Брусника

[sagdi]

Еще хотела затронуть одну тему: многие пропускают голодные, или разгрузочные дни, объясняя это тем, что приехали, или пришли гости, не понимают и уговаривают поесть на работе, или родные. Мне как- то сложновато это понять. Могу допустить только, что пока нет привычки и комфорта при голодании труднее самому удержаться от еды. Это как у меня раньше было, когда я узнала, что у меня диабет: приходили подруги и по- привычке приносили сладкое, выпечку к чаю, и зная, что мне этого нельзя для меня фрукты. Тогда меня это страшно обижало, ведь я то все эти сладости очень любила и не понимала, как до них не доходит, что они почти издеваются, искушая меня, когда на глазах все это кушают? Сейчас я знаю, что дело не а искушении, а в том, что тогда я еще не осознала и не решила, что для меня это яд и ни при каких обстоятельствах, никогда, ни за что я это не съем. Только когда я приняла такое решение, не просто ограничивать иногда( это тупик и постоянные срывы), а именно НИКОГДА. Сразу стало легче. Без проблем уже могла сидеть за любым столом, есть при этом только то, что считала нужным для себя и не испытывать никакого дискомфорта. То есть твердое решение "никогда"- это реально помогает. Дальше- если начинают уговаривать- такого я просто не позволяю в принципе. Поначалу, конечно, объясняю чуть ли не на пальцах, что это мой организм, мое здоровье, мое решение и любые уговоры, а тем более настаивание, или попытки доказать что я делаю неправильно голодая , или отказываясь от какого- то продукта я воспринимаю так, что человек ставит под сомнение мои умственные способности. Значит он считает меня настолько тупой, неспособной найти нужную информацию, или настолько слабохарактерной, что меня можно уговорить сделать то, что ему приятно, или кажется правильным, даже если мое здоровье от этого пострадает. Если человек меня настолько не уважает, могу я назвать его другом? И если он ценит общение со мной, то ему придется уважать принятые мной решения. Обычно после этого никто никогда ни на чем больше не настаивает, отношения не портятся, а уважение только прибавляется. Если это близкие родственники, то так же объясняю, что уже большая девочка и имею право сама решать когда и что мне есть, или сколько дней не есть. Если я послушаю и упущу возможность сама себя оздоровить, или не дай Бог станет хуже от их советов -не у них будет болеть, а у меня, не они будет страдать от осложнений или лишнего веса, а я. Могут они взять ответственность на себя за мое здоровье? На словах- может быть, а на деле это невозможно.
Вот примерно такая постановка вопроса всегда помогала мне в любых ситуациях. То есть: сначала принять ДЛЯ СЕБЯ твердое решение, потом донести его до других. Гарантия от любых срывов и сохранение нервов. Я не знаю, есть ли у тебя подобные проблемы, написала так, на всякий случай. Вдруг пригодится. Не посчитай, что пытаюсь поучать, просто рассказала о своем опыте решения некоторых вопросов, с которыми приходилось сталкиваться.

[Брусника]

Алла, друзья меня называют Саней, так что можешь ко мне обращаться так же.Ой, помню в детстве я эту Саню так отвеевывала, ни на какие другие имена не отзываласья. ( Честно, Шуру терпеть не могу, хотя одна из близких подруг меня только так и называет,вот здесь я терплю.Мы с ней стали подругами , когда мне было 19 лет,а она старше меня на 7 лет, и я не стала настаивать,раз ей это удобно.Ведь не важно, как называют, важно, с какой тональностью и любовью)Это так, отвлеклась.
В 2009 году в конце года я худела за счет уменьшения порций.Правда, думается,мне еще помог ролик аудио, искала в инете информацию по похудению и на него случайно вышла.Скачала, и слушала.Тогда я похудела на 17 кг за полтора месяца.Затем у меня ноутбук крякнул, и восстановить запись аудио я уже не могла.
Будешь надо мной смеяться, но в в декабре выписала 25 кадр, купилась , за 1500 руб( вот куда денежки бессмысленно тратятся))), несколько раз посмотрела, да никакого эффекта не получилось. Вообще, я думаю, проблема у меня в голове.Мне в детстве все говорили- будешь толстой, будешь толстой, и это как установка получилась.

[Брусника]

Так вот, когда худела в 2009 году, то мои подруги шли мне навстречу.
У меня здесь в Шангалах две подруги с детства, мы постоянно встречаемся и помогаем друг другу.Поэтому из-за меня встречи переносили с 7 вечера на 4, т.к я после 6 не ела.И готовили еду вегетарианскую,хотя это им было и не удобно.А потом я сама съехала со своего режима.

[Орхи]

acagdi, спасибо за пост #211!
С Вашего позволения возьму его в свой дневник и буду периодически перечитывать.

