|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-07-2019, 17:41 | #401 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,209
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за вторник 30 июля:
- 5.40 – Подъем и взвешивание (61.900 кг). - 5.45 – Ленивая гимнастика - 8.00 - ЗАВТРАК - кофе с молоком, с бутербродами с маслом и адыгейским сыром. - 10.00 – Групповое занятие «Здоровая спина» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час. – Ох, и наломали мы там свои спинки всякими скручиваниями почище, чем на йоге ! - 11.20 – безостановочное плавание в бассейне - 35 минут, 15 минут – бульки, 10 минут – сауна . - 13.00 – ОБЕД - (яичница с фасолью и помидором; кофе с абрикосовым вареньем + 200 г черешни) - 15.30 - - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 1,5 часа. - 19.30 - Ужин – гречка с молоком, вода с вареньем.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
31-07-2019, 18:42 | #402 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,209
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за среду 31 июля:
- 5.40 – Подъем и взвешивание (61.600 кг). - 5.45 – Ленивая гимнастика - 6.15 - ЗАВТРАК - кофе с молоком, с бутербродами с маслом. - 6.30 – Сегодня я запланировала пробежку и силовую тренировку. Но, как говорится, хочешь насмешить бога – расскажи ему о своих планах ! В 6.30 позвонила мама с участка и сказала, что сегодня обязательно нужно освободить мебельную стенку (мы скоро переезжаем)! И это надо сделать до обеда, а значит, помощников у меня НЕ БУДЕТ! Ну что ж, я девушка упорная , засучила рукава – и в бой ! С 6.30 до 14.30 я вынимала вещи (причем для верхних полок залезала на стремянку – а она у нас с норовом ), потом упаковывала их, а потом носила на улицу в мусорные баки. Получилось 27 мешков и узлов разной степени тяжести – от 4 кг до 7 кг. Нужно было их дотащить сначала до лифта, потом до мусорных баков, да ещё забросить их туда, на трёхметровую высоту. Я подумала, что когда я доставала вещи и постоянно нагибалась в разные стороны, упаковывая их – это была растяжка - 5 часов, а когда таскала и метала их наверх – силовая тренировка - 3 часа! Причём, я размахивалась мешком и точно посылала его на место – вот где пригодились спортивные навыки ! (Так что – всё НЕ ЗРЯ!). От ТАКОЙ силовой тренировки мои двуглавые и трёхглавые приятно потягивают и поднывают. - 14.40 – ОБЕД - (яичница с помидором; чай со смородиновым вареньем) - 17.20 – УЖИН – (овсянка запаренная + кофе с молоком) - 18.00 – Вечерняя пробежка. Короткая вечерняя пробежка – 7,5 км. Первые 5 км за 33 мин. (было 34 мин.) – темп = 6,39 (было 6.48 мин./км) Вторые 2,5 км за 15 мин. – темп = 6 мин/км (на прошлых 5 км - 6.48 мин./км). Всю дистанцию 7,5 км пробежала за 48 мин.– темп = 6,24 мин./км (на прошлых 10 км - 6.48 мин./км). В 19.00 надо было возвратиться (сын должен за посудой заехать), поэтому получилось только 3 круга – 7,5 км. - 19.30 – Чай с бутербродами с маслом и вареньем.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
14 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
galla (01-08-2019),
infinity (31-07-2019),
Lesya 777 (31-07-2019),
ROM (01-08-2019),
snail (01-08-2019),
Зебра (06-08-2019),
Княженика (31-07-2019),
Кремышев (31-07-2019),
Мария11 (31-07-2019),
МИЛУСЯ (01-08-2019),
Нэлли (01-08-2019),
Сергеев (01-08-2019),
ТДП69 (02-08-2019),
Чудоелочка (01-08-2019)
|
31-07-2019, 18:48 | #403 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,575 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара, поздравляю с новым личным рекордом и с выходом на темп 6.00/км! Прекрасный результат!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
01-08-2019, 11:51 | #404 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,209
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Вчера, в связи с загруженностью домашними делами, пришлось выйти на пробежку вечером, но буквально через полчаса после сытного объёмного ужина :)!
