Мой Эверест. 36 суток

[helenocka]

Сообщение от BezNik

[B][COLOR="Red"][CENTER][SIZE="4"]
АД удалось существенно снизить. Голодание это мать родная для гипертоников! Вот уж что хорошо нормализует голод, так это АД.

Да уж, понижает давление серьезно. у меня и так понижено, а на голоде вообще

[helenocka]

Сообщение от Беспечный ангел

Надо воспитать сначала правильный вкус, привычки, а уж потом - слушать тело.

Золотые слова!

[dina]

Сообщение от helenocka

Сообщение от Беспечный ангел
Надо воспитать сначала правильный вкус, привычки, а уж потом - слушать тело.
Золотые слова!

эх девочки
Правильный вкус и привычки - это все хорошо. Но для одного правильное одно для другого другое. Эскимосы, вообще, фруктов не ели никогда, чисто на китовом жире перебиваются.
понимаете, правила, придуманные не вами, частенько только отдаляют вас от самих себя. Т.е. пропасть между разумом и чувствами, чувствами и телом становится все больше.
Неприятие себя. Сначала я стану правильной, считай сначала я стану хорошей, а потом буду прислушиваться к себе.
BezNik, простите за офтоп

[Беспечный ангел]

Сообщение от dina

Сначала я стану правильной, считай сначала я стану хорошей, а потом буду прислушиваться к себе.

Ты очень хорошо рассуждаешь, но жор - неконтролируемый и беспощадный - никакие слова не отменяют, и еду - как суррогат всех удовольствий и наслаждений на свете.

[dina]

Беспечный ангел, так это же следствия! Это как раз следствия долгого и упорного нежелание слушать себя и свое тело. А вырабатывание "правильных" с точки зрения ума привычек, это только усугубляет.
Вырабатывая эти правильные привычки (ничего не имею против, наоборот обоими руками за) мы лечим причину а не следствие. И в результате получаем еще более жесткие патологии в виде не просто лишнего веса, а уже болезней и неврозов. Полезные привычки - это хорошо. Не прислушиваться к себе, ставить их выше своей личности, и своего организма - не хорошо. Т.е. я считаю, что это к хорошему не приводит.
Но это мое такое скромное мнение, на истину в последней инстанции я не претендую

[НаталкаМ]

Сообщение от BezNik

36-й день
День последний

День начавшийся вчера проходил архитрудно! Рвота продолжалась до вечера. В 18.00 лёг обессиленный и заснул. До 23.00 несколько раз просыпался, опять пытался рвать, но было нечем. Во рту ощущалась кислота.

В 2.00 ночи проснулся с чувством сильного голода. Тошнота прошла. Не спалось. включил телик и смотрел периодически впадаю я сон. Сны только пищевые - выбираю в магазине сок, на пачке читаю его содержимое. Кручу сок из огурцов. Просыпаюсь, валяюсь мысли только об еде. Хотел пойти в магазин, взять апельсин, но решил обождать до утра.

Утром встал рано. Тошноты не ощущаю. Сильная слабость, меня аж качает. Пошёл приводить себя в порядок. Посмотрел - язык розовый. Взял ложку и начал чистить. Несмотря на все мои усилия с языка я не смог наскрябать даже слюны. Язык чист как у младенца! Дыхнул на мою половинку - воняет? ничего не слышу, говорит.

На основании этих признаков - чувство голода, очищение языка, исчезновение запаха делаю вывод - хоть и рановато, но это признаки физиологически законченного голодания. Надо выходить! И может быть это надо было сделать чуть раньше...

Сходил в магазин взял апельсинов. По дороге домой подкатили приступы тошноты. Немного повыворачивало желудок, но рвать было нечем. Дома голод пропал. Лёг полежать и заснул.

Проснулся в 10.00 . Тошноты нет. Решил начать выход. Но это уже совсем другая история, о которой чуть позже.

