|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-07-2014, 11:28 | #341 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Maksenek, привет! Спасибо, что сказал об этом, теперь буду иметь в виду. Пишу временно в стол, в виду редкого доступа к интернету, большего в данный момент удобства писать на бумаге, и недостатка времени набирать в компьютер текст с записями, который написан на бумаге.
В целом о питании - питание не срывалось, т.к. этот стиль питания для меня идеально вольготный. ( это один из критериев, по которому я его выбирал ). Стиль питания и его калорийность сохраняется таким же, каким оно было в последние дни, которые описаны здесь в дневнике. Как только появится больше времени ( когда именно это произойдёт, точно пока не знаю ), обязательно возобновлю записи. Ещё раз спасибо, что написал. |
3 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение: |
29-07-2014, 07:05 | #342 |
Регистрация: Feb 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 445
Поблагодарил: 2,879
Поблагодарили 1,464 раз(а) в 398 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Паша,
Паша, очень жду новые записи с наблюдениями в этом замечательном дневнике :) |
20-11-2014, 11:25 | #343 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Здравствуйте! Наконец-то появилось немного времени, и решил выложить основные тенденции в питании, которые я всё это время старался отражать в записях.
На этих изображениях - таблицы питания, которое было характерно для всего питания в последние 4 месяца. Принципиально старался в питании не сдерживать себя ни в чём, питался так, как хочется. Калорийность в среднем повысилась, вес увеличился за это время на 14 кг. Чувствую себя очень хорошо. Продолжаю регулярно заниматься со штангой. Внешне выгляжу спортивно. В сентябре ходил в девятидневный туристический пеший поход по северу Тверской области, очень много положительных впечатлений. Как-то менять питание не планирую, в текущем типе питания всё устраивает. Главный ориентир - хорошее самочувствие, энергичность, и отсутствие мыслей о еде, что даёт возможность не отвлекаться от тех интересных занятий, которыми наполнена моя жизнь. |
5 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение: |
Brisa (28-11-2014),
infinity (30-08-2019),
Maksenek (21-11-2014),
Кремышев (10-08-2019),
Ленчик1988 (21-11-2014)
|
20-11-2014, 11:48 | #344 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Общие характеристики периода, отражённого в таблицах.
С 4 по 8 августа. Средняя калорийность: 3188 ккал Вес с 4 по 8 августа увеличился с 82 - 82.5 кг. С 5 по 17 октября. Средняя калорийность: 2793 ккал Вес с 5 по 17 октября увеличился с 86 - 87.5 кг. С 17 по 19 ноября. Средняя калорийность: 2582 ккал Вёл взвешивание с 10 ( вес был 92 кг. ) по 20 ноября ( вес тоже: 92 кг. ) , вес за это время не изменился: 92 кг. |
21-11-2014, 16:01 | #345 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122
Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Да, Паша, для тех, кто впервые заглянет на последнюю страницу и увидит под 3 Мкал совместно с меткой "малоедение", конечно могут возникнуть определенные вопросы. :) Но с другой стороны, учитывая возможные изменения в составе тела, невозможность точного определения энергозатрат сверх основного обмена и погрешности изменения веса за малый период, по имеющимся данным невозможно определить, отразилось ли такое питание на уровне метаболизма, и если да то как и насколько. Чтобы определить это, надо бы как минимум узнать обезжиренную массу (или % жира) в теле, а также замерить метаболизм покоя либо устроить длительную алиментарную калориметрию, чтобы можно было это сопоставить с данными исследований и сделать соответствующее заключение.
|
22-11-2014, 07:50 | #346 | |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Maksenek, привет! Что касается метки :), то я журнал заводил в разделе "Дневники стремящихся к здоровому образу жизни", и к вышеназванной метке отношения не имею :) , т.к. метки устанавливают модераторы. Конечно, два с половиной года назад, когда я по твоей просьбе стал описывать калорийность своего рациона, мой журнал, возможно, соответствовал метке малоедения, и модератора можно понять.
Но со временем мой журнал стал описанием части моей жизни, которая менялась, и которую невозможно поместить в какие-то конкретные жёсткие рамки. В результате этот журнал стал дневником, в котором описан поиск того типа питания, который мне подходит больше всего. Цитата:
В формулах, которые я видел и которыми рассчитывал уровень метаболизма, не учитываются индивидуальные особенности телосложения. Например, у меня диаметр грудной клетки и ширина плеч сильно больше средней при моём росте и при моём объёме талии. У меня приятель - выше меня на голову, с широкими плечами, очень давно занимается в тренажёрном зале. Он подарил мне футболку на день рождения, на нём она висит свободно, а на меня она вообще не налезает из-за того, что она для меня слишком узкая в грудном отделе. Тяжёлая атлетика даёт большую мышечную массу, а это и больший вес и большие объёмы. Также, есть ещё такой аспект. Когда я был маленький, мы с братом кушали одинаковое количество пищи, а я был намного крупнее его. И сейчас это сохраняется. Причём визуально я сейчас раза в два его крупнее, а по весу - на 1/3, он весит 63, а я 92. Когда мы с ним вместе кушаем, он съедает даже немного больше меня. Но психологически он более напряжённый и более беспокойный. А я значительно более расслабленный. Так что я теперь не ориентируюсь на формулы и цифры, а ориентируюсь на самочувствие. :) Maksenek, спасибо, что не забываешь. |
|
Метки |
малоедение |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дневник Паши (10 дней) | Паша | Примеры успешно проведенных голоданий | 23 | 24-06-2010 17:11 |
Спонсорские ссылки: | |
|