Живот, наполненный овсянкой и кофе с молоком, конечно, бежать очень мешал! Почему-то не получалось полноценно вздохнуть, казалось, что живот торчит, как шар. Посмотрела на него, да нет, вроде бы плоский, значит его выпячивало вовнутрь и он давил на диафрагму, а та, в свою очередь, мешала дышать полноценно. Вывод (давным-давно всем известный) – с полным желудком лучше не бегать ! Ещё наблюдение – поняла один из моментов, где теряю скорость – во время бега погружаюсь в мечты и, как бы «зависаю», и только через некоторое время просто ловлю себя на моменте падения скорости! Вечером мне бегать понравилось, но народу много, отвлекают, некоторые заговаривают. Девушка с утомлённым жизнью лицом смотрела на меня, смотрела, потом спрашивает: «И где вы энергию берёте?» Я в ответ плечами пожимаю. Дядька знакомый с толстым пузом, который на трассе (а между прочим - запрещено!) всё время свою собачку выгуливает (вот хрюндель), увидел меня и кричит: «Вон, опять «энерджайзер» на пробежку вышла!» Это он меня ещё с зимы так зовёт, когда я просто быстрым шагом мимо него проходила, нет чтобы самому начать бегать ! В общем они дополнительно мне подняли настроение, и я неплохо пробежалась ! Ну, а сегодня - я в печали! Почему-то результаты снизились, хотя и желудок был пустой, и утро прохладное ?! Может подустала за вчерашний день, или опять ищу себе оправдания… Короткая утренняя пробежка – 10 км. Первые 5 км за 32 мин. 30 сек. (было 33 мин.) – темп = 6,30 (было 6.39 мин./км) Вторые 5 км за 32 мин. 45 сек. (было 2,5 км за 15 мин.) – темп = 6,33 мин/км (на прошлых 2,5 км - 6 мин./км). Всю дистанцию 10 км пробежала за 65 мин. 15 сек. – темп = 6,32 мин./км (на прошлых 7,5 км - 6.24 мин./км). Так что сегодня - рекордов нет - Андрей "ругаться" наверное будет !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
01-08-2019, 12:25 | #405 |
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412
Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,166 раз(а) в 2,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!
ЛАРА уважаю таких как ты ПРОДОЛЖАЙ В ТАКОМ ЖЕ ДУХЕ !!!!!!! В твои годы я тоже еще могла много но не бегала.... Ходила часто до 20-30 км в день. Случай с недостатком витамина Б 12 в одно мгновенье перечеркнул все мои планы . Причина стресс веганское питание недостаток этого витамина а при стрессе упал до минимума ну и все последствия до сих пор разгребаю . Поэтому уже лет 7 в моем рационе свежемороженная говяжья печень каждый день 60-100 гр . ЛАРОЧКА твое питание хорошее для здоровья, но обрати внимание на содержание этого витамина, сделай анализ чтобы твой ЗОЖ был всегда успешным !!!! ВСЕГО ТЕБЕ И ГОСТЯМ ТВОЕГО СПОРТИВНОГО ДОМА ХОРОШЕГО!!!!! А КРЕМЫШЕВ он очень добрый, отзывчивый и понимающий не так как в этом видео..... Кто знает....... Может иногда и так нужно ????? https://m.youtube.com/watch?v=Ym-TifNem8A
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ + ХВОЯ ЁЛОК , ДИКИЕ ТРАВЫ . ПОЧЕМУ ? с 240стр. ЗДЕСЬ.! https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240 СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . : https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292 |
01-08-2019, 12:47 | #406 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,209
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Чудоёлочка, спасибо тебе за такое вдохновляющее пожелание ! Я уже писала, что восхищаюсь твоей целеустремлённостью и несгибаемостью твоего духа, стремлюсь соответствовать ожиданиям :)!
Ты пишешь об угрозе недостатка витамина В-12 - я понимаю, это очень серьёзно, но мне не грозит ! Я ведь употребляю в пищу кроме плодов растений - яйца и молочку, потому что, моё мировоззрение и питание - НЕ ВЕГАНСКОЕ, а вегетарианско- БЕЗУБОЙНОЕ, то есть, не связанное с убиением животных, а в пределе и растений :)!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
01-08-2019, 12:51 | #407 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
|
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
01-08-2019, 13:16 | #408 |
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412
Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,166 раз(а) в 2,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ЛАРА !
Без убойное питание это очень хорошо но в яйцах и молочных мало этого витамина да при обработке он теряется поэтому его недостаток в последнее время встречается часто и у мясоедов. Я не предлагаю переходить к мясу потому что пополнять можно таблетками как например делает это моя подруга убежденная веган. УСПЕХОВ !
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ + ХВОЯ ЁЛОК , ДИКИЕ ТРАВЫ . ПОЧЕМУ ? с 240стр. ЗДЕСЬ.! https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240 СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . : https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292 |
12 пользователей сказали Чудоелочка спасибо за это полезное сообщение: |
01-08-2019, 13:23 | #409 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,209
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Да, я всё поняла, спасибо Чудоёлочка, думаю, что ты всё-таки ПРАВА !
Надо будет провериться в конце августа на уровень В-12, ещё раз СПАСИБО!!! Всегда считала, что неожиданная информация приходит не зря, и обычно является ЗНАКОМ!!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
01-08-2019, 16:47 | #410 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,575 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара, ругаться не буду.
Не каждый же день рекорды устанавливать! Ты вчера вечером выдала рекордноый бег, а всего через несколько часов (утром следующего дня) хочешь его обновить! Так не бывает. К рекордам готовятся несколько дней.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|