Верь в мечту. У неё есть приятная особенность — сбываться.

[Maksenek]

У меня в покое при малоедении пульс в среднем 46. При нагрузке, напр. при быстром подъёме по лестнице на несколько этажей, может подниматься до 130-140. Если б не замерил, и не знал бы! Т.к. это никак не ощущается.

[allright]

Пульс "средний", а нагрузки практически нет, вот я о чем.
http://velopiter.spb.ru/forum/index....id=46311&rid=0
можно протестировать себя по этой табличке. Там приведена максимальная мощность Вт/кг массы тела в зависимости от степени тренированности, времени нагрузки, пола. Т. е. можно покрутить 5мин, час, к примеру.
Для женщин "максимальный минимум" 1.89 Вт/кг в течении 5 мин. На 63 кг = 119 вт. Повторюсь - это на максимуме возможностей.

Яеще покопаю, что там для обычных людей дают.

[Орхи]

Allright, спасибо за полезную информацию!
Но весь вопрос в том, что мощность тренажёра устанавливается в начале тренеровки и остаётся постоянной. А я же могу крутить педали быстрее и медленнее. Может речь идёт не о моей мощности?

[allright]

Сообщение от Gold-orhi

Allright, спасибо за полезную информацию!
Но весь вопрос в том, что мощность тренажёра устанавливается в начале тренеровки и остаётся постоянной. А я же могу крутить педали быстрее и медленнее. Может речь идёт не о моей мощности?

Я поэтому и поинтересовался - можно ли доверять этому тренажеру. Там, вероятно, выствляется усилие, которое означает затрачиваемую мощность при определенной частоте вращения педалей, 60 об/мин, неверно. Если интересно - разберись с этой техникой и протесть себя по таблице на максимуме возможностей. Это, вроде, общепризнанный данные, гуляют по всему инету. У меня на реальном велосипеде FT (час и более) примерно 2.5 Вт/кг. Т. е. - граница между обычными людьми и чахлыми спортсменами.

[allright]

Сообщение от Maksenek

У меня в покое при малоедении пульс в среднем 46. При нагрузке, напр. при быстром подъёме по лестнице на несколько этажей, может подниматься до 130-140. Если б не замерил, и не знал бы! Т.к. это никак не ощущается.

Кста, Макс! Можно и при подъеме по лестнице свою мощность определить, по крайней мере минутную. Где-то так: Выбираешь высотку, стартуешь, отмечаешь высоту подъема за 1 мин. Потом вычисляешь: масса тела умножить на высоту и умножить на 9.8, потом делишь все на 60 сек. Потом, еще, результат делишь на массу тела. Ты ж ресёрчер, а ну выдай!

[Орхи]

Сообщение от allright

Если интересно - разберись с этой техникой

Озадачила папу. Он разбирается.

Сообщение от allright

протесть себя по таблице на максимуме возможностей.

Good!

[Maksenek]

allright, насмешил

[allright]

Сообщение от Maksenek

allright, насмешил

Что, слабо? Запыхаешься на 5 эт. подымацца. Времени: 1минута, на тест, ну и, пускай, час на подтасовку результата

[Просто я]

Сообщение от allright

Что, слабо? Запыхаешься на 5 эт. подымацца. Времени: 1минута, на тест, ну и, пускай, час на подтасовку результата

c чего это он запыхается? Худенький, легонький, ник апли лишнего жира!
Скорее ты запыхаешься

[Орхи]

Всем доброе утро!
На утро:
вес 62,9 кг. -100г.
давление 109/70
пульс 58
температура 35,4.
С утра сделано:
медитация;
дыхание Фролова ПДА=78/79/80 сек, 5/5/5 мин (увеличила на 1 сек);
микрогимнастика на фитболе 3 упр по 1000 раз (увеличила на 200 раз);
упражнение для ног на фитболе 50 раз.
Решила ещё изменить физнагрузки: увеличить, но разделить на три дня.
1 день - для ног 50 раз и микрогимнастика на фитболе 3 упр.по 1000 раз;
2 день - велотренажёр 20 мин;
3 день - 4 упр с гантелями для рук и груди, пресс по 20 раз.
Один день ноги будут отдыхать от нагрузок.
Сегодня начинаю пить 3-ий курс сабельника 20 дней.
Вчера съедено:
442 ккал, БЖУ 12/10/74г, СЕ 81%
Рыбий жир 0,5г
1. Кофе 50г
Шоколад горький 20г
2. Персик 160г
3. Яблоко 125г
4. Помидоры 220г
Огурцы 115г
Горчица 15г
Хлеб Бородинский 60г
Начала пить одну чашечку кофе 50г в день.
Но горчица продолжает рулить. Причём всё больше и больше.
Настроение прекрасное. Восприятие мира самое позитивное.

Всем желаю апельсинового настроения! Удачи!!!