|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#2451 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
18.12.Пт.Новогодний марафон на фоне голодания
1. Р8=1час с произвольной сменой рук темп не высокий, по ощущениям не выше 17 и иногда рвал темпом 15, хотелось замедляться, но не замерял ни пульс ни темп и рвал по настенным часам, потому возможно 1час и 2 мин. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2452 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
20.12.Вс. Два в одном развивающая тренировка и соревновательный подход одновременно.
Р 27 =12 - рекорд сезона! ЧСС=145 хорошо функционал медленно растет т.к. пульс не растет. 2. Р 24=37\19+18\темп 15\ЧСС =173 Высоковато, но опять же в прошлом году на пудовой гире было выше. Р16 = решил не делать потому что сильно загнался по пульсу на 24-ке https://youtu.be/21G14p1hZ9Y * В принципе мой развивающий подход должен быть по 20 раз на руку, но с паузой чтобы ограничить пульс, буду считать что примерно выполнил. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2453 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергей, поздравляю с рекордом сезона на 27-ке!
А если бы перед соревновательным подходом не делал рывок 27кг? Я думаю тогда на 24-ке больше бы сделал.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2454 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Андрей, спасибо! Насчет того что без 27-ки бы больше вырвал 24кг трудно сказать, я 2 месяца работал и все время начинал 27 и уже привык. Вот 32 кг если буду рвать то в конце всех подходов по остаточному принципу иначе она может мои силы подъесть и основная тренировка пойдет хуже. Тем более на 32 кг я понял мы соревноваться не собираемся
![]() Можно и наоборот делать подходы сперва 16, потом 24 и потом 27 и даже Денисов именно так и советует делать и говорит что так больше будет толку. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2455 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Нет, в этом году 32кг точно отдыхает!
![]() Пумба с ней вообще бы в Космос улетел! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2456 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
22.12.Вт.Начинаю новый план БЕЛОГО БЫКА, это значит силовой кач на весь год и никакой беготни.
В первый день по плану бык решил расслабиться: 1.Шейпинг = 40 мин. Питание: 18\6 |
![]() |
![]() |
![]() |
#2457 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Правильно! Хорошая работа начинается с перекура!!!
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2458 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,642
Поблагодарил: 31,127
Поблагодарили 15,009 раз(а) в 1,666 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Кстати, быки (всех цветов) очень быстро бегают и едят одну траву
![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
#2459 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
А если кто не быки, то им в год быка все равно надо траву есть и быстрый бег тренировать? Ладно к траве я имею склонность, буду есть целый год и буду также бегать 100 м на скорость, но не более длинную дистанцию. Чтоб всех тореодоров разогнать 100м достаточно.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2460 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,809 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
23.12.Ср.
1.Рывок: Р 27=2 Р 24 = 10\темп 15,5 Р 16=16\темп 18 2. Толчок: с гирей 8 и 2х8 подходов 5 по 5 раз. 3. Махи 32=76 * Прибавка в подсобке. Обычно получается 50 раз и потом и кисти и спина отключаются, но делал как то и 60 раз.Впрочем это упражнение ни о чем не говорит. 4. Ходы фермера 24+27= 2 мин + кисти по всякому 5. Протяжка одной 5 = 5+5 х3 6. Тяга 48=5, 64=5 7. Растягивание эспандера сверху =5 х5 Питание: 18\6 Линеечка подъемов гири 24-32: -12- |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|