|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-08-2022, 05:19 | #271 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,264 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дневник Тави
Отчёт 22 августа – 28 августа
Отжимания с колен – 576 (с 01 августа) Приседания до параллели бедра с полом – 705 (с 01 августа) Растяжка – 304мин. (с 01 августа) Бег на месте – 34мин. за 7 подходов (с 01августа) Выполнение программы по снижению пульса 01 августа – 28 августа. План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км Выполнение. 1нед.: 31м, 5,9км, 37м - 2нед.: 6км, 30м, 36м - 3нед.: 40м, 25м, 34м, 6,1км - 4нед.: 5,4км, 43+30м, 26м. Начинаю привыкать к 4-му уроку соматики. И он действительно снижает вибрацию на следующий день, если делать его минут 30. Однако наступаю опять на те же грабли, что и в мае, - как только длительность занятий начинает превышать 20мин., их количество сразу падает.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
01-09-2022, 08:32 | #272 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,264 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дневник Тави
Итоги за август
Отжимания с колен – 608 (по плану 800) Приседания до параллели бедра с полом – 760 (по плану 800) Растяжка – 346мин. (по плану 600мин.) Бег на месте – 34мин. за 7 подходов (по плану >50мин.) Пульс в покое. Примерно такой же как в июле, в-среднем 76 с хвостиком. Нажмите тут для просмотра всего текста
Вес. Так как не знала, сколько воды ещё вернётся, а похудеть тоже хочется, то вдобавок к соматике делала ешё немного упражнений на равновесие, по моим прикидкам на полкило отвеса. В результате в конце месяца 57кг (минус 1кг). Всё-таки мозг - очень энергоёмкая штука. Он напрягается, а тело теряет вес. И раз так славно худеется, решила худеть до 50-52кг. Померила объёмы, чтобы сравнить потом насколько уменьшились: Ог = 89, От = 68, Об = 93.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 Последний раз редактировалось Тави; 01-09-2022 в 12:42.. |
01-09-2022, 08:39 | #273 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,264 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дневник Тави
Планы на сентябрь.
Снижаю все планы до реалистичных. Сейчас не до рекордов, только поддерживающий объём. Растяжка – 400мин. Отжимания с колен – 600 Приседания до параллели бедра с полом – 600 Бег на месте – по настроению. Продолжаю программу по снижению пульса, и больше внимания 4 уроку соматики. Программа по снижению пульса 29 августа – 02 октября. Каждую неделю одна длительная прогулка не менее 4,8км плюс три дня соматики не менее 20минут. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
05-09-2022, 07:38 | #274 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,264 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дневник Тави
Отчёт 29 августа – 04 сентября
Отжимания с колен – 63 (с 01 сентября) Приседания до параллели бедра с полом – 50 (с 01 сентября) Растяжка – 51 мин. (с 01 сентября) Выполнение программы по снижению пульса 29 августа – 02 октября. План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км Выполнение. 1нед.: 15м, 5,7км, 29м, 31м+31м, 6,1км, 27м – В прошлом месяце был подсознательный саботаж организма с настройкой на «слишком длинные» по его мнению уроки, так что в этом месяце пошла на хитрость. Если не могу настроиться и начать, то говорю себе «Ладно, сделаю хотя бы 5 минут для выработки привычки»... А получается больше, и 1-я неделя программы прошла с перевыполнением.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
05-09-2022, 13:31 | #275 |
Регистрация: May 2022
Адрес: Chișinău
Сообщений: 184
Поблагодарил: 2,808
Поблагодарили 886 раз(а) в 175 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Дневник Тави
Тави, о, да! Точно такая же история и у меня с кинезио-гимнастикой..не всегда есть желание делать, поэтому тоже уговариваю себя на 5 мин..пока прокатывает))))
|
05-09-2022, 14:20 | #276 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,264 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дневник Тави
Nicoleta, да-да, иногда снизить планку до минимума - единственный способ сдвинуть себя с места и начать
