|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-10-2021, 07:00 | #321 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
Смотрел видео
https://zakruti.com/ru/education/doc...rik/video-6298 Доктор Петрик рассказывает о эхинацее. Могу подтвердить, что после эхинацеи возникают проблемы с суставами. Но тогда о истинных причинах этого я не догадывался. Эхинацею надоело заваривать и когда появилась возможность ее заменить бразильским орехом, то это я и сделал. Проблемы с суставами тут же ушли. Побочек у бразильского ореха пока не заметил, или о них пока не догадываюсь :) |
07-10-2021, 07:13 | #322 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
Из яблок делаю фруктовое мороженое.
На килограмм очищенных яблок добавляю 100-150мл воды, столовую ложку меда (можно и две), и кусочек мороженной малины. Измельчаю в блендере и в морозилку. |
15-10-2021, 09:30 | #323 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
Цитата:
Кашу я обычно ем с размороженными и измельченными ягодами (смородина, крыжовник...) и медом. К этой комбинации добавил немного черного перца. По первым впечатлениям получилось супер энергетическое питание., которое обеспечило колоссальный прилив энергии. Посмотрю как это будет работать в долгосрочной перспективе. |
|
15-10-2021, 09:49 | #324 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
Кто бы мог подумать:
"вы спите на правом боку, то со временем у вас будут нарушены пищеварение и выработка желудочного сока" Цитата:
|
|
15-10-2021, 10:11 | #325 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
В этом году опять сажал морковь, репу, брокколи, дэйкон...
Репа почти не взошла. Ладно, перекопал посадил дейкон. Но белые бабочки нашкодили и их черви все пожрали. Можно было бы протравить химией, но с химией неохота. Самому потом есть. Пробовал брызгать настойкой полыни - не помогает. Похоже, что с капустными придется завязывать. Отдельный год хорошо растут, но в большинстве случаев без химии не обойтись. А зачем мне такое? Морковь растет вроде стабильно. Но если убрать капустные, то надо думать что сажать для севооборота. Попробую может чеснок и фасоль. Чтобы и на прополку время много не уходило, и польза для здоровья от продукта какая то была (а не одни калории, как к примеру картошка). |
19-10-2021, 09:13 | #326 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
Сатчин Панда
Циркадный код: как работают часы вашего тела – и как их настроить на здоровье стр.31 (из 328) Цитата:
Последний раз редактировалось Iosif; 19-10-2021 в 09:40.. |
|
19-10-2021, 09:54 | #327 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
Сатчин Панда
Циркадный код: как работают часы вашего тела – и как их настроить на здоровье стр.45,46 (из 328) Цитата:
|
|
01-11-2021, 08:19 | #328 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
Сатчин Панда
Циркадный код: как работают часы вашего тела – и как их настроить на здоровье стр.57 (из 328) В организме 3 главных биоритма: сон/бодрствование, питание, физ.активность. стр.65 (из 328) Биоритмы организма можно плавно корректировать. Желательно чтобы время подьема, завтрака и отбоя не отличалось от вчерашнего более чем на час. |
02-11-2021, 10:06 | #329 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
Сатчин Панда
Циркадный код: как работают часы вашего тела – и как их настроить на здоровье стр.96 (из 328) mycircadianclock.org стр.134 (из 328) дл здоровь полезнее завтракать как можно раньше. стр.134 (из 328) уровень мелатонина начинает повышатьс за 2–4 часа до вашего обычного времени засыпани. Завершать прием пищи до начала роста уровн мелатонина необходимо дл того, чтобы избежать воздействи мелатонина на уровень сахара в крови. стр.136 (из 328)За ужином мы не налегаем на простые углеводы, потому что ближе к вечеру организму становитс труднее контролировать уровень глкозы и эти углеводы откладыватс в виде жира стр.154 (из 328) чрезмерное количество белков (более 2 граммов на килограмм массы тела в сутки на протжении нескольких недель или месцев) не принесет пользы здоровь. Избыточное потребление белков подвергает стрессовой нагрузке систему метаболизма и может вывести из стро почки стр.171 (из 328) В дневное врем освещенность открытого пространства обычно варьируетс между тысчей лксов (в пасмурну погоду) и 200 тысчами лксов (в пустыне, когда солнце в зените). В офисе без окон освещенность обычно составлет от 80 до 100 лксов; в жилом помещении с вклченным верхним светом она может составлть всего 50 лксов. |
03-11-2021, 08:55 | #330 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
Сатчин Панда
Циркадный код: как работают часы вашего тела – и как их настроить на здоровье стр.174 (из 328) Дл того чтобы преодолеть сонливость, синхронизировать свои часы, поднть настроение, чувствовать себ счастливыми и продуктивными в течение всего дн, вам требуетс по меньшей мере час воздействи дневного света. Его можно провести на свежем воздухе, в машине или сид у окна – везде, где вы сможете впитывать минимум тысчу лксов света. Находсь в помещении, всегда старайтесь расположитьс рдом с самым большим окном. В хороший день это может обеспечить вам от 2 до 5 тысч лксов света, но, если вы отодвинетесь от окна на пару метров, интенсивность освещени может уменьшитьс до 500 лксов. А если окна будут закрыты шторами или жалзи, то вы будете получать всего 100 лксов (или менее) естественного света. Как известно, сама рка светодиодна лампа обеспечивает освещенность всего тысчу лксов. Иде в том, что нам нужно повысить интенсивность освещени во врем бодрствовани (преимущественно в светлое врем суток) и снизить ее (особенно в синей части спектра) поздно вечером и ночь (или, по крайней мере, в течение 8—9-часового периода дл сна). стр.176 (из 328)Питание по режиму влетс одним из самых эффективных способов нормализации циркадных ритмов. В перву очередь это касаетс завтрака и ужина. Между этими двум приемами пищи можно ослабить внимание к тому, когда вы едите |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|