|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-03-2021, 19:14 | #2711 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
https://www.youtube.com/watch?v=SGEg...5m0Qs&index=11 У меня велика нет, буду прыгать. Вот ещё одна ссылка, где сам В.Н.С. достаточно просто объяснил суть своего метода тренировок, и отличия от старых классических методик. https://www.youtube.com/watch?v=WJpuUebiNA4 Я даже законспектировал. Хотя бы вот пару тройку тезисов: - тренироваться нужно меньше, а результат достигается быстрее - улучшается состояние эндокринной системы, а при классических тренировках изматывается - как результат улучшения состояния эндокринной системы, улучшается здоровье Последний раз редактировалось Yustas57; 20-03-2021 в 20:39.. |
|
21-03-2021, 03:17 | #2712 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,807 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
|
21-03-2021, 03:28 | #2713 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,807 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
За материалы большое спасибо. Насчет тренироваться меньше, то я думаю что и так тренируюсь тут меньше всех, во всяком случае до объемов Кремышеа и Анатолия, мне очень далеко и недоступно. Но это не потому что я сохраняю эндокринную систему, а потому что я просто не тяну и не восстанавливаюсь. Вот вчера сделал всего лишь толчок и набрал всего 5 минут да и то в четырех подходах, а не за раз, а сегодня с утра как будто лом проглотил и даже наклоняться не могу Обычно я еще ОФП с гирями делаю, а вчера не делал. Тут еще Луна на четверти.
Последний раз редактировалось Сергеев; 21-03-2021 в 03:48.. |
21-03-2021, 11:19 | #2714 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Вот ещё тренировка на руки. Я попробовал, вообще лайтовая.
https://www.youtube.com/watch?v=qnvxB4sQNfI Последний раз редактировалось Yustas57; 21-03-2021 в 13:57.. |
21-03-2021, 14:14 | #2715 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,807 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Техничный борец, красиво всё исполнял. А я шакал забиваюсь каждую тренировку и боюсь делать по другому. Конечно я мог вчера бы делать толчок по 30 сек и я бы то же не забился от 20 подходов, но опасно все это. Я сделал 2 минуты и естественно по Селуянову закислил до предела ГМВ, ну а что делать, ведь через месяц надо будет стоять 10 минут? Неужели я работая по 30 сек потом смогу сразу простоять 10 мин.? Впрочем я 10 минут по любому не смогу, но хотя бы 5 мин! А может и смогу, 2 минуты простоял теперь будем пробовать 2,5 минуты или неверно? Потом 3 минуты и.т.д. Уже хорошо хотя бы начал пульс контролировать и хотя немножко ограничивать это закисление, а то раньше вообще убивался в хлам. Про вопросы здоровья я пока не рассматриваю, только как грамотно наращивать результат в 64 года? Вот юниор Егор Демышев только вырвал 32 кг на 235 раз, вроде не успел прийти в себя, а он уже вчера стал чемпион по юниора в ДЦ 2х32 = 86 раз. Думаешь он не закисляется? Я один раз видел видео как Денисов толкал ДЦ 106 раз и после этого потерял пространственую ориентировку, не мог на стул попасть, а потом сидел полчаса. Но в скором времени после этого он толкнул 116 и этот рекорд до сих пор ни кем не побит.
|
21-03-2021, 14:47 | #2716 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,807 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Да и потом такой вопрос, допустим мы с тобой хотим обогнать Анатолия у которого ОМВ в уборке снега. Вот ты для этого бегаешь по 30 м на 30 подходов, а надо брать лопату и кидать песок, нет кидать щебень по 5 сек на 30 подходов и потом через 3 месяца ты покажешь Анатолию Кузькину мать на уборке снега. Но он то имея ОМВ обгонит нас в беге и на велосипеде и значит нам надо пересесть на вело. Мы пересядем и через 3 месяца у нас не останется митохондрий в спине для уборки снега. Вывод: тому кто имеет ГМВ может спасти только узкая специализация, чтобы он создавал и поддерживал свои митохондрии в первую очередь в своих соревновательных упражнениях. Иначе надо бросать циклику и идти просто качаться. Кстати качки то же боятся работы больше 30 сек из за возможного отката.
|
21-03-2021, 16:14 | #2717 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
|
22-03-2021, 02:01 | #2718 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,807 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Кстати вспомнил такой курьезный момент, не поверишь, что "именно рукой", пустой рукой я поначалу то же не мог и забивался до 50 раз. Делать жим 100 раз пустой рукой мне было очень неприятно. И я начал поднимать пустые кулаки, но здесь очень быстро все стало на место и где то через 1,5 месяца я уже выжимал кулаки = 1500 раз. С ногами такого вроде не было, но ноги они привычны и каждый день тренируются хотя бы ходьбой и потому минимум митохондрий там всегда поддерживается. А вот руки не смотря на нормальные силовые(я мог пожать гирю 8 кг также как и сейчас если не больше) у меня вообще не имели митохондрий. Кстати руки и сейчас плохо подготовлены на выносливость: я как то летом пробовал толкать гирю 8 кг одной рукой и сделал 140 раз и дельта была мертвая - остановился. Но жимом я вообще не занимаюсь и не занимался.
|
22-03-2021, 05:38 | #2719 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Ты имеешь ввиду, что не мог просто сжимать пальцы в кулак? Я сейчас попробовал, тоже не могу 100 раз подряд.
Цитата:
Я даже тут слышал от него, что одна хорошая развивающая тренировка на миофибриллы, увеличивает силу на 1%. Проводить такие тренировки нужно один раз в 2 недели. То есть рост 2% в месяц, в год 12%. Это чисто на своих гормонах. Тут главное - не перегрузить эндокринную систему. А если использовать анаболики, то расти конечно можно быстрее. Ты по какой схеме тренировал кисти? |
|
22-03-2021, 07:55 | #2720 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,807 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА. Тренажерный зал Опять без подвигов, но повторил свой лучший рывок двумя =40 кг. Сегодня бить свой рекорд не решился, попробую возможно через 2 недели сбить. Главное как в спортзал схожу, то на обратном пути возникает чувство такой переполняющей самоуверенности, что даже Пумба и Кремышев мне начинают казаться очень маленькими и слабыми соперниками в гирях. Примерно как в песне Аркадия Северного: А по дороге в отчий дом ты ударяешь в стенку лбом лишь об одном слегка жалея что вот сейчас ты захмелев когда не страшен даже лев не можешь встретить Касиуса Клея И это я еще без подвигов потренировался. Упор делал в основном на ТА технику, спину качал гиперкой и обратной гиперкой без веса, приседы делал на груди но 20 кг, в станке жим ногами=90кг на 5 раз, жим лежа 40=5, остальные станки в лёгком разминочном режиме ходил между ними без отдыха все по 5 раз. Последний раз редактировалось Сергеев; 22-03-2021 в 08:29.. |
|
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|