|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#21 |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Витебск
Сообщений: 1,218
Поблагодарил: 625
Поблагодарили 5,678 раз(а) в 1,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ВосПитание организма
Обед. Ок 14. Матэ с 2 шариками из сухофруктов с кунжутом (ок 3 см в диаметре), кусочек арбуза. Держусь - режим соблюдаю. Осталось так и до вечера держать... Но сегодня и день более упорядоченный. Проще.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#22 |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Витебск
Сообщений: 1,218
Поблагодарил: 625
Поблагодарили 5,678 раз(а) в 1,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ВосПитание организма
Из физ активностей сегодня прошлась ок 5 км достаточно быстро. По 30градусной жаре. С рюкзаком (ок 5кг). В 16.30 - съела 200 г слив. В 18 кусок говяжей печенки размером с мою ладонь(запечннная) и 2 помидора. И 5 слив. Сливы - знаю, что лишнее. Но почему-то и после курицы хотелось яблочко и вот так же после печени - слив пару. Это был первый день с нормальным режисом питания. Единственное, что я стараюсь не есть в один деньнесколько видо животного белка. Но решила, что лучше поесть того, чего хочется и что есть вовремя (к тому же, хорошего качества), чемопять весь вечер "догоняться" ягодами, а в десять вечера только поужинать. Вообще, по плану была еще прогулка км 3-4. И поделать упражнения хотела мин 15. Но пока что-то в раздумьях. Стерла ноги и слегка вымоталась. День был напряжный морально
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Ящерица спасибо за это полезное сообщение: |
Мария11 (02-08-2017)
|
![]() |
#23 |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Витебск
Сообщений: 1,218
Поблагодарил: 625
Поблагодарили 5,678 раз(а) в 1,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ВосПитание организма
Решено. Пойду гулять пешком. На озеро. Захвачу купальник. Мож поплаваю. Заодно взбодрюсь. А то еще вечером хочу убрать на веранде. Наверно, пмс.
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Ящерица спасибо за это полезное сообщение: |
Мария11 (02-08-2017)
|
![]() |
#24 |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Витебск
Сообщений: 1,218
Поблагодарил: 625
Поблагодарили 5,678 раз(а) в 1,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ВосПитание организма
Вчера прошлась ок 5 км вечером. В 20 съела еще 2 яблока и грушу. Это все стереотип, что фрукты - это полезно и что летом надо "запастись" вииаминами. Вчера, наконец, растерлась сухой щеткой и сделала легкий самомоссаж. Кожа сегодня волшебная. Надо добавить капитальный массаж и растираться, конечно, ежедневно. Еще и кожа улучшается от этого. Из упражнений вчера - только легкая растяжка. Купаться не стала, пока не уверена в качестве воды . Узнаю - тогда. Хотя местные купаются вовсю. Но для меня - это не повод. Ночью, часа в 2 схомячила ложку меда и запила полстаканом воды. Даже и не знаю, что это было. В полусонном состоянии. После этого уснула мертвым сном. Вечером вчера попробовала вязать. Естественно, сидя. Где-то часа 2. Мышца травмированная болит ощутимо в этом положении. Но если сижу на пятках, то норм. С сегодняшнего дня даю на нее приличную нагрузку в зале. Пора что-то с этим делать. Полгода прошло после травмы.
Сегодня проснулась, кстати, с жаждой деятельности. Хочется бегать, делать упражнения. В доме прохладно. Хочется на улице. Надо организовать во дворе место для занятий. Мышцы после после позавчерашнего, все-таки, начали чувствоваться. Пресс качала раз 100 всего, но на наклонной плоскости с максимальным углом. Вот он и ощущается где-то внутри. Это радует. Значит, "проняло". Определюсь сейчас с планами на день и позавтракаю. Если никуда не надо ехать, устрою капитальную пробежку-прогулку км на 10 минимум прямо утром, пока не оч жарко. |
![]() |
![]() |
![]() |
#25 |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Витебск
Сообщений: 1,218
Поблагодарил: 625
Поблагодарили 5,678 раз(а) в 1,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ВосПитание организма
Все-таки нарисовалась поездка. Пробежка переносится на завтра... Но слелала сумтавную гимнастику на солнвшке утреннем голышом. Прямо прилив сил... В 8 чашка горячей воды (чуть больше стакана). Завтрак в 9: 2 помидора, 1/4 луковки, пучок укропа, 1,5 ст л сметаны, щепотка соли (соли не хочется, но много ходить по жаре) и стол ложка таорога с стол ложкой сметаны и чайн ложкой меда. Наверно, не надо есть мед вместе с другими продуктами. Только сейчас подумала об этом почему-то. Больше не буду.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#26 |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Витебск
Сообщений: 1,218
Поблагодарил: 625
Поблагодарили 5,678 раз(а) в 1,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ВосПитание организма
День сумбурный. Совсем... В 12 - 2 чашки каркаде и три шарика из сухофруктов диамнтром ок 3 см. 15 - полкурицы на гриле. (крепко не пошла...). в 16 - стакан воды, В 17 - 1 персик (с ветки), 20 - полдыни, стакан парного молока и 1 белый налив.
