|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#2171 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,278
Поблагодарил: 42,929
Поблагодарили 55,078 раз(а) в 6,263 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
А при поражении в Португалии в 2 и более мячей Зенит обойдёт ещё и Бенфика! Вот такой невеселый расклад! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2172 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,278
Поблагодарил: 42,929
Поблагодарили 55,078 раз(а) в 6,263 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2173 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,278
Поблагодарил: 42,929
Поблагодарили 55,078 раз(а) в 6,263 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
![]() А в жиме железная штанга со всего размаху ударяет о грудную клетку. Спортсмены, имеющие хороший мышечный корсет, этот удар смягчают. А обычные люди, форумчане, будут находится в зоне повышенного риска.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2174 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,340
Поблагодарил: 22,088
Поблагодарили 50,832 раз(а) в 7,429 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вот нашел свой самый лучший жим. Тренировался также 1 раз в 2 недели, но работал на силу(по 5 раз) и долго и жим пошёл вверх. Здесь 57,5 кг, но я выжал рекордный подход как метлу и собирался на следующей трене то же сделать с весом 60 кг, но тогда зал закрыли. И потом я больше года не жал вообще и сейчас не на пике формы в этом движении. Но вроде бы не амортизирую об грудь, а жму чисто силой.https://youtu.be/ahHg3z0raoo
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2175 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Начал подготовку к классическому жиму лежа.
Сегодня после 2-х часового бега тренажерка 32 минуты. 1. Жим лежа на горизонтальной скамье (классика) 65 кг 5 60 кг 6-6-5-5-5 2. Тяга к груди сидя на станке 35 кг 10-10-10-10 3. Стол Скота бицепс сидя 18 кг 10-10-10-10 Да, согласен со всеми, жмут ребята непонятно как. С отскоком, с подбросом, в пол амплитуды. У нас будет здоровый классический русский жим. С чувством, с толком, с расстановкой! Как пример жим Сергеева. Зачет! ![]() Или примерно так. Тоже зачет. https://www.youtube.com/watch?v=1_EEF8wlGcM |
![]() |
![]() |
![]() |
#2176 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,278
Поблагодарил: 42,929
Поблагодарили 55,078 раз(а) в 6,263 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Я тоже с пика формы ушёл. Жим не делаю уже недели три. "Ушёл" в силовую выносливость, в гиревой. Снижаю собственный вес, поэтому сейчас только поддерживаю силовые показатели.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2177 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
День семьдесят пятый "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4293885740 8 км 47.38 темп 5.57 ЧСС 118/123 каденс 175 ПС 702. Сегодня восстановительный бег. После двух тренировок через день на грудные мышцы вообще не бежится. Мышци плечевого пояса забирают весь кислород. Закисляюсь! ![]() А завтра еще приезжает гуру бодибилдинга и приглашает на мастер-класс. ![]() Проблема как совместить "вкатку" с тренировками по классическому силовому жиму. Профи тренируются так: 1 день - жим классика 2 день - жим на наклонной скамье 3 день - отдых 4 день - отдых 5 день - жим классика (ноги на скамье) 6 день - жим обратным хватом. Получается 6-и дневный микроцикл. Думаю! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2178 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Схема работы подробно как выглядит? Вес, количество повторов, время отдыха, число подходов.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2179 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня провел меж санаторный турнир по настольному теннису. Сам участвовал.
Занял 3 место в личном зачете. Наш санаторий опять победил 6-3. Неделю назад победили в шахматном турнире 8-1. Меня выдвинули номинантом Года как лучший по профессии. А я хотел уже уходить. Теперь перед выбором: или почет и уважение, или деньги и "гонка вооружений". ![]() Сейчас никакой. Провел 12 партий. Мышцы в настольном теннисе работают совсем другие, чем при беге. Чувствую завтра не будет 2-х часовика! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2180 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Основная жим лежа на скамье 5 подходов по 5 повторов. Отдых 2-3 мин на основной, на разминке 1.5-2 мин. 2 день - выносливость. Разминка 4 подхода 20-15-12-10. Жим на наклонной скамье под 30 градусов 5 подходов по 20 раз. Отдых 2-3 мин. 3-4 дни - отдых. 5 день - сила. Разминка 5 подходов 20-15-12-10-8. Основная жим лежа на скамье ноги на скамью 5 подходов по 5 повторов. Отдых 2-3 мин. 6 день - выносливость. Разминка 3 похода 20-15-12. Основная жим лежа на скамье обратным хватом 5 подходов по 20 повторов. Отдых 2-3 мин. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|