|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
29-05-2019, 21:16 | #3051 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Лара-М, я готов встретиться со своей фанаткой! Только нужно выбрать удобное время или так спланировать свой день.
Дело в том, что 2 июня - это воскресенье, а в воскресенье у меня 2 очень ответственные тренировки. Утром длинная беговая тренировка на 20км. Я на ней полностью выкладываюсь, трачу много энергии. Поэтому, чтобы восстановить эту энергию мне требуется время до вечера. Поэтому утром в тренажёрный зал мне идти смысла нет. Я ем, сплю, почти не двигаюсь. И только ближе к вечеру иду в зал. А в зале у меня мощная силовая тренировка. Я ни на что не отвлекаюсь, ни с кем не разговариваю. У меня отдых между подходами длится меньше минуты. Поэтому сложно что-то кому-то показывать в это время. Поэтому мы можем встретиться 2 июня часиков в 10-11 на совместной прогулке после моей длинной беговой тренировки. Я с удовольствием попробую пирожки (очень люблю с капустой). И обсудим все вопросы, но в тренажёрный зал не пойдём. Это первый вариант. Второй вариант. Если же совмещать с тренажерным залом, то нужно выбрать другое время. Или вечер этого же дня, 15-16 часов, или субботу 1 июня в 10 часов. Тогда в зале тебе нужно будет подождать пока я потренируюсь, а потом я готов показать тебе упражнения, провести инструктаж. Или, наоборот, сначала проведу инструктураж, а потом я буду тренироваться, ты можешь посмотреть как я это делаю и попробовать провести свою тренировку, а я могу тебя коротко поправлять, указывать на ошибки. За разовое посещение у нас в зале нужно платить 400 рублей. Надо подумать, как лучше будет.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 29-05-2019 в 21:41.. |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
30-05-2019, 02:39 | #3052 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,214
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Ура-ура-ура, встреча состоится ! И, поскольку в эту субботу я не могу (у меня другая встреча – с будущими родственниками, кажется мой младшенький нашёл-таки свою половинку ), реализуем оба варианта!
В это воскресенье встречаемся в 11 часов на совместной прогулке после твоей длинной беговой тренировки, с удовольствием едим пирожки с капустой (я их тоже люблю ) и обсуждаем все вопросы (в тренажёрный зал не идём). А в следующую субботу в 10 часов мы идем в тренажерный зал (я захвачу с собой 400 р. – у нас намного дороже!), ты сначала проводишь инструктураж (какое смешное слово ), потом ты будешь тренироваться, а я с удовольствием буду смотреть, как ты это делаешь! Затем попробую провести свою тренировку (ох, я в себе сомневаюсь – боюсь я этих монстров – вид у них какой-то угрожающий), а ты меня будешь поправлять и указывать на ошибки. А потом опять будем есть пирожки, чтоб восполнить утраченные калории ! Вот такие мы – фанаты, дай нам палец, так мы за всю руку ухватимся ! Ну, как тебе мой план?
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
30-05-2019, 12:15 | #3053 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Договорились!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
30-05-2019, 12:21 | #3054 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Утро.
Проспал. Но успел провести беговую тренировку. Ускорения 30*60м + 5×160м с отдыхом 40м пешком между ними. Сначала было тяжело, после вчерашней нагрузки на работе, но потом разбегался. Силовую тренировку ног перенёс на вечер. Рацион по плану также одноразовый.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
30-05-2019, 18:50 | #3055 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Вечер.
Рабочий день с 8.00 до 20.30. Ждём завтра очередную комиссию. 11,5 часов работы. Что-то эта неделя напряженная получается. Устал. Попробовал потренироваться, но бросил эту затею. Сил нет совсем. Ел и то без аппетита. Рацион: 21.00 греча 150г, сало 100г, семечки 150г, сахар 40г. Завтра последний рабочий день, надо восстанавливать силы перед тренировками в выходные. Рацион расширю, добавлю углеводов.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
infinity (31-05-2019),
Lesya 777 (31-05-2019),
ROM (31-05-2019),
YuliaRomzez (02-06-2019),
Княженика (30-05-2019),
Лара-М (30-05-2019),
МИЛУСЯ (30-05-2019),
Репа (31-05-2019),
Сергеев (31-05-2019),
Чудоелочка (30-05-2019)
|
30-05-2019, 19:41 | #3056 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,214
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я посмотрела расписание Москва-Ярославская - Абрамцево - воскресенье, моя электричка 9.38, прибывает в Абрамцево в 10.57. Все правильно ?
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
31-05-2019, 03:28 | #3057 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 793
Поблагодарил: 3,012
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 779 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Ух, какие вы молодцы! Хоть вживую повидаетесь! Хорошо что не далеко живёте.
Кремышев, а можно от меня маленький вопросик? Консультация понадобилась... Можно ли крутить хулахуп, если в поясничном отделе небольшие протрузии и другие мелкие неприятности?? Обруч весом 1,5 кг. Пока его разобрала на части, убрала подальше, но хочется мышцы вокруг талии поразминать С залом и тренажёрами пока не получается. Занимаюсь тем, что доступно - ходьбой, бассейном. И вот, про обруч вспомнила. В данный момент есть небольшая скованнось в пояснице по утрам, и очень ограничены движения при наклонах. Я себе хуже не сделаю? Вот такое состояние (фото МРТ). Про сколиоз что-то сомневаюсь, что есть. Может в МРТ легла как-то криво..
__________________
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЕДУТ ТЕ, У КОГО НЕ ХВАТАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВЕСТИ БОЛЬНОЙ. Мой дневник. 8 дней СГ 1ВГ+9СГ+2ВГ. Подсушка к лету Дневник Agasha. Обсуждение: мои новости, короткие голодания, и др. Мои Водные Голодания с апреля 2016г: 35+30+21+30+21+14+10+15+12+12+15 Не считая мелких от ОРЗ, ОРВИ. Первые дневники вела только в своём компьютере. |
11 пользователей сказали Agasha спасибо за это полезное сообщение: |
31-05-2019, 04:55 | #3058 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Agasha, протрузий или грыж межпозвоночных нет только у тех кто не делал МРТ. Поэтому укрепляй спину махами с гирей и гиперэкстензией и все симптомы пройдут сами собой.
|
31-05-2019, 05:50 | #3059 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 793
Поблагодарил: 3,012
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 779 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Сергеев, спасибо! Мнение Кремышева, как спортивного доктора, всё-таки тоже хочу услышать, про обруч.
__________________
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЕДУТ ТЕ, У КОГО НЕ ХВАТАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВЕСТИ БОЛЬНОЙ. Мой дневник. 8 дней СГ 1ВГ+9СГ+2ВГ. Подсушка к лету Дневник Agasha. Обсуждение: мои новости, короткие голодания, и др. Мои Водные Голодания с апреля 2016г: 35+30+21+30+21+14+10+15+12+12+15 Не считая мелких от ОРЗ, ОРВИ. Первые дневники вела только в своём компьютере. |
31-05-2019, 16:36 | #3060 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да, всё верно. Встречу. В руке буду держать журнал "Огонёк". :)))
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 15 (пользователей: 0 , гостей: 15) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|