Бег у кромки Моря

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Кремышев

МИЛУСЯ, а что это за фильм?

Узник замка Иф 1988
http://www.online-life.club/1785-uzn...a-if-1988.html
люблю и фильм и песни из этого фильма.

[ROM]

Сообщение от МИЛУСЯ

Узник замка Иф 1988
http://www.online-life.club/1785-uzn...a-if-1988.html
люблю и фильм и пени из этого фильма.

Блин, не угадал. А я думал Золото Маккены.
Валерий Ободзинский, ... только стервятник, старый гриф-стервятник
Знает, в мире что почем...

[МИЛУСЯ]

Сообщение от ROM

Золото Маккены.
Валерий Ободзинский,

Песня из к/ф «Золото Маккены»."MacKenna's Gold".

https://www.youtube.com/watch?v=XcYrEwZHqGE, но тогда уж.

ой,Gold-orhi, извини, что я со своим пессимизмом в твой позитивный дневничок влезла.
хочу, чтобы ты благодаря своему упорству порхала так же легко как она! удачи.
Сергей Павлов- А нам сегодня 50, ещё не вечер... Как же красиво ...

https://www.youtube.com/watch?v=vUrJ8kgFCuY

[Орхи]

Сообщение от Jelenka

Орхи,я чего подумала.
Если балкон застеклённый,то можно беговую дорожку туда поставить.И свежий воздух опять же легче поступает.

Была такая мысль. Но решили, что лучше в комнате. Всё же такой большой перепад температуры и влажности для дорожки не айс.

Сообщение от МИЛУСЯ

ой,Gold-orhi, извини, что я со своим пессимизмом в твой позитивный дневничок влезла.
хочу, чтобы ты благодаря своему упорству порхала так же легко как она! удачи.
Сергей Павлов- А нам сегодня 50, ещё не вечер... Как же красиво ...

https://www.youtube.com/watch?v=vUrJ8kgFCuY

Спасибо, Милуся, что "влезла". Приятно пообщаться.
Танец красивый и пара великолепная!

[Орхи]

Всем привет!

Сегодня день какой-то непонятный, словно из одной Реальности вышла, а в другую не вошла. Всё, как во сне, а проснуться не получается.

Опробовала Бегущую Лань. С руками, без рук, скорости меняла с 1 до 3 км/ч, угол наклона с 1 до 5 градусов. Ходила два раза по 30 минут.
Да, это не Облегчённая Ходьба. Пришлось изрядно попотеть.
После тренировки ощущение, что идёшь по Луне, - как будто сила притяжения Земли уменьшилась. Правда, длилось это недолго.

С едой что-то сегодня напортачила. Перебор.
Завтра снова на низкосолевое малоедение.

Спокойной ночи, прекрасных вещих снов!

Там нет меня

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Всем привет!

Сегодня день какой-то непонятный, словно из одной Реальности вышла, а в другую не вошла. Всё, как во сне, а проснуться не получается.

Опробовала Бегущую Лань. С руками, без рук, скорости меняла с 1 до 3 км/ч, угол наклона с 1 до 5 градусов. Ходила два раза по 30 минут.
Да, это не Облегчённая Ходьба. Пришлось изрядно попотеть.
После тренировки ощущение, что идёшь по Луне, - как будто сила притяжения Земли уменьшилась. Правда, длилось это недолго.

С едой что-то сегодня напортачила. Перебор.
Завтра снова на низкосолевое малоедение.

Спокойной ночи, прекрасных вещих снов!

Орхи, привет!

Это организм втягивается в отдых. Он привык много работать последние недели, а ты сейчас, надеюсь, больше высыпаешься и отдыхаешь.

Бегущая Лань - это не просто. Это другой уровень! Это уже полноценная ходьба!
Давай перед ходьбой на дорожке делать для разминки и подготовки мышц, облегченную ходьбу 10 минут.
Научись на ходу измерять пульс, будем его отслеживать по ходу. Завтра от дорожки полный отдых!
Пиши в отчёте по подробнее о динамике боли и о состоянии тазобедренных суставов, чтобы мы видели реакцию организма на изменение нагрузок. Чтобы была "обратная связь".
За питание не переживай. При полноценной ходьбе нагрузка стала мощнее, организм теряет больше калорий, повышает аппетит. Посмотри, возможно он просит добавить ещё белков, а не сладкого.
Завтра, если фоновые боли усилятся можно добавить дополнительный выходной день.
Полноценная ходьба для тебя - это выход в Космос! Поздравляю!!! Два раза в день по 30 минут - это здорово!
Спокойной Ночи, новая "Валентина Терешкова"!