Эверест взят!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ВЫ ПРОСТО ГЕРОЙ!!!!!!!

[НаталкаМ]

Сообщение от BezNik

36-й день
День последний

День начавшийся вчера проходил архитрудно! Рвота продолжалась до вечера. В 18.00 лёг обессиленный и заснул. До 23.00 несколько раз просыпался, опять пытался рвать, но было нечем. Во рту ощущалась кислота.

В 2.00 ночи проснулся с чувством сильного голода. Тошнота прошла. Не спалось. включил телик и смотрел периодически впадаю я сон. Сны только пищевые - выбираю в магазине сок, на пачке читаю его содержимое. Кручу сок из огурцов. Просыпаюсь, валяюсь мысли только об еде. Хотел пойти в магазин, взять апельсин, но решил обождать до утра.

Утром встал рано. Тошноты не ощущаю. Сильная слабость, меня аж качает. Пошёл приводить себя в порядок. Посмотрел - язык розовый. Взял ложку и начал чистить. Несмотря на все мои усилия с языка я не смог наскрябать даже слюны. Язык чист как у младенца! Дыхнул на мою половинку - воняет? ничего не слышу, говорит.

На основании этих признаков - чувство голода, очищение языка, исчезновение запаха делаю вывод - хоть и рановато, но это признаки физиологически законченного голодания. Надо выходить! И может быть это надо было сделать чуть раньше...

Сходил в магазин взял апельсинов. По дороге домой подкатили приступы тошноты. Немного повыворачивало желудок, но рвать было нечем. Дома голод пропал. Лёг полежать и заснул.

Проснулся в 10.00 . Тошноты нет. Решил начать выход. Но это уже совсем другая история, о которой чуть позже.

Эверест взят!

Просто нет слов здорово.

[helenocka]

[QUOTE=dina;889324]
Неприятие себя. Сначала я стану правильной, считай сначала я стану хорошей, а потом буду прислушиваться к себе.
/QUOTE]

Ни в коем случае не имела в виду то, что вы написали. Имела в виду найти гармонию с телом и питаться наилучшим образом именно для себя.

[BezNik]

21-й день
Выход из голодания
23 марта 2014г.
Контрольная точка

И так, три недели выхода из длительного голодания позади. Вот что мы имеем:

1. Вес - 78кг
2. ОТ - 94 см
3. АД - 130\75

Вес продолжает набираться. Здесь я наткнулся на второй подводный камень. Как мы помним, первым камнем был растительный жир, к которому надо подходить осторожно. В этот раз камнем преткновения стал хлеб. Обычный чёрный хлеб (альпийский), который я всегда употребляю в пищу.

Во многих рекомендациях по питанию рекомендуется употреблять черный хлеб, как менее калорийный. Не подозревая никакого подвоха, я ел его, пока не заметил резкого увеличения веса. Вес при утреннем взвешивании стал зашкаливать за 80кг! Это явилось сигналом провести анализ пищевого рациона.

Вот тут и был выявлен источник набора веса - это хлеб. При этом я обратил внимание, что по калорийности белый и черный хлеб не очень сильно различается. Кому интересно можете проверить - это не трудно найти в нете.

Так вот, употребляя в день 400 грамм хлеба (полбуханки), мы получаем 971,64 ккал!!! Да ведь это больше половины положенного на день! Естественно в дальнейшем пайка хлеба была урезана.

Это заставило меня задуматься. Ведь так натыкаясь на различные камни вес постепенно вернётся к прежнему, т.е. избыточному. Считать калории? Да ведь это мазохизм в высшей степени!

И вот озадачившись найти приемлемое решение этого вопроса отправляюсь в дебри интернета. И выход найден. Простая программа, которая сама будет контролировать всю Вашу деятельность в области питания и не только. Т.е. Вам не надо рыться в таблицах, отыскивая нужный продукт, считая калории, белки, жиры, углеводы. Достаточно только ввести название продукта и прога сама всё сделает за вас.

