|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-07-2019, 14:28 | #321 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 31,100
Поблагодарили 15,003 раз(а) в 1,665 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
infinity, спасибо большое за успокоительные слова ! Я серьёзно! С этой стороны я на положение дел не смотрела, хотя считаю себя оптимистом. Действительно надо радоваться, что нет ухудшений - десятилетиями не обращаем на себя внимания, а результатов ждём - моментальных!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
13-07-2019, 18:15 | #322 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 31,100
Поблагодарили 15,003 раз(а) в 1,665 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Ура-ура !!! Вопреки всем сопротивляющимся обстоятельствам, мы с Андреем встретились-таки сегодня в Сергиев Посадском тренажёрном зале для того, чтобы он провёл со мной учебную силовую тренировку!
Сначала Андрей показал мастер-класс своей мощной силовой тренировки. Боже ж мой, какие он «тягал» веса! То, что я не могла сдвинуть с места - он поднимал играючи . Мускулатура красивая, объёмная – загляденье! Ну, а потом я со своими ручками-задохликами – отжаться от пола не смогла ни разу ! Позорно отжималась от стенки, как девочка пятиклассница ! Жим лёжа и «бабочку» – осилила только на 10 кг, вертикальная тяга – 2 кирпичика, подъём на бицепс - 1! Разгибание рук на верхнем блоке – тоже только 1 кирпич! Но, ничего, я – человек упёртый, если что задумала – методично иду к цели, невзирая на обстоятельства. Так что – по чуть-чуть будем продвигаться вперёд, отступать некуда – позади «болячки» !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
14-07-2019, 05:12 | #323 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,572
Поблагодарили 5,329 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
здорово, молодцы вы с Андреем!)
|
14-07-2019, 08:12 | #324 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 31,100
Поблагодарили 15,003 раз(а) в 1,665 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЁТ о сегодняшней длинной беговой тренировке - 20 км за 2 часа 38 мин.
1-е 5 км за 35 мин. (темп - 7 мин/км) 2-е 5 км за 38 мин. (темп - 7.36 мин/км) 3-е 5 км за 43 мин. (темп - 8.36 мин/км) 4-е 5 км за 42 мин. (темп - 8.24 мин/км) Общий темп 7.54 Бежалось тяжело, показатели ухудшились (в прошлое воскресенье было 7.37) - позор на мою рыжую голову ! Я бы, наверное, могла оправдываться, мол, на неделе была только одна короткая беговая тренировка, вчера устала, спала мало (4 часа), но НЕ БУДУ !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
14-07-2019, 08:42 | #325 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Цитата:
И почему время по 5 км в мин, а темп в мин/сек? Неужели все 5-ки ровно в минуты уложились? Выручит простенькие часы с секундомером. Китайский ширпотреб за 200 рэ. |
|
14-07-2019, 08:57 | #326 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 31,100
Поблагодарили 15,003 раз(а) в 1,665 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Да, РОМ, у меня женские часики без секундных стрелок! Где-то валяются китайские часы, надо поискать !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
14-07-2019, 10:44 | #327 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,831
Поблагодарили 55,048 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара, результат всё равно хороший! Каждая регулярная длинная тренировка делает тебя выносливее и лучше подготовленной. А темп иногда можно и снижать. Каждую 4-ю неделю мы планируем плановое снижение нагрузок по километражу и по темпу. Будем считать, что эта неделя как раз была именно такой.
А часы с секундной стрелкой всё -таки нужны. :)) А то как ты будешь фиксировать небольшие прибавки в темпе(5-10сек/км)?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14-07-2019, 15:45 | #328 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 31,100
Поблагодарили 15,003 раз(а) в 1,665 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Андрей, спасибо !
Будем считать, что это было плановое снижение нагрузок ! А вот почему происходит на 5-м круге такое резкое западение темпа бега, я, кажется, догадалась. Дело в том, что, как я уже писала, у нас плоскохолмистая трасса. Я 4 круга (по 2,5 км) бегу в правую сторону (мне в неё бежать легче - пологое взбегание на холм и более крутой сбег с холма) , следующие 2 - в левую (а здесь уже наоборот, и темп резко падает), ещё один - в правую и один в левую.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
14-07-2019, 16:53 | #329 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 865
Поблагодарил: 989
Поблагодарили 7,284 раз(а) в 870 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
|
14-07-2019, 17:37 | #330 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 31,100
Поблагодарили 15,003 раз(а) в 1,665 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Капа, жим лёжа – это жим штанги лёжа (в моём случае – грифа от штанги). Это базовое упр-е со свободным весом для развития грудных мышц с помощью нагрузки на трицепс и передний пучок дельтовидных мышц.
Я легла на скамью, лопатки свела, колени широко расставила, а кроссовками упёрлась в пол, чтобы моё распростёртое тело не колебалось от усилий (но оно всё равно колебалось ). Нужно так взяться за гриф, чтобы руки были параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Локти – ровно под кистями рук, гриф нужно взять поближе к основанию ладони. На вдохе опускаем гриф на грудь, на выдохе поднимаем (выжимаем) штангу строго вверх. В верхней точке – остановиться на несколько секунд, и опять всё по новой. Да, чуть не забыла, затылок я плотно прижимала к скамейке и смотрела строго вверх, на гриф от штанги. Но сколько бы я его не «гипнотизировала» – отжать (поднять) я его так и не смогла . Тогда Андрей мне принёс 10-ти килограммовый гриф вместо 20-ти килограммового. С ним я и осилила 3 подхода (20 р., 15 р. и 10 раз)! Андрей, поправь меня, пожалуйста, если я что-нибудь забыла или перепутала :)!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|