Дневник Cru: приручить чувство меры

[Cru]

Дон@ Кихот, правда твоя (можно на ты?), надо считать. Я на прошлой неделе аж 2 дня считала - на 1300 ккал вес стоял, а есть весь день очень хотелось (правда, это было накануне КД). Я, как начинаю считать - пугаюсь сразу, что много выходит, и начинаю заедать расстройство А, вот еще считала, когда сидела на соках до 1000 мл в день - получалось около 900 ккал. И вес тогда уходит хорошо, это да. Может, посидеть на соках и чае? Но без меда, чтоб калории за 1000 не зашкалили?

[Cru]

Не 900, конечно же, а меньше выходит: морковный сок 100г - это 28 ккал, а в смеси с сельдереевым - и того меньше, так что до 1000 ккал надо выпить около 3,5 литров. Тогда чай и с медом можно в тот же день! Никто не пробовал на овощных соках долго сидеть, чтоб вроде как по Бройсу, только без чаев и на бОльшем количестве сока?

[Versaveia]

Сообщение от Cru

Хожу немного, это факт, хоть и двоих малышей приходится водит в сад-из сада, но в основном все на машине, так как им зимой тяжеловато пешком, хоть и недалеко. Раз в неделю хожу очень далеко на занятия (час туда, час обратно) - это пока весь мой спорт. Раньше и конным спортом занималась, и йогой долго, сейчас, кроме ходьбы, ничто не привлекает

У нас в тренаж.зале, те кто в основном на машине ездят.то они занимают беговую дорожку на 40-60 минут.Я в основном сажусь на велосипед 25-30 минут.Стараюсь везде пешком.Будешь больше ходить -похудеешь.Когда дети в садике - ходи по магазинам и т. д.,наяривай километры

Сообщение от Cru

a ты когда начинала на чае с медом, ты мед ограничивала или ела, сколько хотела?

Ограничивала. К кружке чая, брала пол чайной ложки меда и слизывала с нее,пока выпивала чай. Я покупала чай САУСЕП зеленый ( развесной, в чайном магазине).Он очень хорошо мочегонит.Утром,после выпивания кружки чая,еще старалась дома побыть час или полтора.Он очень хорошо мочегонил и ходила в туалет раза два (срабатывал кишечник).Сейчас пью этот чай (просто люблю его вкус) и он на меня уже не действует .Я вообще подсела на зеленый чай.Покупаю дорогие сорта.Белые чаи покупаю. Очнь вкусный чай ЖАСМИНОВАЯ РОССЫПЬ.Главное,войти во вкус.Походи,попокупай и выберешь для себя любимый.Но САУСЕП очень хорошо мочегонит и чистит.Старйся пить его в первой половине дня.Можешь заливать его по второму разу кипятком.Меня он слишком бодрит.Будто выпиваю 50 г алкоголя.Если на голодный желудок

[prosto Natali]

Cru, я тоже как и Лена на чае зеленом часто сижу,максимум могу 3 дня выдержать,а меда тоже где-та столько-же съедаю.для разгрузки прекрасная штука!

[Cru]

Сообщение от Versaveia

Когда дети в садике - ходи по магазинам и т. д.,наяривай километры

Вот с нетерпением жду потепления, чтоб детей в садики на велике возить, как снег сойдет! В принципе, и сейчас можно было бы, но я таким слоном, да еще и зимних штанах, на велик не взгромоздюсь, наверное А когда дети в саду - я работаю, да еще и с едой работа связана

Сообщение от Versaveia

Ограничивала. К кружке чая, брала пол чайной ложки меда и слизывала с нее,пока выпивала чай.

Versaveia, спасибо за совет! Решила, что как минимум на работе буду только чай зеленый пить с медом, а уж если совсем припрет - то овощной сок. Правда, на след. неделе ребенок на каникулах и дома, что нарушит чистоту эксперимента, но главное, что настрой появляется действовать!

