|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#4111 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,333
Поблагодарил: 22,080
Поблагодарили 50,799 раз(а) в 7,422 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]() ![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 20-01-2020 в 10:29.. |
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4112 |
Регистрация: Jan 2017
Адрес: РФ
Сообщений: 383
Поблагодарил: 481
Поблагодарили 1,442 раз(а) в 365 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4113 |
Регистрация: Jan 2017
Адрес: РФ
Сообщений: 383
Поблагодарил: 481
Поблагодарили 1,442 раз(а) в 365 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, Позвольте узнать, удалось ли вам избавиться от аллергии с помощью голодания?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4114 | |
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412
Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,158 раз(а) в 2,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ВЫГЛЯДИТ НА 45 РЕЗУЛЬТАТЫ КАК У МОЛОДОЙ ![]() ОНА ВАС ВСЕХ ОСТАВИТ ПОЗАДИ ХОТЬ БЕЙТЕСЬ ХОТЬ НЕ БЕЙТЕСЬ ДО КОНЦА ![]() УСПЕХОВ ВСЕМ В ПЕРВОМ ТУРЕ ОТ ВСЕГО ![]()
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ ![]() ПОЧЕМУ ? ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240 СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292 Последний раз редактировалось Чудоелочка; 20-01-2020 в 21:25.. |
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Чудоелочка спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4115 | |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,366 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Во всяком случае, на счет меня - это точно))) потому что есть только одна гиря - 8кг... ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4116 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,853
Поблагодарили 55,051 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Отдых.
Ночной подъём в 2 часа. Марш-бросок 16км с рюкзаком весом 7кг. Рабочий день с нагрузками выше среднего. В обеденный перерыв удалось немного поспать. После работы ужин. Рацион: одноразовый будний 18.00 творог, греча, борщ, дессерт. Потом сон с 18.30 до 21.00. И затем с 23.30 и до утра. Во вторник по плану легкая гиревая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (21-01-2020),
galla (21-01-2020),
Lesya 777 (23-01-2020),
MIR (21-01-2020),
TatSu (21-01-2020),
Yustas57 (21-01-2020),
Владомир (21-01-2020),
Княженика (21-01-2020),
Лара-М (21-01-2020),
Мария11 (21-01-2020),
МИЛУСЯ (21-01-2020),
Пумба (21-01-2020),
Сергеев (21-01-2020),
Чудоелочка (21-01-2020)
|
![]() |
#4117 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,853
Поблагодарили 55,051 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4118 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,853
Поблагодарили 55,051 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Лёгкая гиревая тренировка. Р12-600.
Утро в 7.00. Выспался. Рабочие нагрузки средние, день прошёл спокойно. После работы: рывок гири 12кг - 100+100, 80+80, 70+70, 50+50 = 600. Тренировка облегчённая, восстановительная после воскресенья. Поработал легко, без напряжения, в охоточку. ![]() Рацион: одноразовый будний второй день подряд 18.30 творог, дессерт + греча, борщ, дессерт Во второй половине дня хотелось поесть, но перетерпел. Работоспособность и настроение отличные. ![]() Завтра по плану силовая тренировка и небольшая работа с гирей в качестве разминки и заминки.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4119 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,853
Поблагодарили 55,051 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Силовая тренировка 60 минут.
Утро в 7.30. Рабочий день прошёл спокойно, без приключений. ![]() После работы силовая тренировка средней мощности. Разминка и заминка: рывок гири 12кг - 200*2=400. Добавил упражнение на ноги. В основных упражнениях ещё прибавил количество повторов. Жим гири 12кг одной рукой уже по 35 раз! Подъём гири на бицепс одной рукой по 23 раза! Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд 19.00 творог, дессерт + греча, борщ, помидор, десерт. В течение дня чувствовал себя замечательно. Есть практически не хотел. Завтра по плану хорошая гиревая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4120 | ||
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,333
Поблагодарил: 22,080
Поблагодарили 50,799 раз(а) в 7,422 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев вот ты Пумбу учил , что нельзя отжиматься каждый день. Ниже твои слова?
![]() Цитата:
Цитата:
![]() ![]() ![]() Вот ROM сейчас наверное наоборот попал под влияние и уже не бегает, а ходит или может даже ездит на общественном транспорте, питается без всяких окон так на 3500-4000 ккал три раза в день и делает тихий час ![]() |
||
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|