Предлагаю поближе познакомиться с этой прогой:

Калькулятор калорий HiKi

Нажмите тут для просмотра всего текста

Калькулятор калорий ХиКи поможет эффективно похудеть и увеличить эффективность тренировок. Подсчет калорий - это проверенный метод коррекции веса и борьбы с лишним жиром. Правильно создавая дефицит калорий, можно сжигать до 200 грамм чистого жира в день.
Всё необходимое в одной программе:
- Большая база продуктов (более 8000 продуктов и готовых блюд)
- Счетчик калорий, белков, жиров, углеводов, ХЕ и воды
- Дневник питания. Разделение на приемы пищи
- Добавление индивидуальных порций
- Возможность ведения нескольких профилей
- Возможность поделиться своими рационами

- Гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Экспорт / импорт данных в Excel
- Замеры тела и фотоотчеты
- Более 180 упражнений на все группы мышц
- Регистрация медицинских показаний и приема лекарств
- Микшер для расчета калорийности готовых блюд
- Графики изменения веса и калорийности рациона

Как пользоваться программой? После установки на компьютер создается отдельный профиль, в который Вы будете вносить свои данные. После заполнения Ваших параметров (возраста, роста, веса и пола) и указания активности - программа рассчитает ИМТ, норму калорий и выдаст рекомендации. А если указать дополнительно объемы талии, шеи и бедер то можно узнать процент жира в организме.

На вкладке "Приемы пищи" нужно вносить продукты, которые едите (или планируете съесть) в течении дня (рекомендуется воспользоваться электронными весами с функцией оттаривания для удобного измерения веса продуктов и блюд).

Вы всегда можете вернуться в любой из заполненных дней и просмотреть, что и когда Вы ели или пили. А множество дополнительных инструментов будут полезны самым разным группам пользователей. Начиная от домохозяек и заканчивая профессиональными спортсменами.

Чтобы начать пользоваться программой ее нужно скачать и установить на компьютер!

Ну а если кого заинтересовала эта программа, её можно скачать ЗДЕСЬ

Проводим разбор моих "полётов" дальше.

Одна из опасностей, подстерегающих на выходе из голодания, всем известна - это нападение неконтролируемого жора. Коснулось это и меня. В жор я не сорвался, но ходил голодным на постое. А это чувство, сами понимаете, не из приятных.

Изучая практику рационального питания и в частности касающегося похудания я обратил внимание на одну рекомендацию - пить в достаточном количестве воду. В районе около 2-х литров в день. Это чистой воды, не считаю той жидкости, которая содержится в блюдах.

А теперь смотрите - за время голодания эта вода мне уже стояла поперек горла. И при выходе я её почти не пил, обходясь соками и прочими напитками и жидкостями в блюдах. А вот попробовав следовать этой рекомендации чувство постоянного голода исчезло. Даже когда подходило время приёма пищи есть не очень хотелось. Т.е. при таком раскладе исключалось переедание. Прекрасно, что нам ещё и надо!

Физические упражнения. Продолжаю заниматься ежедневно. Пока нагрузку не форсирую, но то что было принято к исполнению уже выполняется гораздо легче. Опасаюсь за свою поясницу - она у меня больное место и часто из-за срыва приходилось отказываться от занятий. В принципе мне не нужны горы мышц, а для поддержания тонуса это принесёт только пользу. Начинал с 10 минут занятий, сейчас дошёл до 20. Мышцы уже не болят. Короче тут всё ОК.

Давление стабилизировалось. Это моё рабочее давление, которое у меня было 30 лет назад. Посмотрим, что будет дальше.

По выходу из голодания можно сказать я вышел. Дальше уже просто учусь жить правильно, внедряясь в ЗОЖ.

[a77lex]

Я думаю по "спасибо" этот пост станет лидером, и не только за прогу, но и как показатель правильного отношения к себе.