|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-06-2019, 09:49 | #3241 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,214
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Андрей, поздравляю с преодолением очередного нелёгкого этапа твоей бегательной жизни ! Но пасаран - наши не сдаются :)!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
14 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
30-06-2019, 11:54 | #3242 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 793
Поблагодарил: 3,012
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 779 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Андрей, ваше упорство вызывает большое уважение!
Поздравляю с очередной победой над собой!!! Пробежать полный марафон -это всё-таки результат подготовки, собранности, дисциплины, и конечно силы воли.
__________________
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЕДУТ ТЕ, У КОГО НЕ ХВАТАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВЕСТИ БОЛЬНОЙ. Мой дневник. 8 дней СГ 1ВГ+9СГ+2ВГ. Подсушка к лету Дневник Agasha. Обсуждение: мои новости, короткие голодания, и др. Мои Водные Голодания с апреля 2016г: 35+30+21+30+21+14+10+15+12+12+15 Не считая мелких от ОРЗ, ОРВИ. Первые дневники вела только в своём компьютере. |
12 пользователей сказали Agasha спасибо за это полезное сообщение: |
30-06-2019, 11:57 | #3243 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 793
Поблагодарил: 3,012
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 779 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
ROM, а победителю Чечун Юрию сколько лет? Интересно, первый благодаря возрасту, или выносливости?
__________________
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЕДУТ ТЕ, У КОГО НЕ ХВАТАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВЕСТИ БОЛЬНОЙ. Мой дневник. 8 дней СГ 1ВГ+9СГ+2ВГ. Подсушка к лету Дневник Agasha. Обсуждение: мои новости, короткие голодания, и др. Мои Водные Голодания с апреля 2016г: 35+30+21+30+21+14+10+15+12+12+15 Не считая мелких от ОРЗ, ОРВИ. Первые дневники вела только в своём компьютере. |
30-06-2019, 12:17 | #3244 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
30-06-2019, 12:38 | #3245 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Только что вернулся с марафона, сразу пишу отчёт.
Утро в 5.30. Выспался нормально. Стартовали в 8.00 было ещё прохладно. Я взял темп 5.50/км и пробежал первые 7км довольно легко. А на 8-м километре вдруг стал пульс подскакивать свыше 180! Пришлось немного сбавить темп до 6.10/км. Где-то через километр пульс нормализовался. Первую половину (21,1км) пробежал за 2ч06м30с. Средний темп ровно 6.00/км. А на второй половине стал "сдавать". Ну этого и можно было ожидать. Скомканная подготовка в этом сезоне, отсутствие полноценных длинных тренировок (25-30км), плюс сказался полумарафон, который я пробежал в полную силу в прошлое Воскресенье. Полностью от него я ещё не восстановился. Начались остановки на второй половине дистанции. Во первых, на пунктах питания. До 25-го километра я ничего не ел и не пил. А начал с 25-го километра. Итого 4 пункта питания: 25км, 30км, 35км и 40км. По минуте, в целом потерял около 4-х минут. Ел свои маленькие "сникерсы", которые взял с собой и запивал водой с пункта питания. По 1-му "сникерсу" (20г) на пункте. От бананов последнее время слабит на дистанции. А сникерсы нормально пошли, усваивались хорошо. Яну привет!!! Было ещё 2 остановки. На 30-м километре сходил в туалет. Терпел, терпел, ещё с первой половины дистанции. Потом всё же решил сходить. Потерял 3 минуты. А на 35-м километре вдруг стал опять резко скакать пульс. Было жарко, последние 7км бежали всё время на солнце, да ещё сильный встречный ветер. Пульс стал подскакивать до 180. Но я темп держал, думал что пройдёт, как на 8-м километре. Однако он вышел за 190! Впервые за