|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-09-2018, 13:35 | #271 | ||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Целый день с сыном бегаем вокруг Бегущей Лани. Изучаем её устройство и способности. Вызвало беспокойство, что какая-то красненькая лампочка возле двигателя всё время мигает. Мы уже и масло силиконовое поменяли и электронную смазку осуществили. Всё обсмотрели и обнюхали... Сын позвонил в центр, где приобретали дорожку. Сказали завтра перезвонят - сегодня выходной. Цитата:
Ну, Кремышев, ты и меня хочешь втянуть в историю Рабле с Гаргантюа и Пантагрюэлем... Нет, я не готова стать ни Отцом, ни Сыном... Сегодня без вкусняшек. Ем куриные котлеты с овощным салатом и пью вишнёвое вино. Полное нарушение спортивного режима.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. Последний раз редактировалось Орхи; 02-09-2018 в 14:08.. |
||
02-09-2018, 13:59 | #272 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Теперь план на неделю отдыха между реабилитационными циклами: со 2-го по 9-е Сентября.
1. Переходим на тренировки через день: понедельник-среда-пятница; 2. В тренировочный день выполняем силовой комплекс с аэробной улиткой и с нагрузкой на запястье. Ходьбу в висе временно укорачиваем наполовину, до 5-7 минут; 3. Аэробные нагрузки: выполним в понедельник и в пятницу облегченную ходьбу по 30-40 минут, в среду аэробную улитку 30 минут. 4. В выходные дни осваиваем беговую дорожку. По 10-30 минут 2-3 раза в день. Темп невысокий 1-3 км/ч. Учимся увеличивать и уменьшать на ходу скорость движения и угол наклона. И останавливаться при необходимости. 5. В Субботу проведём тест: прогулку на улице. Выберем маршрут с лавочками, чтобы можно было посидеть и отдохнуть на природе.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
02-09-2018, 14:30 | #273 | ||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Цитата:
Сколько идти по времени или по расстоянию? Какие показатели контролировать? А в воскресенье выходной?
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
||
02-09-2018, 15:55 | #274 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Выходные во вторник, четверг и воскресенье. В Субботу просто прогулка на свежем воздухе. Если можешь идти без палок, то лучше без палок. Или взять их с собой, но максимально долго просто нести их в руках, не опираться на них. Только на обратном пути, когда станет тяжело идти можно подключить палки. Какие параметры? Время, расстояние, пульс. Нужно так составить маршрут, чтобы через каждые 10-15 минут можно было бы присесть на лавочку, отдохнуть. Получится интервальная ходьба. Зафиксировать время каждого интервала и приблизительный километраж. Ну и общее время и общий километраж. Цель: не выложиться максимально, а постараться получить удовольствие от прогулки на природе.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
02-09-2018, 17:38 | #275 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
02-09-2018, 17:52 | #276 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
"В движении по пути здорового долголетия важно понимать, что состояние здоровья напрямую зависит от убавления силы увядания, которая рождается из разнузданности нечистых помыслов и заблуждений. В обыденной же жизни только держатся за силу созидания, надеясь, что она никогда не иссякнет."
(Вэй Дэ-Хань)
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
02-09-2018, 18:05 | #277 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Отлично!
Девушка эффектно позирует, рискуя! Сорвиголова!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
02-09-2018, 18:23 | #278 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Самое несчастное животное - осьминог! У него и ноги от ушей, и руки из ...опы и сама ...опа - с ушами! Счастье - это увидеть туалет. И успеть добежать до него! Удача улыбается смелым. А потом долго ржёт над ними. Мудрость не всегда приходит с возрастом. Иногда возраст приходит один. Весь день не спишь, всю ночь не ешь. Конечно, устаешь ... Михаил Жванецкий. Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
02-09-2018, 18:36 | #279 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Вот как моя Бегущая Лань вписалась в интерьер:
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
03-09-2018, 15:11 | #280 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, задний диван стоит очень близко к дорожке. При ходьбе может это и не опасно, а при беге нога может съехать с полотна и застрять между диваном и движущимся полотном. Это может привести к травме. Позади дорожки желательно чтобы оставалось хотя бы полметра свободного пространства.
И справа очень близко стенка. Она может тебе мешать. Попробуй, не задеваешь ли ты её рукой. Ходить первое время можно держась за поручни, одной рукой или двумя. Ну как, подчинили дорожку? Лампочка больше не горит?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|