Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

23 августа - день 4 на пути к ЗОЖ

Утром вес: 71,2 ( - 600 гр)

Вчера спать легла в час ночи, поэтому и проснулась поздно в 9 утра.
Утром, дела дела.
Завтрак в 11:00 - омлет с овощами (2 яйца,цукини, томат и лук)
Перекус в 13:00 - виноград
Прогулка с Мэнди в лесу, нашли несколько грибов, шампиньоны и дубовики крапчатые.
Обед в 15:00 - свежесобранные лесные грибы, жареные с луком и яйцом + овощи микс.
Перекус в 16:30 - банан

Пробежка трусцой в лесу 6,5 км + занятие на уличных тренажерах - вместе 1 час 10 мин.
Баня - два захода по 15, 20 мин, после каждого раза, через несколько минут окунулась в холодной воде в ванне. Окуналась с головой. Ощущения заново рожденной

Ужин в 20:00 - греческий йогурт с ягодами микс.

Муж, решил снова проявить свои кулинарные способности и порадовать меня новым пирогом с шоколадной крошкой (черный шоколад), еще сверху залитый черным шоколадом. Ну как устоять, в тем более я любитель чёрного шоколада.
В итоге два кусочка. Здорово я худею, пирогами объедаюсь

[Lesya 777]

25 августа - день 5 на пути к ЗОЖ

Вес утром: ровно 71 кг ( еще - 200 гр)

Вчера снова поздно легла спать, поэтому подьем в 9 утра.

Завтрак в 10:00 - салат + два яйца

С утра до обеда сидела в инете нашла интересные рекомендации от специалистов:

1)Нутрициолог, диетолог-консультант. О правильном питании, ЗОЖ и диете:
https://www.youtube.com/watch?time_c...v=v5M1fQPcYCY2)

2)Профессиональный фитнес-тренер, сертифицированный тренер по пилатесу и йоге:
https://www.youtube.com/watch?v=lDJb2fRhZNs
Думаю, наверное каждый что-то почерпнет из этих видео.

Нашла свой стиль танца, хочу научиться так танцевать еще в этом воплощении

https://www.youtube.com/watch?v=qfhohSzGifE
https://www.youtube.com/watch?v=QYVQe0ffIi8


Вообще это здорово, так уметь чувствовать своё тело и им управлять.

Обед в 13:00 - филе индейки с овощами и киноа со специями тандури.
Свои порции я измеряю на глаз. После приема пищи, я не ощущаю большой сытости, это больше похоже на состояние подкрепления. Поэтому после еды бодрая, усталости нет.
Немного, внутренне психологически сложновато есть птицу ( была с 2011г веганом) Через употребление филе птицы, чувствую большее насыщение, чем на рыбе и яйцах. От этого более длительное время не хочется есть.

Чуть позже, долька черного шоколада с 85% какао. Ложу на язык, это своего рода таблетка - спасательный круг от поедания сладкого

Вечером планирую тренировку дома. Сегодня отдыхаю от бега.
Сейчас сижу подбираю себе тренировку на верхнюю часть тела, живот и немного бедра.

На следующей неделе, мы планируем покраску стен в доме. Надо покрасить два этажа, всё перемыть, убраться. Такой вот фитнесс начинается, домашний Вечером все же буду находить время для тренировок.

[Lesya 777]

25 августа - день 6 на пути к ЗОЖ

В прошлом посте, ошиблась с датой Не 25 авг, а 24

Вес с утра: 71,5 ( + 500 гр)

Вчера после обеда начались КД. Решила отдохнуть от всех физ нагрузок и устроить себе 2 дня отдыха (суббота и воскресенье)


Для себя выделила некоторые пункты в похудении:

- Не на чём не зацикливаться, ни на взвешивании, ни по подсчетам калорий, ЖБУ итд, чтобы быть максимально расслабленной. Для похудения, лично для меня важно - оставаться спокойной, верить и прикладывать усилия.

- Человек больше, чем просто тело. Поэтому вера, что я похудею и что я здорова, что во мне нет дефицита полезных веществ итд, для меня важно.
Я знаю, что если я скажу, что я здорова и стройная, то так и будет. Да будет так и оно будет так! Всё зависит от внутренних знаний и силы веры. У каждого Человека своя степень веры, поэтому не у всех получается материализовывать свои мысли и желания.

Если мне захочется, я начну трансформировать своё тело не только физ действием, но и мыслью. Может то, что я пишу для многих может показаться фантастикой, но это возможно

Всё зависит от степени вашего сознания.