PS. У девушки редкой красоты голос! И песня душевная, стихи красивые. Аккомпанемент живой гитары оттеняет красоту звучания. Здорово! Очень понравилось! Спасибо!

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Полноценная ходьба для тебя - это выход в Космос! Поздравляю!!! Два раза в день по 30 минут - это здорово!
Спокойной Ночи, новая "Валентина Терешкова"!

Да, уж...
Сегодня утром поняла, что из Космоса со всего маху свалилась на Землю... Хорошо хоть не под...
Шучу, шучу. Не всё так плохо.

Сообщение от Кремышев

Пиши в отчёте по подробнее о динамике боли и о состоянии тазобедренных суставов, чтобы мы видели реакцию организма на изменение нагрузок. Чтобы была "обратная связь".

Утром еле встала. Чувствую отёк и неподвижность в правом ТБ-суставе. Но боль там очень даже терпимая, учитывая, что живу без обезболивающего.
Основная боль, по уровню 5 баллов из 10, сосредоточилась где-то внутри таза сзади справа на уровне немного ниже почек. Кстати, она там иногда резко возникает, когда делаю упражнения славянской женской гимнастики на одной ноге.
Но всё терпимо.
Зато левый ТБ красавчик. Ведёт себя отлично. А ведь как болел раньше... даже больше, чем правый.

Сообщение от Кремышев

Завтра, если фоновые боли усилятся можно добавить дополнительный выходной день.

Утром решила устроить отдых. А теперь уже подумываю, что к вечеру сделаю комплекс висячая ходьба-аэробная улитка-силовые.

И вообще, дорогой Кремышев, безмерно благодарна тебе!
После общения с тобой всё философско-нытливое настроение исчезает в раз.
Сразу появляется вера в лучшее, в себя и Дух крепнет.
Ты не просто врач, ты - врач-проповедник, способный изменять Мир к лучшему.
Очень рада знакомству с тобой!

[Кремышев]

Че то сзади на спине уже футболка топорщится у меня. Этак вы меня скоро совсем в Ангела превратите.
Приятно поддерживать такую обаятельную целеустремленную девушку!

Так, локализация боли показывает, что мы за счёт облегчённой ходьбы неплохо укрепили мышцы боковой поверхности бедра и за счёт аэробной улитки подвздошно-поясничную мышцу (относится к внутренней группе мышц таза), которая поддерживает тазобедренный сустав сзади и изнутри.
Теперь со следующей недели будем добавлять другие упражнения на укрепление внутренних мышц таза.
Орхи, сильно не усердствуй. Эта неделя - неделя отдыха. К концу недели ты должна быть свеженькой и отдохнувшей. Поэтому сегодня вечером работай по самочувствию, сильно не грузись.
Тем более, что завтра продолжится знакомство с Бегущей Ланью.

[Кремышев]

Орхи, привет!

Как ты? Уже вторые сутки от тебя нет вестей. Мы уже начинаем переживать. Отзовись!

[Орхи]

Всем добрый вечер!

Спасибо, Кремышев, что не забываешь.

Выпала из режима по семейным обстоятельствам. Личные проблемы.
Вчера так и не тренировалась. Да и с едой не то, заедала стресс.
Слаб ещё Дух мой...

Сегодня взяла себя в руки.
06.09.2018. Четверг.
Встала в 6-00.
Ортопроба: 57/72-15.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Облегчённая Ходьба: 10 минут.
Беговая дорожка: 20 минут, скорость 1,5-3 км/ч, средний пульс - 137, максимальный - 140.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 10 минут.
Беговая дорожка: 20 минут, скорость 1,5-3 км/ч, средний пульс - 135, максимальный - 139.

Золотой Ус: курс 5, день 8.
Мелоксикам: отсутствует, день 7.

Еда сегодня:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 20г.
2. 13-00. Каша овсяная с кукурузой и семечками - 200г, кисель вишнёвый - 200 мл.
3. 18-30. Фрукты: яблоко, половина банана, виноград.
За день - 730 ккал.
Средняя - 940 ккал.

Наблюдения:
1. Стресс повышает калорийность до 1500 ккал в день и увеличивает потребление животного белка и несладких печенек.
2. Беговая дорожка повышает настроение и снижает аппетит.

Всё к Счастью!