) = 1592 ккал мой минимальный общий обмен. И если затраты на двигательную активность те же, тогда мой основной обмен составляет: 1590 - 1340 = 250 ккал/сут! (а норма 1520!). Это согласуется с данными Шаталовой (250-400 ккал основной обмен, измеренный у последователей ее системы), и с потреблением Honey при "свободном" фруктомалоедении (250-260 ккал/сут). Наконец, самое лучшее самочувствие у меня бывает именно на такой калорийности (только долго продержаться так пока не получается - через несколько дней одолевает сильный голод). Кроме того, средняя калорийность самых жестких диет, как правило тоже именно 250 ккал.

Вот такая интересная информация к размышлению. Осталось только научиться, как говорит Шаталова:

держать все мышцы расслабленными, кроме тех, которые в данный момент должны работать.

Иначе никак не снизить эти огромные дополнительные траты на 1340 ккал. Применить для этих целей аутогенную тренировку, как это делает она, или что-то подобное, мне похоже не светит. Было время, долго пытался овладеть этой техникой из интереса - и безуспешно. Вообще создалось такое впечатление, что я безнадежно невнушаемый и нерасслабляемый :) Да и просто "люблю находиться в реальности"(c) Поэтому, по всей видимости, мне придется идти путем Эсси Хониболл - т.е. худеть "до скелета", т.е. до почти полного исчезновения мышц, и потом ждать неизвестно сколько нарастания новых (у Эсси это заняло 8 мес). Я на это готов пойти, только вот все это для меня еще под большим вопросом, поскольку длительно питаться как el Inka или Honey пока не получается - то есть, когда ешь вдоволь, но при этом получается всего 250-500 ккал.

Жутко извиняюсь за графоманию)

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Maksenek

Жутко извиняюсь за графоманию)

А чего извиняться - на то и дневник, чтобы графоманствовать

Про чай и пурины опять почитала - и вроде как эти пурины есть в любых чаях, не только в зеленом. А я чаи всю жизнь пью, и вроде все ок. На зеленый щас перешла, потому что черный надоел и по ощущениям зеленый ощущается как более чистый напиток.

А вообще во всех этих коммерческих чаях полно всякой гадости, это сто процентов. На упаковке (чай Липтон) написано например: в ингриденты входит модифицированный пищевой крахмал! с ума сойти, зачем они крахмал то в чай пихают??? это выше моего понимания.

А так то оно конечно лучше заварить своих травок, ягод, собранных самим со своего сада, листья малины, смородины, шиповничка и т д. Вот это была б сказка! (а пока приходится покупать)

[Maksenek]

Сообщение от Травничка

А я чаи всю жизнь пью, и вроде все ок

Зависит еще от кол-ва. Я пил очень много чая, и возможно просто превысил критическую для себя дозу пуринов. Также у людей может быть разная предрасположенность к подагрическим проявлениям и/или разная чувствительность к соотв. болевым симптомам в суставах (если всю жизнь пьешь чай, или ешь например много мяса, то отложения солей в суставах можно просто не ощущать, т.к. это постоянно и привычно - пока с возрастом совсем уж плохо не станет), либо из-за долгой отвычки от чрезмерного кол-ва пуринов в рационе.

Сообщение от Травничка

листья малины, смородины, шиповничка и т д

Как вы понимаете, после всего случившегося желание пить какую бы то ни было травяную отраву у меня сильно упало, до нуля Но если когда-нибудь опять надумаю, то конечно воспользуюсь вашим советом. Надо полагать, в другой зелени должно быть на порядки меньше пуринов, чем в обычных чаях, т.к. главные стимуляторы обычного чая - теобромин и кофеин, коих там много - относятся как раз к пуринам. Кстати, пуринами также часто объясняют и наркотическое пристрастие к мясу, рыбе и т.п. Я например всю жизнь редко когда такое ел - и поэтому никакой тяги к подобной "трупнине" у меня вообще никогда не было.