|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#2731 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,309
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,673 раз(а) в 7,397 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
17 апреля в Москве состоится Фестиваль Ветеранского спорта.
Российский союз гиревого спорта . 17 апреля 2021 года на стадионе Лужники в рамках Фестиваля ветеранского спорта пройдёт турнир по гиревому спорту. 1.Армейский рывок гири у мужчин женщин, лиц ПОДА (сидя) 2.Длинный цикл двумя гирями у мужчин, лиц ПОДА 3.Полумарафоне длинным циклом у мужчин и женщин (одной гирей) ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2732 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,823
Поблагодарил: 16,581
Поблагодарили 13,258 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2733 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264
Поблагодарил: 42,710
Поблагодарили 54,988 раз(а) в 6,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2734 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,309
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,673 раз(а) в 7,397 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Я внимание обратил потому что одной гирей с перехватами полчаса работать запросто получится. Но можно и просто посмотреть для обретения опыта и узнать какие там у вас ветераны по подготовке. У меня в Саратове нет ветеранов моего возраста, во всяком случае ни разу не проявлялись, даже и на масленнице, только молодежь берется за 24 кг, единственный калибр который был на масленницу, да и то качки всякие поднимали и весьма слабо кстати, но я не долго смотрел. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2735 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,823
Поблагодарил: 16,581
Поблагодарили 13,258 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
О, отлично! Можно качать кисти на прогулке. 30 шагов сжатые - 30 разжатые. И активный отдых между попытками сам собой получается. Я так делал, но я держал кулаки сжатыми 200 шагов, очень долго. Поэтому нифига не накачал.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2736 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сергей уже написал, что можно. Но всё таки если есть пусть даже и малая амплитуда, то лучше (В.Н.С. обращал на это внимание, но вроде сильно не настаивал). И если пустой кулак сжимать, то трудно дозировать нагрузку, можно переусердствовать.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2737 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,309
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,673 раз(а) в 7,397 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
ТРЕНИРОВКА 1. Вело = 10 мин + 2. Бег = 1 км + 3. Разминка облегченная = 20 мин Итого: 40 мин лёгкое кардио *Отдыхаю второй день подряд ![]() Питание: 18\6 поскольку мышцы уже в основном восстановились. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2738 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2739 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,309
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,673 раз(а) в 7,397 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Вообще программы у них были засекречены. Но Алексеев опубликовал в ежегоднике "Тяжелая атлетика" примерно за 1976 год свои трени под названием "Мой опыт тренировки" и там есть эти его задержки и еще не мало чего полезного, но больше штангисту. Ригерт и Плюгфельдер об этом лишь говорили, но я не запомнил где конкретно. Ну и наконец самый научный подход был в книге доктора мед. наук 2х кратного олимпийского чемпиона и старшего тренера сборной СССР Аркадия Воробьева которая называлась как то "Медикобиологические основы ТА спорта", я ее читал в бумажном варианте, но запомнил те цифры которые он рекомендовал для тренировки % месячного объема:
85% - динамический режим 10% - статический режим(наши задержки) наконец 5% - уступающий режим. Уступающий самый тяжелый, когда штанга ломает атлета и он не может с ней справиться. Например снял со стоек 250 кг (если твой рекорд 230) и пытаешься приседать, но смог только присесть и с помощью 2х помошников встал и снова приседаешь не больше толи 4 раза то ли 5 раз в нескольких подходах. И то после этого серьезные микротравмы и надо хорошо отдыхать: день или больше пропустил, потом пришел сделал очень легкую тренировку и потихоньку начал возвращаться от трени к трене. Но если после такого тяжелого тренинга в уступающем режиме начать сразу пахать как ни в чем не бывало то грозят перетрен и травма, потому отступают на шаг назад и тогда будет отдача отсроченная по времени. Но этот режим не все делали и далеко не каждый месяц и во время заблаговременной тренировки, но не в предсореновательный период. Короче в советские времена это все было что потом по новой пришло с запада от Вейдера, но было это на самом высоком уровне, институты на это работали. Ну и Воробей он же не просто теоретик, он же сам был чемпионом и тренером сборной был. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2740 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|