|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
08-12-2021, 12:45 | #341 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 126
Поблагодарил: 67
Поблагодарили 531 раз(а) в 167 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 50++
Планируете практиковать?
__________________
Прежде чем осуждать кого-то, надень его обувь и пройди его дорогой. Дневник с обсуждениями Основной дневник |
08-12-2021, 13:15 | #342 | |
Регистрация: Dec 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 12
Поблагодарил: 112
Поблагодарили 63 раз(а) в 13 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 50++
Цитата:
|
|
08-12-2021, 15:40 | #343 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,063 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 50++
Согласен! Какие то сомнительные измерения.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
08-12-2021, 18:15 | #344 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 50++
Вспомнил рекомендацию от одного спикера. Он предлагает делать глубокое дыхание по 40 минут перед сном. Делается медленный глубокий вход на счёт до 7, далее без задержки медленный выход на счёт до 7. Если появиться перенасыщение кислородом, то разрешается сделать небольшую паузу. Практика похожа глубокое дыхание йогов.
|
09-12-2021, 02:12 | #345 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,807 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 50++
Вот нормальное дыхательное упражнение, поднимающее энергию, а паузы, они не естественны, ни задержка на вдохе ни на выдохе.
|
09-12-2021, 05:53 | #346 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
Естественно. Практиковал и раньше, но без понимания сути это было бессистемно.
В книге приведено требование в плавном и непрерывном увеличении нагрузки, как в спорте. Но время и количество вдохов это далеко не самые главные показатели глубины дыхания, поэтому пока четко не определился с критериями контроля процесса. Поэтому пока что делаю ситуативно по настроению, когда чаще когда реже делаю максимально глубокие вдохи, а потом ссоветственно максимально глубокие выдохи. Но пока с четкой системой не определился и в образ жизни еще полностью не интегрировал. Делаю например в метро, по дороге на работу... |
09-12-2021, 06:06 | #347 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
|
09-12-2021, 06:13 | #348 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
Так Вы же спортсмен, марафоны бегаете. К Вам размеры ботаников вообще неприменимы. Как я понимаю в вашем случае разница между вдохом и выдохом может быть даже лучше чем у двадцатилетнего. В книге об этом пишется, что этот процесс тренируется.
Вопрос только в том, что помимо хорошей растяжки грудной клетки спорт обеспечивает серьезную перегрузку многих систем организма. И за счет этого в полной мере нет эффекта от идеальной грудной клетки. |
09-12-2021, 06:22 | #349 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
Цитата:
Но во первых 40 минут - это серьезный кусок времени. И если совсем прижало или мало других планов и целей, то это одно. Но ресурс времени надо учитывать по любому. Во вторых основное требование это плавное и постепенное увеличение нагрузки. А я под этим подразумеваю именно глубину вдоха. На данный момент я склоняюсь к мнению, что лучше 2-3 МАКСИМАЛЬНО глубоких вдоха. Именно максимальных, а не дышать по часам. Но это только мое мнение. |
|
09-12-2021, 06:27 | #350 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 50++
В книге об этом тоже есть. Любое дыхательное упражнение - неестественное и неоптимальное. Дыхательные упражнения рассматриваются как тренировка. Определенное время выполняются неестественные для организма действия которые провоцируют организм эти неестественные манипуляции компенсировать и изменяться в определенном направлении.
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|