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
13-09-2022, 17:03 | #277 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,264 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дневник Тави
Отчёт 05 сентября – 11 сентября
Отжимания с колен – 166 (с 01 сентября) Приседания до параллели бедра с полом – 225 (с 01 сентября) Растяжка – 114 мин. (с 01 сентября) Выполнение программы по снижению пульса 29 августа – 02 октября. План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км Выполнение. 1нед.: 15м, 5,7км, 29м, 31м+31м, 6,1км, 27м – 2нед.: 22м, 5,9км, 28м, 21м -
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
19-09-2022, 11:13 | #278 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,264 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дневник Тави
Отчёт 12 сентября – 18 сентября
Отжимания с колен – 362 (с 01 сентября) Приседания до параллели бедра с полом – 405 (с 01 сентября) Растяжка – 215 мин. (с 01 сентября) Выполнение программы по снижению пульса 29 августа – 02 октября. План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км Выполнение. 1нед.: 15м, 5,7км, 29м, 31м+31м, 6,1км, 27м – 2нед.: 22м, 5,9км, 28м, 21м - 3нед.: 5м+23м, 5,8км, 21м, 14м, 31м - Пульс в покое так и держится в-среднем около 76. А я хочу опустить его хотя бы до 70. Не могу вычислить совокупность условий, когда пульс в июле-августе опускался до 70. Как не имитирую по ежедневнику похожие условия, повторить не удаётся. В-общем оставляю эту затею. Теперь у меня другая идея, освоить новые дыхательные практики. Дыхание влияет и на пульс и на нервную систему. Сейчас присматриваюсь к пранаямам, и первым подопытным кроликом выбрала очищающее дыхание йогов (О.Д. йогов). В моей книжке оно расписано очень завлекающе – очищает лёгкие, выводит токсины из крови, освежает организм, когда человек «измотался», повышает сопротивляемость разным болезням, помогает при отравлении газом, вырабатывает уверенность в себе, излечивает ипохондрию. Попробую, пока задача делать О.Д. йогов 5 раз в день.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
10 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение: |
Nicoleta (19-09-2022),
pavlo77 (06-10-2022),
piumina (10-10-2022),
Княженика (10-10-2022),
Кремышев (20-09-2022),
Лара-М (22-09-2022),
ЛЮДМИЛА 24 (26-09-2022),
Орхи (19-09-2022),
Пумба (26-09-2022),
Чудоелочка (20-09-2022)
|
28-09-2022, 14:33 | #279 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,264 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дневник Тави
Наверное, последний мой отчёт в сентябре. Скоро пропаду с радаров, может надолго.
Отчёт 19 сентября – 25 сентября Отжимания с колен – 461 (с 01 сентября) Приседания до параллели бедра с полом – 495 (с 01 сентября) Растяжка – 234 мин. (с 01 сентября) О пользе отжиманий. В июле, после недели снижения пульса в меня начала возвращаться вода, но только в жировую ткань. А вот в сентябре уже и кожа начинает восстанавливать влагу и тонус. Причём в тех местах, где мышцы, участвующие в отжиманиях – бицепс и та, что ниже (между локтём и запястьем), не знаю, как называется, - там кожа уже упругая, вообще не собирается в сборку мелких складок. Физ.упражнения и правда самое лучшее для кожи! Выполнение программы по снижению пульса 29 августа – 02 октября. План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км Выполнение. 1нед.: 15м, 5,7км, 29м, 31м+31м, 6,1км, 27м – 2нед.: 22м, 5,9км, 28м, 21м - 3нед.: 5м+23м, 5,8км, 21м, 14м, 31м - 4нед.: 31м, 42м, 6м+27м, 5,7км - 5нед.: 32м, Судя по коже, пульс в покое около 76 ударов - это уже близко к норме. Но я всё равно хочу 70 ударов и ниже. Фото в сентябре. Облака всё ниже. Краски осени. Сирень. Облачный полукруг и караван облачков. Птицы собирают стаи для перелёта на юг. В добрый путь под радугой.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
30-09-2022, 20:18 | #280 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,324
Поблагодарил: 9,576
Поблагодарили 11,979 раз(а) в 2,630 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник Тави
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|