[Сергеев]

Я бы вступил в вашу Церковь, но уж очень суровые у вас ритуалы: отказ от соли, отказ от сахара. Это даже потрудней чем Успенский Пост. Поэтому пока остаюсь на материалистической ступени развития сознания. А так ваши Духовные идеи становятся все краше, особенно мне понравилась одна из последних идей, что Бог обучается у нас, на нашем опыте. Я Ему сегодня то же передал из качалки не мало информации.

[Lesya 777]

Сергеев, у Вас с чувством юмора всё прекрасно!

Я тоже каждый день передаю Ему свой опыт, Он наверное от меня в ауте:)))

[Lesya 777]

26 августа - день 7 на пути к ЗОЖ

Утром вес: ровно 72 кг ( + 500 гр)

Легла спать в 2 часа ночи, встала в 8 утра. Немного уставшая. КД еще не закончились.

Утром прогулка с Мэнди - 1 час
Завтрак- банан

С 9-12:40 бегала по делам, немого заболели ноги. Пришла домой поела и бухнулась спать.

Обед - салат с филе индейки. Листья салата+ огурец+редька+зелень (петрушка+кориандр+ укроп)+ подсолнечное масло ( био, холодного отжима)

Перекус- самодельное мороженное из замороженных ягод: клубника, малина, ежевика, черешня, смородина, черника + молоко+ немного сливки + сироп агавы.
Все в блендере перекручиваю и готово самое натуральное и вкусное мороженное.

Сон 15:00-16:30 обычно днем не сплю, но тут что-то подустала, да и не выспалась.

Ужин - итальянский салат Фрутти ди Маре. Листья салата+ чеснок+томат+ свежий микс морепродуктов (креветки, мидии и кальмары) с оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Сегодня вечером танцы, нашла то, что мне нравиться:
https://www.youtube.com/watch?v=qlUMslRMZi0 маленькая девочка на 2:50 мин просто милашка Песня оч красивая

Классный танец и музыка: https://www.youtube.com/watch?v=3fp-bwkKa14

Завтра утром по плану бег и купание в озере, погода у нас просто супер

[Lesya 777]

27 августа - день 8 на пути к ЗОЖ

Вес утром: 71,2 ( - 800 гр)

Утром пробежка в лесу 3,3 км+ 40 мин занятия на уличных тренажерах
Завтрак - творог с ягодами и кленовым сиропом, чуть позже банан
Обед - салат с редькой, морковью, огурцом, листья салата + зелень ( петрушка, укроп, кориандр), два яйца.
Перекус - мороженое как вчера
Ужин - спагетти Алио Олио + большие креветки
Вечером сорвалась на Крембо в черном шоколаде и три пралинки.
Когда переживаю, заедаю шоколадом.

Поздно вечером- прогулка

[Lesya 777]

28 августа - день 9 на пути к ЗОЖ

Вес утром: 70,5 ( - 700 гр)

Утром пробежка по футбольному полю - 3 круга + занятия на уличных тренажерах

Сегодня сделала фото тренажеров и описание упражнений. На каждом фото обозначены зоны тела, которые тренируются. Если есть вопросы по описанию, задавайте.

Уличные тренажеры ( все вместе) :

imgonline-com-ua-compressbysize-mkebzaffdj5kye4.Rope3.jpg

На против детская площадка. Можно заниматься спортом и наблюдать за детьми:

imgonline-com-ua-compressbysize-mpgmq7ww7kaj.E1yMA.jpg


Степпер и тренажер с поворотами:

imgonline-com-ua-compressbysize-tz0ilkklemi0m.6hNNM.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-kkfokytfwsp5.A7YvU.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-fafwsucgw4b.r2rO1.jpg

[Lesya 777]

Еще тренажеры:

imgonline-com-ua-compressbysize-o1zaanlnxj7ye4k.9tTY2.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-livb9artuqmi.yIdAr.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-ukkdo21ggyum.sm2w4.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-wnyq5xbwc6291o.qM9yh.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-fxcryajrrdn.AAORo.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-ioxpzqcicgih4ms.TkJo3.jpg

[Lesya 777]

imgonline-com-ua-compressbysize-uf5vmeviwi313zu.KsisP.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-ql0366c9w9ub7hws.13IsZ.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-v5q4qluwc0ne.2VcRi.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-jhtbjmprz6xt8pe.puF8T.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-jcjdzrajwrlvb.G2Pfy.jpg