|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
26-08-2019, 14:09 | #3901 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
ROM, это, конечно, мое дилетантское название темпа )) Поскольку я не готовлюсь к каким-то крутым состязаниям, а просто для здоровья, то и не особо разбираюсь в тонкостях процесса. Хотя надо начать читать тебя с Кремышевым сначала, может ума в этом деле набраться.
В общем, "легкий темп" я бы скорее сказал для меня комфортный темп, в течение получаса который могу держать комфортно, то есть не превозмогая себя. Без ускорений, подъемов в горку и т.п. Могу и быстрее, но это уже будет тяжелее, и не понятен стимул это делать. Я пульс не замеряю, почему-то просто приглючило, что надо бежать полчаса. Расстояние получается разное, но если раньше за это время пробегал 5.5-6 км, то сейчас 7 км, иногда и больше немного. В общем, по ощущению - когда пропотел насквозь и "насытился бегом", не знаю как по другому сказать, тогда и заканчиваю бежать. И почему-то это как-раз полчаса у меня. От парка до дома еще метров 800, часто не могу спокойно идти, ноги идут впляс, в смысле периодически включаю легкий бег, заминочный наверное, не знаю как правильно.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
13 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
26-08-2019, 15:39 | #3902 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
alexZ8, всё правильно, ты нашёл свой "психо-физио" тип бега. И получаешь от бега только удовольствие. А кому-то нравится монотонный медленный и продолжительный бег. Кто-то любит короткие интервалы, но чтобы на всю катушку!
Твой подход мне нравится. А судя по твоему описанию, ты бегаешь где-то в середине своего темпа между аэробным и анаэробным порогом. Могу предположить, что твой темп АнП ~ 3.50-4.00 мин/км. Что очень прилично для рядового физкультурника! |
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
26-08-2019, 18:05 | #3903 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
alex: Да, наверное ты прав. Я потихоньку поношу кофе в своей теме, а, похоже во многом благодаря ему (как раз антиоксидантам, коих там немерянно) у меня стало что-то сдвигаться в нужном мне направлении. Может несмотря на все минусы от кофеина идет какой-то процесс восстановления органов, может митохондрий, над которыми я издевался при фруктоедении. Это, кстати, случилось только при переходе на зерновой кофе, свежемолотый и заваренный. До этого иногда баловался растворимым - эффекта не было. Сам что думаешь про кофе? qaz: Сам, сколько не пробовал за кампанию, чай и кофе, так и не пристрастился. Так что собственный опыт почти отсутствует по кофеину и теофиллину - производным ксантина. Может мнение Ray Peat Ph.D. про кофеин тебе будет интересно. http://raypeat.com/articles/articles/caffeine.shtml alex: Да, Ray Peat знатный фрик. Он знает биохимию на 5+, и обладает каким-то глубинным видением работы биомашины, так что дядька может себе позволить надругаться над общепринятым мнением по многим вопросам в этой области. Кстати, я ведь весной 2015-го просто болел его статьями, слепив из него гуру для себя в тот период. На первых постах в этой теме (про насыщенный жир, обожаемый Питом) это отразилось. И ту статью про кофе читал - но тогда всерьез не воспринял, слишком кофе был для меня в тот момент табуирован. Американские врачи говорят, что кофе для американцев - чуть ли не единственный источник антиоксидантов, потому как в основной массе они потребляют сильно обработанную пищу, бедную вообще чем-либо, кроме макронутриентов вроде сахара и жира. P.S. А вот на ПНЖК я снова стал грешить (помнится Пит утверждал, что полиненасыщенные жиры токсичны в дозе более 4 грамм в сутки). Сейчас тело как бы на это непрозрачно намекает, если даже оливковое масло не прошло его ОТК. Немногим лучше орехи типа фундука и кешью, где все-таки ПНЖК мало. Лучше тем, что орехи трудно перевариваются нашим ЖКТ и масла из них усваиваются намного меньше, чем из ложки растительного, где усвоение близко к 100%. P.P.S. Эта статья про кофе заслуживает перевода, поскольку не является калькой с популярных книг о пользе кофе, а отражает независимое мнение ценного кадра. Может, доберусь до этого на днях.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
|
13 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
27-08-2019, 02:29 | #3904 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Рыпанье
Ну.... Мне так не показалось. )))))
Во всяком случае, если судить по ссылке qaz, то более здравых и очевидных мыслей я не встречала. Хотя бы вот это: Цитата:
Нет резкой грани между "лекарственными" и "пищевыми" веществами - и те и другие могут оказывать различное действие в зависимости от дозы и сочетания с другими веществами. Любая "еда" - или лекарство, или наркотик, или яд... В зависимости от условий применения. Кажется, опять села на своего конька (наверное, я еще больший фрик?))))...