последние годы у меня такое. Рисковать не стал, перешёл на шаг и шагал около 500 метров. Пульс снизился и я снова побежал. Потерял на этом тоже около 3-х минут. Итого если сумировать все остановки, то около 10 минут и все пришлись на вторую половину дистанции. Финишировал бодро, нашлись силы на финишное ускорение (300м)! Очень нагрузились икры, тазобедренные суставы и поясница. Результат - 4ч35м07с. Тот, что указал ROM (4.37.00) не совсем правильный. Это время от стартового пистолета. А так как я стартовал из кластера "Д", то пересек стартовую черту только через 2 минуты. Организаторы марафона мне и прислали 2 результата. Так что чистое время - 4.35.07. Такое же отобразилось и на моем пульсометре. Если вычесть 10 минут остановок, то вторую половину я пробежал за 2ч19м (6.35/км). Первую половину - за 2ч06м30с. (6.00/км). Итого: средний темп на всём марафоне - 6.18/км. Я доволен результатом! Доволен прежде всего тем, что добежал и финишировал. Не отказался бежать в этом году, несмотря на недостаточную подготовку. Сезон только начался, есть время лучше подготовится к Московскому марафону и "реабилитироваться". Спасибо всем форумчанам, кто за меня болел! Чувствовал Вашу поддержку по ходу дистанции. После финиша очень не хватало "Лариных пирожков". К хорошему быстро привыкаешь!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
19 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (30-06-2019),
fizkulturnik (06-07-2019),
galla (30-06-2019),
infinity (30-06-2019),
ROM (30-06-2019),
taina (02-07-2019),
TatSu (01-07-2019),
Yustas57 (01-07-2019),
Владомир (30-06-2019),
Забавная (30-06-2019),
капа (30-06-2019),
Княженика (30-06-2019),
Лара-М (30-06-2019),
Летящая (01-07-2019),
МИЛУСЯ (30-06-2019),
Нау (30-06-2019),
Нэлли (03-07-2019),
Репа (03-07-2019),
Сергеев (30-06-2019)
|
30-06-2019, 12:41 | #3246 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да, все верно, но чтобы выполнить грамотный тренировочный процесс нужен молодой возраст Но у Кремышева пока все получилось и грамотный тренировочный процесс и преодоление 42.195. и молодой возраст. С чем его и поздравляю от всей души-боец Я честно говоря немного боялся, что может не добежать в этот раз. Не сильно много боялся, но 5%-10% процентов отводил на такой исход, но больше надеялся на его несгибаемую волю.
|
15 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (30-06-2019),
fizkulturnik (06-07-2019),
galla (30-06-2019),
infinity (30-06-2019),
sana (01-07-2019),
taina (02-07-2019),
TatSu (01-07-2019),
Владомир (30-06-2019),
Забавная (30-06-2019),
Княженика (30-06-2019),
Кремышев (30-06-2019),
Лара-М (30-06-2019),
МИЛУСЯ (30-06-2019),
Нэлли (03-07-2019),
Репа (03-07-2019)
|
30-06-2019, 12:44 | #3247 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
30-06-2019, 15:16 | #3248 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
30-06-2019, 15:21 | #3249 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
За свою беговую карьеру у меня два схода на марафоне. Первый в Верхней Пышме на 30-м км при температуре +35 и старте в 14:00. При давлении 50/30 не то что ползти, лежать было трудновато. Второй раз в Омске после половинки +38, старт в 17:00. Организаторам привет. Тогда давление было 70/50. Так, что считаю здоровье дороже и оно у нас одно. А марафоны были, есть и будут! |
|
16 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (06-07-2019),
galla (30-06-2019),
infinity (30-06-2019),
sana (01-07-2019),
taina (02-07-2019),
TatSu (01-07-2019),
Владомир (30-06-2019),
Княженика (30-06-2019),
Кремышев (30-06-2019),
Лара-М (30-06-2019),
Летящая (01-07-2019),
МИЛУСЯ (30-06-2019),
Нау (30-06-2019),
Нэлли (03-07-2019),
Репа (03-07-2019),
Сергеев (30-06-2019)
|
30-06-2019, 19:53 | #3250 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,758 раз(а) в 3,895 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|