|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-09-2019, 08:17 | #4021 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Самара
Сообщений: 149
Поблагодарил: 690
Поблагодарили 976 раз(а) в 154 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Большинство хочет ускорить метаболизм, так что тебе типа повезло... А что на фруктоедении с метаболизмом было, ускорялся или замедлялся?
|
18-09-2019, 08:50 | #4022 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
А как определить быстрый или медленный метаболизм?
|
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
18-09-2019, 14:12 | #4023 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Потом, когда видимо истощение достигло какого-то критического уровня, я начал сильно мерзнуть (да, это еще как раз выпало на январь-февраль). А сильная мерзлявость говорит о снижении метаболизма и о проблемах со щитовидкой (гипотериоз). Чтобы получить цифры, нужны измерения в метаболической камере. Но обычно и без всяких цифр понятно: если человек худощавый, может обжираться любой калорийной пищей, сладким и жирным, постоянно хочет есть и не поправляется, то у него высокая скорость базового метаболизма. И наоборот, если поправляются от одного запаха еды, то базовый метаболизм дохлый. Скорость базового метаболизма (Basal Metabolic Rate, BMR). Базовый метаболизм - он является, на самом деле, основным потребителем (до 70-80% от расхода энергии и больше), а вовсе не физ нагрузка и уж тем более не умственная. BMR показывает сколько энергии в день тело сжигает просто для того, чтобы жить, чтобы работали все органы и системы.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
|
16 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (28-09-2019),
galla (18-09-2019),
infinity (18-09-2019),
ROM (18-09-2019),
snail (19-09-2019),
Spectator (18-09-2019),
YuliaRomzez (19-09-2019),
Княженика (18-09-2019),
Кремышев (19-09-2019),
Лара-М (19-09-2019),
Летящая (18-09-2019),
Людмила 031183 (19-09-2019),
Мария11 (18-09-2019),
МИЛУСЯ (18-09-2019),
Репа (24-09-2019),
Розочка (18-09-2019)
|
19-09-2019, 04:57 | #4024 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Рыпанье
Всё-таки, метаболизм - штука управляемая.
И не только у меня, как выясняется .
__________________
Никого нет дома Последний раз редактировалось snail; 19-09-2019 в 05:25.. |
19-09-2019, 06:22 | #4025 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
snail, а что ж оригинальный пост подредактировали про управление?
Метаболизм, конечно, управляем. У каждого индивида в своих пределах. Из того, с чем сталкивался я: 1. Диетологические манипуляции ( а. состав рациона (соотношение БЖУ) + продукты-ускорители/замедлители; б. ограничение/увеличение калорийности; в. манипуляции с частотой приема пищи) 2. Психологический стресс 3. Физиологический стресс (болезнь, травма) Сейчас совсем нет времени, попозже постараюь расписать в деталях.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
11 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
19-09-2019, 06:44 | #4026 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Рыпанье
alexZ8, мне тоже сейчас не до писанины... напишу позже.
Потому и убрала всё
__________________
Никого нет дома |
19-09-2019, 08:20 | #4027 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Самара
Сообщений: 149
Поблагодарил: 690
Поблагодарили 976 раз(а) в 154 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
В диетологии есть формула (самая "свежая" на данный момент) расчёта энергетических потребностей, т.н. прогностическое уравнение Миффлина расхода энергии в покое:
Для мужчин: 10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) + 5 Для женщин: 10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 161 |
12 пользователей сказали Spectator спасибо за это полезное сообщение: |
19-09-2019, 17:55 | #4028 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,871 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
У меня получилось 1154, вполне реальная цифра.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
12 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
19-09-2019, 20:53 | #4029 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
У меня по этой формуле получилось 1650 ккал - это расход энергии в покое.
Нет, определенно надо что-то в консерватории подправить © Сейчас уточнил калорийность питания за последние дни - примерно 1500 ккал, но это, как бы помягче, сказать, при ходьбе не меньше 12 км в день, и при высокой силовой нагрузке длительностью 40 мин. И это каждый день. И вес не падает. Сгоревшее в 18-часовое окно практически точно компенсируется указанной калорийностью. Подозреваю, что орг начал снижать скорость метаболизма. Иначе не срастается. Еще заметил, что жир перестал так адово гореть, как в предыдущий цикл жиросжигания. По ощущениям наступил какой-то баланс. Орг похоже адаптируется. Даже не хочется вновь выходить в режим обжорства и полного анаболизма. Как-то вот комфортно пока в режиме 18/6. Вес не растёт, но и не падает. Да, и еще.. оказался не нужен третий прием белка, из полноценных белков получается 40 гр в день. Что в принципе мне комфортно покрыть вегетарианским их источником (яйцами и сыром). Но пока с морепродуктов не слезаю. Надо кое-что еще понаблюдать.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. Последний раз редактировалось alexZ8; 19-09-2019 в 20:54.. Причина: Ошибся в расчетах, подправил |
15 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (03-10-2019),
galla (20-09-2019),
infinity (19-09-2019),
ROM (20-09-2019),
snail (20-09-2019),
Spectator (20-09-2019),
Княженика (20-09-2019),
Кремышев (20-09-2019),
Лара-М (20-09-2019),
Летящая (19-09-2019),
Мария11 (20-09-2019),
МИЛУСЯ (20-09-2019),
Репа (24-09-2019),
Сергеев (20-09-2019),
Яся (06-10-2019)
|
20-09-2019, 01:05 | #4030 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Рыпанье
Да уж какие там подозрения... только подтверждение.
Именно это я и имела в виду здесь:
__________________
Никого нет дома |
12 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 11 (пользователей: 0 , гостей: 11) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|