|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#2131 |
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 294
Поблагодарил: 1,276
Поблагодарили 1,975 раз(а) в 299 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Обсуждение Селуянова:
https://www.trilife.ru/forum/forum5/topic1372/ Чем больше погружаться в теорию, тем больше непонятностей. Без практиков типа РОМа просто никак. Кто смог собственный организм заставить работать с чемпионской отдачей. Желательно без долгосрочного ущерба. В советской книжке про подготовку детей в спортивных школах выделялось минимум 7 лет, чтобы довести до уровня КМС. Взрослым тяжелее переводить себя в режима активности. Можно перегрузить. Мильнер хорошо пишет про бег у начинающих. Последний раз редактировалось fizkulturnik; 24-11-2019 в 06:51.. Причина: добавил |
![]() |
![]() |
![]() |
#2132 | ||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Цитата:
![]() |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#2133 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
День семьдесят первый "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4282613791 2:00.00 19.89 темп 6.02 ЧСС 121/127 каденс 174 ПС 730. Коммунальщики, блин как совпало (санаторий "Коммунальник"), с утра не почистили "тропу Рома". ![]() Пришлось бегать по снежной каше. Не комильфо! ![]() Надо директору сказать, чтобы раньше чистили с 8:00. Пошла третья неделя бега 2-х часовиков через день. Пока на плаву! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2134 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Обследование проходил недавно, на крутилку не садили. Причём не видел, есть ли у них вообще велоэргометр. Причём при мне была целая команда спортсменов, всех проверяли одинаково. ЭКГ, и приседания с измерением ЧСС и давления. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2135 | ||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Конечный результат - увеличение ударного объема сердца. Как определить? По косвенным показателям: уменьшение ЧСС покоя, улучшение ортопробы, снижение ПС, улучшение аэробной базы (мощности и емкости). ![]() Цитата:
![]() |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#2136 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Подвожу итоги прошедшей недели.
Всего тренировок 6: 1 силовая и 5 беговых. Километраж - 75.97 км. Время в часах - 8:05:08. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2137 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
![]() Измерить его в цифрах как? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2138 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2139 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
День семьдесят второй "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4285349911 8 км 46.37 темп 5.50 ЧСС 119/124 каденс 177 ПС 694. Вчера почистили трассу и сразу другая картина. Восстановительный бег 8 км. Средний пульс по красоте. ПС как до заснеженного периода. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2140 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
По дороге на работу силовая.
1. Жим штанги лежа на скамье 65 кг 5-5 60 кг 8-8 55 кг 8-8 2. Разводка гантелей сидя на скамье под 45 градусов 14 кг + кросовер сведение рук к груди 25 кг (10+12)х4 серии 3. Пресс поднятие ног на брусьях + на скамье (20+40)х3 серии Вся тренировка 36 минут. Временно перешёл на 1 силовую в неделю. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|