__________________
Никого нет дома Последний раз редактировалось snail; 27-08-2019 в 04:08.. |
|
12 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
27-08-2019, 08:51 | #3905 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Само собой Все мы тут фрики, каждый по своему, но от того еще веселее и познавательнее.
Что касается Пита, то он просто идеи свои публиковал. И нашлось много почиталелей-последователей (whisperers) которые его идеи в народ пускали. Уж больно косноязычно он свои статьи писал. Ну и в частных беседах интересующимся детали раскрывал, о каких в статьях не писал. Потом уже поклонники придумали запивать стейки кока-колой (и не американской, гда давно сахара нет, а мексиканской, где все еще обычный сахар используют). Отсюда во многом его фриковость в глазах общественности и пошла. Пит говорил - надо больше 120 гр белка в день, лучший жир - насыщенный (то есть свинина и курица выбывают по кол-ву ПНЖК и омег-6, остается баранина и говядина), кофе - драгоценный подарок природы, а не наркотик, в говядине слишком много железа, избыток его вреден потому-то и потому-то. Кофе подавляет всасывание железа. Фруктоза - никакой не яд, а суперполезна. Белый сахар можно и нужно жрать ложками. Что сделали поклонники - правильно, стали запивать огромные стейки колой, тут вам и "полезный" сахар и кофеин сразу, чтобы не так много железа всосать из стейка. Да, Пит еще пропангандировал по 4 литра молока в день пить, считая его вообще чуть ли не самой здоровой пищей. А также же запивать устрицы апельсиновым соком. В общем, как биохимик, он, наверное, во многом прав. Но как практик - для меня абсолютно не применим. Эти безумные сочетания еды, эти дозировки...
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
27-08-2019, 09:07 | #3906 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Рыпанье
Кажется, когда-то мне что-то такое попадалось )) Но впечатления не произвело и забылось.
В этой конкретной статье все выглядит вполне разумным - прям с моими высказываниями совпало. Хотя с учетом всего остального, и в описанных им свойствах кофеина теперь невольно усомнишься. Вывод: забывать не стоит даже то, что выглядит явным бредом. Но что же он такой разный-то, этот Пит....
__________________
Никого нет дома |
27-08-2019, 09:29 | #3907 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
qaz тут написал, что Пит вообще против ПНЖК, 0 - нормальная дневная доза. Возможно... Но где-то в книгах его последователей (коих у меня целых три) проскакивала цифра 4 гр/день. Впрочем, это не суть важно. Читая Пита иногда хочется сказать "я ничего не понял, но ты достучался до моего сердца". Надо будет что-ли перечитать, вспомнить забытое. Может теперь по другому восприниматься будет, чем четыре года назад.
Вот эта страничка с форума его сторонников должна понравиться ПНЖК-ненавистникам: https://raypeatforum.com/community/t...reshold.25178/ Увы, нет совсем времени переводить. Но там масса чего интересного, google translate вполне может справиться.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
27-08-2019, 09:37 | #3908 | ||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
О, в этой страничке есть, возможно ответ на вопрос, мучивший нас недавно:
Цитата:
Цитата:
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
||
27-08-2019, 09:49 | #3909 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Рыпанье
Но, если честно, все еще не вижу прямой зависимости между потребленными жирами и отложенными.
Что, они вот прямо так в неизмененном виде и лежат? Быть такого не может.
__________________
Никого нет дома |
27-08-2019, 09:58 | #3910 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Что логично, т.к. при достатке калорий в питании, потребленные жиры сразу на энергию не идут, а просто сначала разбираются липазой до свободных жирных кислот, которые на хиломикронах едут по крови в жировую ткань, где тупо переупаковываются в "пакет" из родного для тела глицерина и отправляются на длительное хранение в жировую ткань. С самой жирной кислотой в пакете ничего не происходит до тех пор, пока тело не призовет её на энергетические или другие нужды. А как часто призывет, видно по комплекции многих современных едоков
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
|
14 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|