|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#291 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Ладненько, обратного пути нет, буду продолжать в том же духе, привезу от сына 24-ку, буду потихоньку примеряться к ней
![]() ![]() ![]() Вчера очередной раз гири включил в упражнения ВИИТренировки. Пульс при разминке был менее 60 уд/мин. Всё таки 21 час без еды. Но потом интенсивными упражнениями раскочегарил пульс даже до 152, но это кратковременно, в основном при нагрузках пульс поднимался до 130-140 и за 20 сек. отдыха снижался до 80 (на этот показатель и ориентируюсь во время промежуточного отдыха на тренировках). Самочувствие хорошее было, усталости не больше чем обычно, после тренировки вспомнил, что даже водички не попил, в итоге наверстал 0,3литрами. Сегодня, 28.05.20.Чт. в 4:50 поднялся с постели, взвесился - полегчал за сутки на 2,4кг. в итоге вес стал 63,5 ( но это временно ![]() Выход из 36часового голодания был на напитке типа компота, но без кипячения из ревеня, сухих яблок, каркаде, мёда. Чуть позже выпил свекольно-капустного кваса (пробиотики).Уже свежей зелени, в том числе вкусных сорняков ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#292 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
|
![]() |
![]() |
![]() |
#293 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
29.05.20.Пт. С утра пробежка на стадионе была. Бегал бегал по кругу, в итоге 30 кругов "намотал" - 10км. в ср.темпе 5'46", каденс - 176, шаг - 94, итого: чуть более 58 минут. Бежалось легко, самочувствие после пробежки - прекрасное. ЧСС ср.-121, макс.- 134 выдал браслет, но по самочувствию возможно чуть повыше.
Много информации уже перелопатил по бегу, подумываю в дальнейшем бегать через день, а вот время пробежки и километраж увеличить: 10 км. или час бега, но ещё окончательно не решил. Во второй половине дня сделал гиревую тренировку. Перед этим посмотрел один из вариантов тренировки: https://youtu.be/yIiKgQMJFfs. Жаль, нету в наличии по паре одинаковых по весу гирь, но заинтересовала тема их приобретения, нужно будет заехать на "блошиный" рынок, там уж б/у 16, 24, 32 кг. наверняка есть. Ещё захватывающее и познавательное видео просмотрел: https://youtu.be/qWIJFcdh118 в итоге около часа занимался со всеми гирями, которые есть дома, вымотался, на рывок силёнок уж мало осталось. 30.05.20.Сб. Уже по привычке проснулся около 5:00, поднялся, решил вместо пробежки прокатиться на велосипеде. По полям, по лесам ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#294 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Москва
Сообщений: 521
Поблагодарил: 393
Поблагодарили 3,012 раз(а) в 525 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Anatoly55, доброе утро. А что у вас за браслет? Считающий Каденс и т.д.?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#295 | |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
А ещё пользуюсь нагрудным пульсометром китайского производства с мудрёным названием KYTO, работает он с приложением Polar Beat. Первый прибор показания пульса конечно искажает малость, остальные показатели - терпимо ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#296 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
31.05.20. Вс. С утречка на стадион, где как на привязи
![]() А вот фитнес-браслет сегодня уменьшал расстояние на каждом круге почти на 18 метров, за 31 круг - 558м. Потом по данным, которые выдал фитнес-браслет, описанный мною в предыдущем комментарии, обнаружил, что на карте он "срезал" мои беговые круги, видать сигнал, особенно в облачную погоду, поступает прерывисто, а потом соединяются две ближайшие точки сигнала по прямой линии, укорачивая общее расстояние, другой причины не вижу. А вот при движении (беге, ходьбе) по прямой дорожке ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#297 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668
Поблагодарил: 38,846
Поблагодарили 11,836 раз(а) в 1,676 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
У меня Браслет Honor Band 5, по отзывам он один из лучших. Тем более, что я умудрилась его купить по акции за 1500. Очень довольна. Только чтобы он записывал трек и пульс, надо, чтобы телефон был с собой (нужен GPRS) и включен блютуз. В программе нужно включить тренировку- бег, ходьба и пр...
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#298 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
01.06.20.Пн. С утра организовал себе велобеготренажеры
![]() Вчера во второй половине дня тоже попытался позаниматься на площадке с тренажёрами, но там была большая и шумная компания школьников, в итоге решил дома продолжать осваивать различные упражнения с гирями. Прекрасно позанимался около часа. Конечно же делал и рывки 16кг. гири, но зациклился на вдохах/выдохах ![]() Сегодня дел полно было по дому, вымотался... |
![]() |
![]() |
![]() |
#299 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
2.06.20.Вт. В 5:02 стартонул сегодня на утреннюю пробежку. Ветерок, пасмурно, температура +12°С всего, одел майку и трусы, да ещё носки и кроссовки на ноги... Решил ещё с вечера не бегать на стадионе по кругу, но всё равно круги наматывал
![]() Поехали с женой в город за внучкой, по пути заехали на рынок, купил единственную, обнаруженную там, гирю советских времён 16кг. красиво окрашенную, прям как новую, за 2т.р. (цена тоже как за новую ![]() ![]() Питание сегодня было одноразовое - овощной салат в гостях усугубил ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#300 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Позанимался с гирями 2.06.20. вечером. Оказалось, что купленная гиря 16кг. немного меньше размером уже имеющейся, ручка немного приплюснутая 34х36мм. Толчок с двумя гирями, разов 10 выполнил, конечно же отдыхая периодически но техника выполнения и дыхание желали быть лучше
![]() ![]() Учитывая, что с 12 часов дня решил голодать, ещё до гиревой тренировки выпил слабительного - касторку около 50мл. запив её апельсиновым соком. 03.06.20 Ср. С утра пораньше сел на велосипед, по полевым и лесным дорогам прокатился 20 км. На обратном пути заехал на площадку тренажёров, где позанимался 20 минут. Утром 18 часов без еды никак не отразились пока, конечно если не считать походы в туалет после касторки и потери 1,5кг. веса. Весь день трудился на грядках - сражался с сорняками, вечером немного поворочал ![]() ![]() 04.06.20.Чт. Сегодня легко поднялся, попил водички, разминку сделал, прошёлся быстрым шагом до стадиона, и там уже пробежал по кругу 6км. в ср.темпе 5'53", каденс 185, шаг - 87. Перешёл снова на быструю ходьбу, одолел так 2 км. После этого посетил спортивную площадку, где позанимался 20 минут. 42 часа без еды не помешали с удовольствием позаниматься на всех тренажёрах, усталость - как обычно. По возвращении домой, выпил напиток из ревеня, сухих яблок, лепестков каркаде и мёда. Позже - травяной чай с мёдом, ещё через час 3 яблока умял. В обед был салат из свежих помидор с зеленью и деревенскими молочными сливками... Последний раз редактировалось Anatoly55; 04-06-2020 в 10:15.. |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (04-06-2020),
TatSu (06-06-2020),
Княженика (04-06-2020),
Кремышев (04-06-2020),
Сергеев (04-06-2020)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Прямохождение VS Здоровье | Алексаша | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 525 | 26-05-2020 08:47 |
Укрепляю здоровье голоданием (28 дней) | Anatoly55 | Примеры длительных голоданий | 45 | 30-12-2019 00:17 |
Вернуть здоровье | Зоя2010 | Архив | 9 | 17-09-2016 11:08 |
Голодание на здоровье (5+4) | __apple__ | Примеры успешно проведенных голоданий | 91 | 18-11-2009 19:58 |
Здоровье и Питание | Василий | Библиотека | 0 | 08-06-2006 06:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|