|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-01-2021, 16:22 | #2541 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,591 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Это скорей всего только со стороны так смотрится. Ножки мои хилые сегодня подкашивались и толчок их просто смял и из-за этого уход был неглубокий. А ноги конкретно нужны в толчке. У меня сравнительно недавно был присед 55 кг на 5 раз рекордный, а вот сегодня я хотел поприседать перед толчком и дошел только до 40 кг на 5 раз и решил прекратить потому что штанга ноги сминает конкретно. И жим лежа сегодня остановил на 40 кг чтоб левое плечо не травмировать. Потому что я знаю отчего у ROM-a сейчас травма плеча, вернее не знаю, а догадался, потому что знать он и сам не знает. А я как домашний не лицензированный врач спортивной медицины знать обязан.
|
27-01-2021, 02:56 | #2542 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,591 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
27.1.Ср. Рывковая
1. Разминка растяжка - 30 мин. 2. Р 12 = 1 мин х10 . Итого 10 мин.-большой объем, хотя как сказать по канонам 10-12 мин считается обычный объем рывка, но у меня обычно от 4х минут. Качаться сразу вообще неохота. |
28-01-2021, 04:18 | #2543 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,591 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Получилось плохое затянувшееся восстановление после вчерашней тренировки, т.к. тренировку провел очень ранним утром, а первый раз подкрепился уже в полдень и то перекус. В который раз убеждаюсь что билдеры правы и надо вовремя закрывать белковое окно. В результате получилось не восстановление сил, а очистка тела, которая мне в данным момент не нужна и во всяком случае для очистки тела можно было взять гирю полегче(8 кг) и небольшим темпом поработать до испарины и все.
|
28-01-2021, 09:05 | #2544 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,376
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
28-01-2021, 11:48 | #2545 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,591 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
А на голодании то и вообще никакая суперкомпенсация не возможна и потому от тяжелой гири я смысла особого не вижу. На голодании можно работать и на 6 кг, потому что слабый раздражитель как и меньшая доза лекарства будут одинаково эффективны, ведь мы рассчитываем на на получение отдачи потом на восстановлении, на создание обновленного тела. Вот потом нагрузки и надо будет планомерно повышать до уровня запросов.(18 лет)
|
29-01-2021, 05:18 | #2546 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,591 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
29.1.Пт.
1. Гиревая ОПФ на 30-40 мин. 2. Толчок Т 1х8 = 2 мин\1 мин+1мин\ х5. Итого: 10 мин. 3. Бег = 30м х5 максимальный темп. Питание: 3х разовое и много сахара |
29-01-2021, 14:58 | #2547 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,591 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
30-01-2021, 05:04 | #2548 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,591 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
30.1.Сб.
Сегодня неожиданно подался в почти сыроеды, на завтрак съел : пророщенную пшеницу и пророщенную чечевицу, морковь, свеклу, репу, редьку-все в микродозе + горсть фундука. Но это был бы не я, если бы не съел +сладкую булочку с маком. Тренироваться в планах нет, хотя как раз после сырого завтрака всегда кипит энергия. Но остаточная боль в мышцах и значит пускай тело спокойно восстанавливается. |
31-01-2021, 05:09 | #2549 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,591 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
31.1.Вс.
1. Р 8 = 104, Р 16 = 26 2. ОФП статодинамика по Селуянову. 3. Пресс, растяжка. * Надо было пульсометр одеть, я не одел- думал что на гире 8 кг низкий пульс. Немного начало сердце покалывать из-за высокого темпа, потом когда делал статодинамику все прошло. Возможно я дышу неправильно, потому что пульс по идее не должен быть высокий, но может и последняя простуда сказалась на сердце. Главное дело чуть крепатура в последнее время и сразу на грани новой простуды. Закаливающие процедуры из за этого могу делать только очень редко в день перед очередной тренировкой, если не болят мышцы. Питание: 18\6 Последний раз редактировалось Сергеев; 31-01-2021 в 11:45.. |
01-02-2021, 12:08 | #2550 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,591 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Отрабатывал сегодня толчок со шваброй но в ножницы. Решил поменять технику и взял эту старинную. Сейчас в моде толчок с простым подседом - толчковый швунг(и я так делал до сегодняшнего дня), но мне кажется ножницы как минимум не уступают ни одному другому способу. А вообще сейчас применяются пять способов на равных: 1. в ножницы, 2. швунг(простой подсед), 3. Разножка (глубокий полный подсед под штангу), 3. Короткие высокие ножницы. 4. подсед в диагональ. 5. Применяется редко уход в глубокие длинные ножницы - из него очень тяжело вставать и можно потерять равновесие.
Почитал теорию где советуют вперед выбрасывать сильную толчковую ногу(при прыжке в длину). У меня правая. Но со шваброй мне понравилось выбрасывать левую и ее и буду укреплять и выбрасывать, если не буду падать с левой. Так как у меня зал не штангистов, а тренажерный, то падать и ронять штангу - нельзя, будет замечание и предупреждение да и напугаю кого нибудь из занимающихся. Процесс долгий, потому что я тренируюсь в тренажерном зале не 3 раза в неделю, а лишь 1 раз в 2 недели в лучшем случае. |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|