|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-09-2018, 20:07 | #331 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Да, я готова.
Расписываю тренировки по дням. "И вечный бой! Покой нам только снится..."
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
09-09-2018, 20:11 | #332 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Я просто тебе в личку написал, а ответа нет.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
09-09-2018, 20:13 | #333 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
10-09-2018, 12:13 | #334 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Gold-orhi, вот вспомнил полезную деталь для приседаний. Под пятки необходимо подложить что-то: или плотную резину или деревянный брус, или металлические блины, короче что угодно заменяющее каблук. Если бы у вас была специальная обувь-называется штангетки(они с широким надежным каблуком), то подкладывать не надо. Высота каблука выбирается индивидуально-сам себе ортопед- по удобству приседа.
Второе замечание уже не очень важное, но тем не менее многие любят приседать не босиком, не в кроссовках, и не в кедах, а в чем то типа: лыжные ботинки, даже берцы военные, такая жесткая фиксирующая голеностоп обувь. Ну и если с коленями есть какие то проблемы, то надо использовать на первых порах наколенники. Наколенники продают в спортивных магазинах, также и в ортопедическом салоне, но в салоне и намного дороже и не лучше. И даже с магазина у меня дольше прослужил чем якобы лечебный, но зато в салоне можно строго по ноге примерить. |
10-09-2018, 12:25 | #335 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый день, Народ!
Начались трудовые будни... А Труд во имя Благого Дела - это завсегда Праздник. Потому, наш Праздник всегда с нами! Вчера, после субботнего тестового похода, состояние ТБ-суставов и позвоночника ниже пояса было не очень приятным. Но терпимым. Даже без обезболивающего обошлась. Это Реальный Прогресс!!! Но болезненные ощущения и скованность в теле всё же не давали чувствовать себя легко и свободно, поэтому, когда Кремышев выложил "разнарядку" на новый тренировочный период, настроение упало ниже плинтуса. Особенно ввели в смятение новые упражнения: глубокие приседания, становая "сумо", выпады. Да ещё по 20 раз и в несколько подходов. Сегодня проснулась с мыслью: "Я Всё Могу!" - и начала искать, чем заменить гриф от штанги. Нашла на балконе тяжеленную арматурину. Взвесила, измерила: 4,3 кг; 1,14 м. Ну что ж, начнём-с... С Богом!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
10-09-2018, 12:29 | #336 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Сергеев, благодарю за полезные советы и участие!
Про подкладывание бруска под пятки уже думала. Я так когда-то приседала по-Голтису. Колени вроде не возмущаются особо. Так, иногда, немного.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
10-09-2018, 14:45 | #337 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
А для этого нужно хорошо поработать! Мне нравится твой сегодняшний настрой! Сергеев даёт дельные советы, прислушайся к ним. Подкладывание бруска под пятки и плавающая опора (канат или пояс от халата), закреплённая за шведскую стенку могут помочь приседать комфортнее. С арматурой удивила! Вот, самое то, что нужно. Я как раз хотел предложить тебе взять гантели по 2кг, но с ними не очень удобно. А метровый стальной стержень - удобно. Как гриф от штанги. Поначалу можно не делать максимальное число повторов (20), а столько, сколько сможешь. И ещё я немного видоизменю тебе режим, чтобы у тебя были 2 выходных в неделю, Четверг и Воскресенье. Ещё раз: тренировочный план. Пн Утро: ходьба на дорожке День: силовой комплекс Вечер: облегченная ходьба Вт Утро: облегченная ходьба День: ходьба в висе и аэробная улитка Вечер: облегченная ходьба Ср Утро: ходьба на дорожке День: силовой комплекс Вечер: облегченная ходьба Чт Выходной ходьба в висе и аэробная улитка Пт Утро: ходьба на дорожке День: силовой комплекс Вечер: облегченная ходьба Сб Утро: облегченная ходьба День: ходьба в висе и аэробная улитка Вечер: облегченная ходьба Вс ВЫХОДНОЙ.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
10-09-2018, 14:50 | #338 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Можно я теперь вечером сделаю Беговую Дорожку, а с завтрашнего дня всё по плану?
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
10-09-2018, 15:03 | #339 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Не надо сегодня дорожку. Пусть сегодня будет втягивающий облегченный день. Завтра 2 облегченные ходьбы уже по 50 минут. А в среду дорожка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
10-09-2018, 18:59 | #340 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, как дела?
Что-то твой отчёт сегодня запаздывает.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|