|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
27-07-2018, 20:11 | #241 |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790
Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вкусный стиль жизни (веган)
Собаки отличные главы семей - ответственные и преданные! желаю Вам найти даму сердца - ей очень повезёт
|
28-07-2018, 05:28 | #242 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вкусный стиль жизни (веган)
Цитата:
Надеюсь, не подведу! Давай на "ты". Зебры тоже заботливые и ответственные. Сужу по тому, как ты готовишь своему мужу. Ему тоже повезло!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
30-07-2018, 10:24 | #243 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 162
Поблагодарил: 738
Поблагодарили 938 раз(а) в 165 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Вкусный стиль жизни (веган)
Зебра, Привет) Раз уж пошла тема о планировании и витаминах, то внесу свою лепту тоже) Недавно сдала анализ на витамин Д. Оказался сильнейший дефицит. При планировании он занимает одно из важных мест. Ну это ты сможешь и сама почитать. Есть 2 источника от куда он может попасть в нас. Это пища и солнце. С пищей все бы хорошо если она качественная и действительно напитана этим витамином, но пища эта вся животного происхождения. Веганы часто испытывают недостаток. Так же проблемы с пищеварением тоже ухудшают всасывание. В моем случае оказался застой желчи. С солнцем тоже не все так просто. Чтобы получить норму нужно не меньше часа под солнцем лежать, мне например нельзя. Не под всеми кремами впитывается солнцезащитными и потом надо не мыться гелями или мылом, чтобы в течении дня дать возможность впитаться. Чем темнее кожа, тем хуже впитывается витамин Д. В общем чтобы выйти из дефицита надо пить витамин года 2-3. Но современные врачи могут поднять тебе его за 3 месяца, конечно не без вреда для здоровья. У нас сейчас всех планирующих пичкают этим витамином в дозировках превышающих в 10-20 раз рекомендуемые нормы. А это очень опасно. Немного информации по витамину написала у себя на страничке) Хотела узнать как у тебя с этим витамином?
__________________
Что бы такого съесть, чтобы ни чего за это не было )))) Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=21644 Практика голодовок: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=21789 |
31-07-2018, 08:59 | #244 | |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790
Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вкусный стиль жизни (веган)
Цитата:
спасибо за витамин Д - я обязательно почитаю как у нас его меряют. Его дефицит проявляется и у мясоедов и у веганов. Мой милый постоянно на солнце и молоко пьёт постоянно (раньше не помню почему, молоко советовали от недостатка витамина Д), но у него недостаток витамина D. Себе я не меряла, но думаю в сентябре-октябре взять кучу денег в руки и померять себе всё, что меряется (вит. Б12, фолиевую кислоту и т.д.) Как ты его меряла? (как анализы называются?) |
|
31-07-2018, 09:12 | #245 |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790
Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вкусный стиль жизни (веган)
отчёт по спорту:
воскресенье: гребля в спортивном темпе без остановок, 3 часа и 20 минут. После силовых упражнений, весло стало как пушинка. На жаре устала как собака, крепатура была только в воскресенье вечером и в понедельник с утра. сегодня утром: фитнес, час и 10 минут, 11 тренажеров (три подхода по 12-20 повторов), в конце 10 минут на беговой дорожке (урра, начинаю её осваивать, ещё немного зажата, боюсь упасть как в Американских комедиях). Бег с 10% уклоном, скорость 6-7 км в час. П.С. втянулась в спорт очень сильно, появилось совсем другое ощущение в теле - лёгкости и силы одновременно. П.П.С. некоторые дамы бояться заниматься на тренажёрах, мол плечи будут широкие как у спортсменок. НЕ БУДУТ. Спортсменки занимаются с детства - с пяти-семи летнего возвраста, т.е. во время формирования скелета, от этого у них очень часто действительно широкие плечи. Но, если Вы идёте на тренажеры после 21 года - широкие плечи Вам не грозят. Не будете перекачивать руки (я бицепсы отдельно никогда не качаю), не будете выглядеть как качок. Зато сможете избавиться от болей в спине, подтянуть прес, предотвратить обвисание груди и трицепса . Видела 60-летних спортивных дам в сауне - обвисшая грудь это результат незнания и лени , её можно избежать и без силиконовых операций. |
02-08-2018, 09:09 | #246 |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790
Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вкусный стиль жизни (веган)
вчера была последняя гребля в Германии перед марафоном; в быстром темпе 2 часа.
Пару дней занимаюсь дома с роликом для фасций и позвоночника. Обалденная штука - массирует и расслабляет спину и мышцы. Я писала об этом пару недель назад, но наконец-то купила себе один домой. Они не дорогие и много места не занимают. Кому интерессно, видео здесь (смотрите без звука, если не понимаете немецкий, там всё просто): https://www.youtube.com/watch?v=FpjXEW7ETX4 |
03-08-2018, 07:58 | #247 |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790
Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вкусный стиль жизни (веган)
Всё, завтра уезжаем в Швецию, 11-го марафон. Интернета у нас в лесу, скорее всего не будет. Напишу 14 или 15, как вернёмся.
Без интернета, телефона и телевизора будет время побегать по лесу и пособирать травки и если повезёт, то и грибочки. Чтобы совсем не скучать купила себе плеер, который спрятан в наушниках (в нём также можно плавать, протестирую как вернусь). Так же планирую начать писать очередную научную статью, но в медленном темпе, не больше 2-х часов в день. До скорого |
04-08-2018, 00:40 | #248 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вкусный стиль жизни (веган)
Зебра, желаю Удачи на Марафоне! У тебя всё получится! А мы будем за тебя болеть и с нетерпением ждать отчёта о соревновании!!!
PS. Не забудь финиками запастись!:))
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
05-08-2018, 14:03 | #249 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 162
Поблагодарил: 738
Поблагодарили 938 раз(а) в 165 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Вкусный стиль жизни (веган)
Удачи тебе!) Приедешь, расскажу о новых анализах)
__________________
Что бы такого съесть, чтобы ни чего за это не было )))) Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=21644 Практика голодовок: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=21789 |
11-08-2018, 17:55 | #250 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вкусный стиль жизни (веган)
Зебра, сегодня Марафон! Азартно болеем за тебя и желаем Успеха! Пусть тебе повезёт!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Нестандартный каскад как стиль жизни 2. | Лисса Мелиса | Архив | 2 | 23-08-2014 12:16 |
Нестандартный каскад как стиль жизни 2. | Лисса Мелиса | Архив | 1 | 09-08-2014 01:02 |
Нестандартный каскад. Каскад как стиль жизни. | Лисса Мелиса | Примеры успешно проведенных голоданий | 21 | 22-04-2014 06:50 |
Нестандартный каскад. Каскад как стиль жизни. | Лисса Мелиса | Архив | 15 | 04-04-2014 09:17 |
Вдохновляю себя на новый стиль жизни! (6 дней) | Пусси | Примеры успешно проведенных голоданий | 56 | 11-03-2009 14:55 |
Спонсорские ссылки: | |
|