[sagdi]

Санечка, как дела? Наверное дел много, некогда писать? Что нового?

[Dana]

acagdi,
Почитала несколько Ваших последних постов -
Браво!! Аплодирую стоя!


Брусника,
Привет! Я вот тоже тут на днях заморочилась насчёт 25-го кадра. Стала искать отзывы в тырнете, на разных сайтах. В итоге решила не тратить на это денежки, и видимо правильно сделала. У меня тоже (да и у очень многих) проблема в голове. ЖОР весь начинается не с желудка, а из мозгов. Сколько раз вставала на путь истинный и сбивалась с режима. Мне кажется, что без глубинной проработки давних установок, уходящих корнями в детство, всякая работа рано или поздно приводит к срыву. И потом начинай всё с начала (что мы и делаем). Подумаешь - споткнулась, упала…ну и что! Вставай, отряхивайся и иди дальше. Но главное - это докопаться до корня, до причины, и устранить её. Я нашла неплохой материал - а вдруг и тебе понравится. Это наша российская разработка, "Славянская клиника". Пять профессиональных психотерапевтов проводят интенсивную работу с глубинными установками. Мне эта система показалась эффективной. Вот ссылка, почитай там аннотацию (открой скрытый текст) и сама решишь, надо ли это тебе.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1385118

Ну и конечно крепкого здоровья и успехов!

[Брусника]

acagdi,
купила кухонные весы, а вот тест-полосок к моему глюкометру в нашей аптеке нет, завтра поищу в райцентре.
Хотя мне 57 год, я седьмой год на пенсии, но продолжаю работать.Работа моя мне по душе, да и коллектив у нас дружный.
Как-то решила с 1 апреля не работать, две недели отдыхала. а потом меня вызвали на работу,и так отработала до 1 ноября. а с 1 ноября сказала, или отпускайте на пенсию, или буду работать через день.Три месяца так и работаю.Только вот последние две недели на дневном стационаре, но меня все равно после обеда вызывают на работу.
Уже несколько человек готовила на свое место, научу, а они уезжают на другое место жительства)))
А надо бы помогать водиться с внуками.
С другой стороны , денежка лишней не бывает)))

[Брусника]

Пришла сегодня на работу, а меня осторожно спрашивают:Не схуднула ли ты случайно.Схуднула, отвечаю.
Но вес в последнее время стоит на месте, а вот объемы убывают.
И заметила, надо делать физ упражнения, хоть какие, самые легкие, но обязательно делать.

[sagdi]

Сообщение от Брусника

Пришла сегодня на работу, а меня осторожно спрашивают:Не схуднула ли ты случайно.Схуднула, отвечаю.
Но вес в последнее время стоит на месте, а вот объемы убывают.
И заметила, надо делать физ упражнения, хоть какие, самые легкие, но обязательно делать.

Санечка, здесь ты совершенно права. Вес может стоять, когда уходят объемы, если занимаешься физ упражнениями и жировая масса заменяется на мышцы. Ты же не качаешься, как бодибилдеры, поэтому объемы этих мышц намного меньше, чем жира, а вес у них есть по любому. Если заниматься регулярно, мышечный корсет укрепится, и еще мышцы будут сжигать больше энергии и худеть будешь быстрее. Да и сахар они хорошо понижают. Одни плюсы. Со временем физические упражнения уже не будут в тягость и не нужно будет заставлять себя и прилагать усилия. Наоборот начнешь получать удовольствие от них.

[sagdi]

Саня, здорово, что весы уже есть. Начало к реальному снижению веса положено. Теперь главное- не сдаваться и не останавливаться. Знаю по себе, после срыва или если позволишь себе хоть немного расслабится- потом очень трудно заставлять себя начинать все сначала. Это и понятно. Когда легче, если на весах цифры, хоть понемногу, но стабильно идут вниз , или поправиться и в который раз начинать все сначала. Это как в вязании: когда начал , трудно остановиться , хочется уже быстрее закончить. Но если раз пришлось распустить и начать сначала, потом второй , третий и все никак не продвигается , то иногда надоедает и все бросаешь. Вот мы с тобой начали "вязать" наши новые фигуры, давай уже не будем "распускать", чтобы не пришлось все сначала. Кстати, ты заметила, что я в своем дневнике не обращаю особого внимания на вес между голоданиями? Он уходит именно после голода. После того, как начинаешь питаться, вес потихоньку набегает, но после очередного голода снова снижается и уже ниже, чем в прошлый раз. Здесь, главное, не пропустить ни одного разгрузочного дня , иначе все собьется . Вот назначь себе конкретно этот день и не меняй его никогда и ни при каких обстоятельствах, а через неделю после очередного разгрузочного голодного - сравнишь вес и тогда будет видно что с калорийностью делать .