Понимаю, что питание странное. Но мне так именно хотелось. Режим почти соблюден дпже |
![]() |
![]() |
![]() |
#27 |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Витебск
Сообщений: 1,218
Поблагодарил: 625
Поблагодарили 5,678 раз(а) в 1,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ВосПитание организма
В зал не получилось. Закачала шагомер. Прошла снгодня вмего ок 7 км. В целом день ничего.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#28 |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Витебск
Сообщений: 1,218
Поблагодарил: 625
Поблагодарили 5,678 раз(а) в 1,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ВосПитание организма
Встала сегодня ок 10. Точнее, встала в 8, но потом лежала в инете. Есть не хотелось. В 2 часа ночи опять ела. Хлопнула со стакан молока и ст ложку меда... Даже и не знаю, что с этим делать и что это за глюки уже который день... Списываю пока это на пмс. Сегодня начались кд. Как-то странно, даже не заметила. Завтрак сегодня, естественно, решила пропустить. Посчитала, что в 2 часа ночи - чем был не завтрак... (Жесть). Первую половину дня - переделала все домашние дела и сделала интенсивный массаж подруге. Утром сделала неплохую зарядочку (и с суставной гимнастикой и с силовой частью для пресса и спины).В час пообедала 4 малюсенькими яблочками. Пью сегодня минералку. Уже 2 стакана выпила.
Сейчас планирую поспать. Сколько получится. Потом еще час домаших дел (физически затратных). Часов в 12 хотелось, если честно, творога, но не дозвонилась женщине, у которой беру. Ну и ладно. Не судьба, значит |
![]() |
![]() |
![]() |
#29 |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Витебск
Сообщений: 1,218
Поблагодарил: 625
Поблагодарили 5,678 раз(а) в 1,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ВосПитание организма
В 16 -еще 4 яблочка маленьких. В 19 - полстакана простокваши. В 20 - 2 персика. В 21 1/3 стакана ухи (пошла гулять на озеро и угостили). Прошла сегодня в общей сложности ок 5 км, но это почти не считается, т.к. ходила не быстро и без рюкзака, как обычно. Но хотя бы так. На щетку сил нет. Но главное - такая жара, что тело все время влажноватое, это уже не сухое растирание будет.
В 22 - 2 помидора и 3 яйца всмятку. Нпверно, можно бвло не ужинать так поздно, но уха раскочегарила аппетит. А может просто хотелось есть. Днем жарко. Ничего, кроме фруктов, не лезет. А как спала жара, прошлась несколько км, - и не жарко, и аппетит нагулялся. Сейчас в душ - и баиньки. Завтра ранний подъем. Хочу до жары пробежаться и сделать заоядку. И на завтрак у меня парное молоко по плану. Вот пойду к коровке "на свидание" раненько. Чего-то мне парного молока хочется уже второй день. Вчера оторвалась в этом плане. Но сегодня сделала паузу, тк напилась ухи. Самочувствие прекрасное. Все время себя успокаиваю, что режим сбит из-за жары. Но умом понимаю, что это чушь... Что ж, завтра новый день. Буду пробовать. Пораньше встану, пораньше физ активность, пораньше завтрак. Может, тогда получится с режимом. |
![]() |
![]() |
![]() |
#30 |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Витебск
Сообщений: 1,218
Поблагодарил: 625
Поблагодарили 5,678 раз(а) в 1,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ВосПитание организма
Встала в 7.30. Уже жара... Сбегала за молоком. Хотела парного. Но пока не лезет. Ночью опять в 2 съела ложку меда столовую. Вот почему-то ночью прекрасно режим выполняется
![]() Самочувствие слегка ленивое. Кд дают знать. Поспала бы, но жарко. Может, залягу на веранде. Никуда сейчас бегать не пойду. Уснула в час и кд, и жара еще, - голова чугунноватая. Попозже, если буду в состоянии, сгоняю в райцентр. Дела накопились. Можно обойтись, конечно. Но лучше съездить. По плану был сегодня гречневый супчик овощной. Но что-то как представлю, что газ включать на жаре, желание отпадает. Ну его. Люди, может подскажите кто, что это за фокусы ночные - ровно в 2 часа мед есть?? И в полусонном же состоянии. Те как-то проконтролировать этот процесс не получается пока. Причем хочется только меда, только ложку и только определенного (у меня несколько видов его). Питаюсь в основном фруктами, так что сказать, что "не хватает сахара" нельзя. Или это блажь просто? |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Ящерица спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (08-08-2017)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Воспитание ЗОЖ | Свобода | Архив | 12 | 27-08-2014 17:08 |
Воспитание ЗОЖ | Свобода | Архив | 3 | 15-08-2014 07:31 |
Воспитание воли)) | Ленка-Пенка | Архив | 26 | 10-08-2012 10:27 |
Воспитание чувств (27 дней) | Upsilon | Архив | 26 | 27-12-2011 16:25 |
Воспитание чувств (ММ, Травки и ...) | Upsilon | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 15 | 19-02-2011 15:54 |
Спонсорские ссылки: | |
|