Постепенно

[Abby]

Красота.

[Княженика]

Та самая красота:)

[Abby]

С Новым 2021 годом! Все будет постепенно улучшаться в этом году, я убеждена.

Подведу итог декабря 2020. Начала каскады 9 декабря, т.е. итог за 2/3 месяца. Было примерно 86 кг, стало 81.5 : отвес -4.5 кг.

Конечно, вес колеблется, после загрузочного дня он больше, после 2х дней жидкой диеты меньше. В среднем на протяжении полмесяца вес колеблется вокруг мистической цифры 82.

Рада, что особого труда мне пока этот режим не составляет. Голода нет в течение 2х дней (так, легкое ворчание), но однажды до 3х дней протянула (надо было для чьего-то д/р, не попадал в мой загрузочный день), и на третий день самочувствие подступало к кризу.

Но я прекрасно понимаю, что со временем этот режим будет тяготить: когда организм осознает, что от него крадут килограммы. Тогда нужно будет поменять тактику.

В смысле физкультуры, делаю обычные домашние упражнения: пресс, приседания (внезапно почувствовала на горе, что эти вещи надо укрепить), отжимания на брусьях (ээммм.... собственный вес пока, конечно, трудно поднять, но капля и камень точит), и гантели: от 4 до 10 кг.

[Abby]

Запишу тут измерения, чтобы потом ориентироваться.

ОГ 106
ОПГ 89
ОТ 85
ОЖ 107
ОБ 111

[Abby]

Особо писать не о чем... Все рутинно и однообразно. Два дня напитки, один день еда. Вес уходит медленно. Что и хорошо. Кажется, например, что вес кружится вечность вокруг веса 82кг. Потом вечность вокруг 81 кг. Потом вечность вокруг 80 кг. Что я и хочу: постепенно и не спугнуть организм.

Вот ведь как забила организм. Два дня не ем, а все равно как капля в море. Так надежно забила запасы, что даже и голода нет. С ужасом думаю, что раньше ведь я продолжала забивать, "потому что надо". Бедный организм.

Решила переименовать дни, в которые только напитки, "отдыхом". "Организм отдыхает". Это морально лучше отражается, чем "2 дня голода".

Какие напитки употребляю два дня:

1 линия: вода, минералка, чай, кофе (половина случаев чая и кофе - с сахаром или медом, но не молоко).

2 линия (реже): покупные соки (свои пока лень жать). Но не томатный: с мякотью он полу-еда.

3 линия (совсем редко): молоко.

В прошлый каскад помню за месяц сбросила 10кг и ощутимо стало трудно выдерживать режим двух дней напитков, сорвалась. А сейчас прошел месяц (9 декабря - 9 января) и совсем никакой трудности не ощущаю (сбросила 5.5 кг).

Думаю, что если опять настанет такая трудность, могу подключить смузи к напиткам (жать зелень и ягоды) и очень жидкие супы, как японский мизо суп (без особых добавок, просто сама паста растворенная).

[Abby]

Также опишу, что происходит в "загрузочный день".

Сначала всегда думаю, а не подождать ли мне до 11-12 часов и загрузиться только два раза: в полдень и вечером. Но на деле всегда происходит нормальный завтрак, типа яичница по-Жванецки (скворчащее яйцо, истомленная помидорка и все дальше что он описывал). В обед что-либо сытное, типа чили кон карне на рисе/гречке. И потом пытаюсь вроде думать: "ужин будет легким", но так как дети приспособились и стали приурочивать то, чем хотят поделиться со мной, к моему загрузочному дню, то всегда что-либо опять надо есть вечером. Например, мы купили мантницу. Ну и конечно, они ждали моего загрузочного дня, чтобы ее опробовать. А когда запах мантов плывет по квартире...

[Abby]

Просто такое наблюдение сбоку, никак не относящееся (а может, относящееся). Стала забывать отдельные слова. Внутри такое тревожное недоумение. Но в то же время я вращаюсь в трех языках. И вот думаю, связано ли это с мультилингвизмом или нет. Типа слово на одном языке затирает тот нейрон, на котором было записано слово на другом языке. Но если мне напомнят, вспоминаю же мгновенно.

Пример: шли с сыном и говорили о кошках. И я ему хотела сказать что-то о бездомных/бродячих котах. И совершенно отбило, как сказать "бродячий" по-английски. Минут 20 мучалась. Пришла домой, спросила у дочери. Она сказала "stray". И я тут же вспомнила, что не только "stray", но и "feral". И такие случаи с регулярностью раз в месяц. На работе французский все перебивает. Надеюсь, что это просто боковой эффект у меня.

[Abby]

Ура! пробита граница между "ожирением" и "избыточным весом". Вес 79,8.
(промежуточное "ура". Полный отчет по итогам января будет позже)

[Abby]

Влезаю в штаны 12го размера (это вроде 50ый размер в России)

[Abby]

Комендантский час с 8 вечера до 6 (5?) утра.