|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-05-2021, 09:08 | #2911 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
02-05-2021, 16:20 | #2912 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,821
Поблагодарил: 16,548
Поблагодарили 13,243 раз(а) в 1,847 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сергей, я тоже считаю, что нужно продолжать тренировки, направленные на развитие ССС. (Да я, собственно, всегда это говорил )
И ещё хочу сказать, чтобы ты сейчас поосторожнее был, после такого подхода. Обязательно недельку отдохни от больших нагрузок, делай лёгкие тренировки. (Как раз подойдут аэробные). Потому что вот я после попытки на восьмёрке, похоже, недостаточно аккуратно "заминался", и вот результат - рука болит. |
02-05-2021, 16:39 | #2913 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,481 раз(а) в 7,354 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Теперь постараюсь учесть ваши предостережения хотя немного с запозданием. Я кстати и тебя ждал, что ты положишь видео в 23.55 с результатом примерно 290, но что бы это меняло? |
|
02-05-2021, 16:56 | #2914 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,821
Поблагодарил: 16,548
Поблагодарили 13,243 раз(а) в 1,847 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
04-05-2021, 02:47 | #2915 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,481 раз(а) в 7,354 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
С гирей 16 кг у меня при темпе 15 и меньше - нормальный пульс, во всяком случае будет не больше чем с гирей 12 кг вот сейчас сделал 23-тьим темпом. Но я тогда всем проиграю. А с темпом 17, на какие 2 единички всего навсего больше темп и тут же пульс начал так интенсивно разгоняться причем разгонялся все 10 минут что залез выше чем 190 уд\мин в прошлом году. Потом сердце месяц кололо и спать не мог на левом боку и прекратил тренировки на весь июль месяц. Из-за этого я на гире 20 кг 1 сентября прошлого года со страху держал темп 6-8 . Пульс сразу же стал нормальный, но очень тяжело держать вверху подолгу дельтовидным мышцам и опять же проиграл всем на такой скорости - рывок трусцой . Тогда я на 24 кг 1 ноября начал опять увеличивать аккуратно темп и довел до 14 и чуть не выиграл у Пумбы. Пульс пошел в рост, но т.к. всего 3 минуты продержался по мышцам, то это время считаю безопасно для сердца, да и разогнать успел кажись до 175 уд\мин за 3 минуты.(лень точно смотреть). Во всяком случае после 3х минут никаких плохих ощущений нет, видно мотор закислиться не успевает.
Последний раз редактировалось Сергеев; 04-05-2021 в 06:57.. |
05-05-2021, 12:01 | #2916 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,481 раз(а) в 7,354 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
07-05-2021, 08:43 | #2917 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,481 раз(а) в 7,354 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сегодня Экадаши как будто 26 Лунный день попробую зайти в голодание как обычно сроком на 3 дня с целью декондиционирования. Пока полдня прошло есть неохота, но обычно после 18.00. видно вошел или нет. Время сейчас позволяет до стартов еще далеко, а смысл в том что некоторые системы организма уже настолько адаптировались к нагрузке, что не хотят дальнейшего роста результата. Вот подождём когда восприимчивость этих систем к нагрузке вновь возрастёт. Главное это не тренироваться во время голодания, а наоборот бездельничать, чтоб появилось сильное желание тренировок. Голодание буду проводить с употреблением чая, перца и имбиря для усиления очистки и в качестве допинга. Это эффективней чем простая вода, главное чтобы не было калорий.
|
09-05-2021, 01:58 | #2918 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,481 раз(а) в 7,354 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Любопытно, что на вторые сутки голодания осталась энергия для бега. Все время я у себя фиксировал избыток энергии только на первые сутки и сразу же после второй ночи - вялость и лень. А вчера утром решил все же пробежаться т.к. это переключение на другой спорт и значит декондиционированию от гирь не помешает. Сел на велосипед и поехал на стадион, заодно и загорал. Бегал 3 км , но каждый круг делал одно ускорение на 5 сек. Всего 7,5 кругов - 8 ускорений. И вот обычно я 3 км еле еле бегу в смысле по скорости, а тут некоторая прыть была. Но на этом вся энергия быстро закончилась голень варикозной ноги до сих пор очень скована(предсудорга). Обратно уже ехал, вяло крутил педали и тяжело заносил велосипед на 2й этаж(сравнительное ощущение). Да колени чуть ноют от бега, хотя от велоускорений этого не бывает.
Сегодня на 3й день голодания никакого желания делать зарядку нет. Потом в течении дня сделаю конечно какую нибудь Йогу для растяжки. Сегодня пасмурно, Солнца нет, вода в Волге +9 градусов как и положено на день Победы. Я давно обратил внимание: на первомай вода +1 градус, а на 9 мая вода +9, но сезон открывать не поеду - сегодня пасмурно. |
11-05-2021, 03:32 | #2919 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,481 раз(а) в 7,354 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Попалась сейчас в инете таблица разрядных нормативов для ветеранов Спорная разработка и явно к ВФГС отношение не имеет, может РСГС? Спорная потому что какой ты черту мастер МСМК, если поднимаешь гири по 12 кг? Так вот там в возрастной категории 60-65 лет рывок гири 16 кг - 180 раз за 10 минут - уже МСМК, то есть это я уже без 5 минут МСМК, т.к. мой рывок 170 раз, ну и сразу закрыл эти нормативы. Хотя все остальное написано по уму - для выполнения нормы надо на международных соревнованиях занять еще 1е или 2е место и вырвать значит 180 раз Но не указана федерация. До 60 лет там нормы на 24-ках и в этом хоть совпадают с требованиями ВФГС но не с разрядами.
Последний раз редактировалось Сергеев; 11-05-2021 в 04:43.. |
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
16-05-2021, 22:36 | #2920 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 22,010
Поблагодарили 50,481 раз(а) в 7,354 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сегодня, также вчера и максимум завтра(6 день восстановления после голодания) возможно должна быть супер компенсация после 3х дневного голодания, но я проверять не буду.
|
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|