Дневник Оксаны 1980

[Оксана 1980]

Сегодня,3 апреля, пока что наела около 300 ккал, кашу (110 ккал)из отрубей съела с 2-мя курагинками (8 гр=24 ккал )и 20 гр чёрн.хлеба (40 ккал)с 5 г мёда(20 ккал), ещё 3 финика.Подвигаю себя к 2-хразовому питанию, где-нибудь в 12 и где-нибудь в 19 часов, если смогу конечно.Пока что все признаки булемии у себя наблюдаю.Вначале переем, потом пью магнезию, чтобы не раскабанеть, выходит довольно часто.В этом месяце дала себе слово завязывать с этим издевательством над собой, ну пусть я стану со своими срывами даже 50 кг! Ведь жила же я все эти годы с 56-тью кило?Ну считалась пухленькой, не толстой же, нееееееее, не хочууууууу снова((((((

[Maksenek]

Сообщение от Оксана 1980

Опять эти выходные дни с их обжорством, точнее моим.Даже и не знаю справедливо ли называть мой рацион питания "малоедением"

Оксана, а сколько у вас ккал в день получается в среднем за длительный период (скажем, средняя калорийность за последний месяц).

[Оксана 1980]

Maksenek, приветик, давно Вас не видела у себя! По моим подсчётам за март вышло 755 ккал, за февраль почти 900 .Всю неделю нормально придерживаюсь 500 ккал +- 50 ккал.А в выходные не могу себя конролировать

[Maksenek]

820 ккал в течении 2-х месяцев - неплохо! И насколько снизилась масса за эти 2 месяца?

[Оксана 1980]

Maksenek, по моим записным данным за январь месяц средняя масса тела была 47,4 кг(1119 ккал/ сут), среднее за февраль -47,0 кг (839ккал/сут), среднее за март-46,8 кг (754,5ккал/ сут).Объёмы тела вообще одинаковые за все 3месяца вышли.Если сравнить с данными прошлого года, а ограничение я начала соблюдать с октября 2010 года, то на конец декабря всё осталось на прежнем уровне, объём бёдер уменьшился на 4 см, средняя калорийность составляла 750 ккал/сут и вес также колебался вокруг 47-ми кг, правда больше 47,5 не был!!!!

[Оксана 1980]

Правда наметилась такая тенденция: если я строго соблюдаю установленные рамки в 450-500 ккал вес всё же ползёт вниз, так долго, как долго держится дисциплина.Стоит оступиться - и наступает полный провал с вытекающими расстройствами! Вот такая петрушка заварилась! Кстати о петрушке.......по утрам стала пить травки, они препятствуют отёкам.Сейчас пью зверобой, пустырник, расторопшу. И ещё продолжается наметившаяся устойчивая бессонница "через день".Т.е.1 день ложусь в 23:30, а другой в 02:00 примерно.Встаю всегда в 07:00. Со стулом нет проблемм, раньше был через день, а с введением отрубей с недавних дней всё пришло в ежедневную "норму".
Тип питания такой же как и раньше: зел.горошек, бобовые разные, капустка, слайсы, помидоры, груши/яблоки, зел.лук, травки, мёд.Ем много консерв и лекарств не могу сладить с собой, в этом плане у меня стррррогая дисциплина))))Очень редко и мало орехов и сухофруктов,из-за калорий конечно же. 4-6 упражнений Йоги, пассивно-сидяий образ жизни.Ушла в себя ото всех.
Когда потеплеет планирую ввести пешие прогулки хоть часок-другой, посмотрим получится ли)))).Настроение хорошее, ровное.
Надеюсь эта информация кому-нибудь поможет

[Greta]

Милая Оксана вот читаю тебя и прям сердце кровью обливается.Ты же мама двух деток,разве можно себя так мучить?Я уже всё прошла, знаю о чём говорю,тоже держала себя так 8 месяцев и диета была и голод(самый много 10 дней),конечно и скинула я прилично и было что,но сейчас опять держать себя в ежовых рукавичках,ой как не просто.Да и с семьёй постоянно проблемы,хотя дети у меня уже взрослые,а вот муж и его родственники не понимают.Поэтому тебе надо как-то выбираться из этого ада-еды.Ты такая молодая радуйся жизни,побольше проводи времени с детками,с мужем.И ещё ну какая ты пухленькая с 56кг можешь быть,у меня вот рост 156(и мне годиков побольше-и весила раньше пик-97кг)с 60кг нормально выгляжу и рожа не такая старая,а как дойду до "моих"-типа 53-54кг,то все сразу говорят,у тебя что серьёзные проблемы со здоровьем.Надо просто поддерживать что есть,а не худеть дальше и ломать себе психику,вот и спишь плохо,тебя наверно ночью разбуди и ты как таблицу умножение расскажешь-только по калориям.Извини что вот так вмешиваюсь и советую,просто знаю какие могут быть последствия.У меня сейчас опять на 55-56кг,вроде-бы душе приятно,а как тело.....Здоровья тебе и твоей семье,с уважением Грета.

[Greta]

Да,и ещё питаться нужно всё-таки разнообразнее(чего бы ты не придерживалась)-это потом скажется и на коже и на волосах и вообще на всём организме,а главное будет меняться настроение от хорошего,до чуть ли жить не хочется.Так что держись,не падай духам и заканчивай уж с этим горошком.

[Jen]

Совершенно согласен с последними доводами. Дистрофия уже давно не в моде, так же как и курение. Надеюсь никого не обидел.

[#Inga#]

Оксан, ложиться в 2 часа ночи - это еще не бессонница))) 5 часов сна, по-моему, вполне достаточно. Мне иногда и меньше хватает. Значит у тебя энергии больше появилось на малоедении. Надо ее расстрачивать.
А вот стул через день - это конечно фигово. Постарайся поменять свой рацион в сторону сырых натуральных продуктов в рамках того каллоража, которого придерживаешься.