[Cru]

вчера вечером: ложка варенья + 2 домашних печенья по 10г

вес утром 67.2 (-800 назовем отвесом, 68 было 3-4 дня назад, с тех пор не взвешивалась, чтобы не расстраиваться)

Сегодня:

зеленый чай, сок апельсиновый разбавленный 150мл

10:00 каша гречневый продел на соевом молоке 250г + чайная ложка кленового сиропа

13:30 чашка кофе декаф, 5-6 чипсов картофельных (ходили со старшей в парк с горок кататься)

15:30 суп овощной постный 350мл, сыр детский Кири 2Х18г, сыр Чеддер 40г, овощи печеные 200г (болг.перец, цв.капуста)+6 печеных шампиньонов

17:00 чашка кофе, 1 меренга, 1 печенье домашнее 10г, 2 ч.ложки меда

Но еще только ранний вечер! В общем, пока наблюдаю за собой, стараюсь ограничить количество и частоту приемов пищи. Сегодня вечером займусь постановкой задачи на след. неделю
______________________

20:00 йогурт греческий 0% 200г, зернистый творог 1% 70г, йогурт ванильный 2,5% 150г

22:30 сейчас чай зеленый пойду пить с ложкой варенья (столовой, разумеется )

[Cru]

Сообщение от prosto Natali

я тоже как и Лена на чае зеленом часто сижу

Все, решила в понедельник посидеть на зеленом чае (спасибо за совет, prosto Natali и Versaveia!). Тем более что планирую перую половину дня бегать по встречам, а вторую - работать, причем скорее всего до ночи. Так что есть будет некогда, да и нечего - только чай с собой возьму да мед.

Всем хорошей весенней недели!

[Cru]

По поводу постановки цели

Глобальная задача (помимо, ессно, сброса лишнего веса) - поменять установки в голове: научиться есть понемногу, позволять себе все, что люблю, без чувства вины и без набора лишних кило (верю, что это реально!). В общем, со всеми моими экспериментами в плане питания круг замкнулся: все "плохие" для меня продукты у меня уже давно за скобками, осталось только договориться с собой по поводу объемов съедаемого и выработать новые привычки, не зацикливаясь больше на том, ЧТО я ем (а я и так дофига всего не ем уже, отучила себя и тяги нет никакой вообще - к макаронам, например). Короче, концентрируюсь на том, СКОЛЬКО я ем.

Ближняя цель: у меня 24-25 марта выставка, и хорошо бы к ней сбросить до 60кг. Только без надрыва, потихоньку. А то народ, который меня знает, меня видел максимум в варианте 60кг, и будет мне страшно неловко

Отчет за вторник

Вес сегодня утром 66.8 (-400). Такое ощущение, что отвес - авансом (съела-то вчера - огого!), но все равно - ура!

День на чае не задался, так как деловая встреча переросла в деловой обед, и неудобно было отказываться.

Сегодня:
9:00 зеленый чай с ч. ложкой меда
13:30 суп-пюре брокколи с пореем 100мл, овощи запеченные с сыром грамм 300, маленький салат из листиков, кусочек тоста, 1 конфетка
17:30 зеленый чай с лимоном 2 чашки + 3 чайные ложки меда
22:00 зеленый чай с лимоном 1 чашка + 1 ч. ложка меда
ну и перед сном - зеленый чай

За вторую половину дня надегустировалась тестом для конфет (по долгу службы, хотя могла бы и выплевывать), съела всего около 60г (орехи с сиропом агаве)
______________________________

Завтра с дочкой пойдем обедать опять в кафе (у нее каникулы, а я работаю и беру везде ее с собой, а кормить-то надо ребенка!) (это я так оправдываюсь, что завтра не разгрузка). Планирую весь день чай и один раз поесть - в обед в кафе. Ну а вообще война план покажет - может, и буду в таком режиме одноразового питания, пока будут отвесы, а как эта халява закончится - сделаю разгрузку на зеленом чае с медом.

Всем хорошего дня!

[Versaveia]

Cru,
Что за выставка? Извини за любопытство
Ты бы печенье и чипсы сейчас (в процессе худения) удали совсем,чтобы не хотелось.По опыту знаю.Стоит сьесть хоть одну конфету и все..............

[Cru]

Versaveia,
Выставка (тока не смейся громко над иронией судьбы ) здорового питания и образа жизни. У меня маленькая фирма по производству сыроедных вкусняшек, в первый раз буду участвовать.
Про печенье и чипсы - верно все (во вторник уже не ела!). Хотя, знаешь, это вот моя цель и есть: чтобы когда "одну конфетку съел" - потом не "и все", а - НИЧЕГО! Научиться останавливаться - вот моя главная задача Но на этапе похудения надо от "конфеток" отказаться, это ты права

Сегодня утром вес 66.5 (-300).
В планах - большая тарелка овощного супа на обед (в кафе с дочкой), до и после - зеленый чай с медом. Сегодня без дегустаций!