Самое удачное похудание Розочки.

[Розочка]

Мона, мона!
И опять же Ковальковский рецепт: листья салата ( я не буду тратится на заморскую зелень - купила капусту пекинку), две ложки творога (это у меня, а так Фету или брынзу или мацареллу), огурчик, сл.перчик, помидорку, перец ч.мол., бал.уксус или винный, 1 ст.л. оливк.масла и 4 маслинки ( масло и маслины у меня нельзя больше, а овощей скока хоч).

Если кто то скажет что что-то не входит и не хватает сухариков - я зна.

[Felisite]

Сообщение от Розочка

листья салата ( я не буду тратится на заморскую зелень - купила капусту пекинку), две ложки творога (это у меня, а так Фету или брынзу или мацареллу), огурчик, сл.перчик, помидорку, перец ч.мол., бал.уксус или винный, 1 ст.л. оливк.масла и 4 маслинки ( масло и маслины у меня нельзя больше, а овощей скока хоч).

Маслинки куплю, остальное уже всё есть. Отлично!

[Розочка]

Я тоже покупала продукты на НГ. Себе купила капусту пекинку и брокколи и вино. Творог у меня домашний - покупаю у соседки, йогурт на утро сама делаю, отрубями и высевкой запаслась, яблоки тоже деревенские местные. Соседка по смешным ценам продаёт - по 3грн за кг. На русск. - 12. Маленькие червивенькие, а вкуснячие - сорт лимонка, я раньше и не слышала.

Тома можно брокколи себе в смысле тебе сделать - кинуть в кипяток на 2-3 минуты и потереть сверху тв.сыром или творогом - можно в микроволновку поставить, а можно и не ставить.

И еще морковку по-корейски сделай. Будет тебе такой разноцветный стол.

У меня салат ещё есть - Козёл - называется. Тоже приготовить можно. Там правда по рецепту и картошка жареная и мясо и майонез, но что нам мешает майонез заменить на ол. или подс.масло, картошку - на сельдерей, а мясо вообще не ложить или куру отварную.
Вечером скину, а то я ещё на колёсах.

[mdnadin]

Сообщение от Felisite

Вот и про белок у меня идёт измена. Зачем он на ночь? Я считаю, чтобы уберечь пациента от ночных зажоров.

все есть в книге
В это время в организме включаются естественные механизмы замедления всех процессов и начинается подготовка ко сну. Если вы при этом будете сильно нагружать желудок и кишечник, то нарушите эти тонкие процессы. Часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Но если следовать природе, то после заката лучше оставлять желудок полупустым. Полностью голодать нельзя!
Своим пациентам я обычно рекомендую прямо перед сном, прежде чем лечь в постель, съесть два вареных яичных белка. Яичный белок наиболее сбалансирован по всем аминокислотам, он хорошо усваивается, но долго переваривается в желудке, создавая ощущение сытости и поставляя организму материал для строительства гормонов и обновления белковых структур. Это придумал не я, а английские диетологи еще до войны, в 1934 году. Я нашел эту рекомендацию в старой книге по правильному питанию в одной из библиотек Лондона.

[Felisite]

Сообщение от mdnadin

Часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику.

Ну да. Белок надо съесть, если есть подозрение, что человек может сорваться или поздно вечером, или ночью. А если нет - то и необязательно есть белок, как я поняла.

[mdnadin]

Не поэтому. Растим мышцы, которые будут сжигать жир. Ночью идет катаболизм по любому. Чтобы не рушить растущие мышцы, снабжаем их строительным материалом - аминокислотами. Организм не голодает, останавливаются процессы катаболизма и т.д.

[Felisite]

Сообщение от mdnadin

Не поэтому. Растим мышцы, которые будут сжигать жир. Ночью идет катаболизм по любому. Чтобы не рушить растущие мышцы, снабжаем их строительным материалом - аминокислотами. Организм не голодает, останавливаются процессы катаболизма и т.д.

Сомневаюсь. Советуют не есть за 2 часа до сна. И ещё решительней - после 18-ни-ни.
Английские лётчики худели, т. к. вес их имел значение при тех самолётах определённых моделей. Организм молодого мужика требует еды, вот и им давали белки от яиц, чтобы они не дурели от голода, из заначек не тащили втихаря съестное, а худели/не набирали вес. У тётки 53 года (я себя имею в виду) все хотелки снижены (естественный процесс), и это тётка спокойно может и не есть после 18.
Вот кстати напишу о вегетариантстве. На него, по моему разумению, надо переходить после 50-55лет, а на сыроедение и после 60. В организме всё по-тихоньку угасает, мясо-рыбу организму много или совсем не требуется. Да и дорого, если на пенсию ориентироваться, самое то переходить на подножный корм. И времени оч. много свободного: сиди и жуй капустку/морковку часами.)))))))))

[Розочка]

Сообщение от Felisite

Да и дорого, если на пенсию ориентироваться, самое то переходить на подножный корм. И времени оч. много свободного: сиди и жуй капустку/морковку часами.)))))))))

ржу не могу!

Сообщение от Felisite

Белок надо съесть, если есть подозрение, что человек может сорваться или поздно вечером, или ночью. А если нет - то и необязательно есть белок, как я поняла.
__________________

Я вчера на том форуме спрашивала, можно ли не есть белки яиц если не голоден.

Ответ: нужно есть обязательно не в зависимости от голода.

[mdnadin]

белок содержит углеводы, минеральные вещества, протеин и важные аминокислоты, которые организм человека самостоятельно синтезировать не может. Без животного белка невозможны образование и обновление клеток и тканей организма. Яичный белок – низкокалорийный источник полноценных протеинов. В 100 г яичного белка содержится около 45 ккал и 11 г протеина, тогда как в молоке соответственно 69 ккал и 4 г, в говядине средней жирности – 218 ккал и 17 г. Белок на 93,7% усваивается нашим организмом (для рыбы этот показатель – 76%, для говядины – 73,3%, для фасоли – всего 58%).
Белок куриного яйца принят за эталон биологической ценности для человека из-за его оптимального аминокислотного состава и практически полной усвояемости. Это означает, что любой животный или растительный белок по содержанию в нем аминокислот оценивают в сравнении с белком куриного яйца.
http://www.calorizator.ru/product/egg/egg-5


Калорийность близка к нулю

[Felisite]

mdnadin, я ж не спорю, что белок нужен. Мне сомнительно, что его надо есть на ночь тому, кто ночью не просыпается от голода и не имеет мысли по-партизански красться к холодильнику.:)