|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#4141 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4142 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Я никого ни за что не агитирую. Просто механизмы биохимии одинаково работают для всех. А решать все равно вам, конечно.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4143 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Вот рассказал сейчас "на свою голову" жене о гречке с сыром ![]() ![]() ![]() Называется это блюдо "Гречневые котлеты фаршированные пармезаном под грибным соусом"! ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4144 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Владомир, так пармезан с гречей были до того момента, как я взялся за голову со смесью У и Ж.
![]() Пармезан жирнющий, примерно 32 г жира на 100 г, да еще насыщенного по большей части. Что пицца, что пармезан с гречей - всё одного поля ягоды биохимически. Впрочем, я то выкинул смесь У и Ж из системного, каждодневного питания. И периодически съезжаю с него без проблем - в гостях или на праздниках или еще где. Действенно то, что систематично. А уж раз в неделю съесть пиццу или тот же сникерс - не вижу проблем.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4145 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,856
Поблагодарили 55,051 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Длинная бего-гиревая тренировка - 2ч10мин.
Утро в 8.30. Завтрак. В 12.00 вышли в тренажёрный зал. Ходьба к залу и обратно 10км. В зале бег 40 минут (5км), гиревая тренировка - 1ч30мин. У меня: Рывок гири 16кг - 150+150, 100+100, 100+100, 50+50 = 800 Рывок гири 12кг - 25+25=50 Рывок гири 8кг - 100+100=200 Итого: 1050 подъёмов, ровно 15 тонн за тренировку! ![]() У Лары: Рывок гири 12кг - 50+50=100!!! Личный рекорд!!! Рывок гири 8кг - 200+200, 50+50, 30+30 = 560 Рывок гири 6кг - 70+70=140 Итого: 800 подъёмов, 6,52 тонны за тренировку! ![]() Лара уверенно осваивает гирю 12кг! Неделю назад её результат был 30+30=60. А сегодня она прибавила сразу 40 подъёмов! И силы ещё оставались! Это очень весомая заявка на допуск во втором туре в нашу мужскую компанию!!! ![]() ![]() Рацион: выходного дня расширенный 9.00 хлеб, сгущенка 16.00 (после тренировки) творог, изюм 18.00 борщ, хлеб, тушеная картошка с баклажанами, 3 яйца. Завтра ночной Марш-бросок, рабочий день. От тренировочных нагрузок отдыхаем.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4146 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,333
Поблагодарил: 22,080
Поблагодарили 50,800 раз(а) в 7,422 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4147 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,856
Поблагодарили 55,051 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Итоги 3-й недели 2020-го года:
1. Три гиревые тренировки (3ч30мин) - 3250 подъёмов!!! Личный рекорд. (Р16-800, Р12-2250, Р8-200) 2. Бег 40 минут (5км) 3. Две силовые тренировки - 2ч30мин. 4. Итого: 6ч40мин. общих нагрузок 5. Собственный вес - 82,5кг 6. Отдельно отмечаю личные рекорды: Рывок 16кг - 800, Рывок 12кг - 1200. 7. Личные силовые рекорды: жим лежа 80кг-8, 70кг-11. Следующая неделя - неделя максимальных нагрузок. Затем пойдёт неделя сниженных нагрузок.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4148 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,856
Поблагодарили 55,051 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4149 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,825
Поблагодарил: 16,591
Поблагодарили 13,266 раз(а) в 1,851 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Во-во! Я уже подыскиваю себе новую стезю. Менс-физиком, думаю, тоже нет шансов - там ROM всё занял. Придётся, наверное, в гимнасты податься, как Алекс (но там питание сложное очень), или в йоги, как snail (а там асаны - вообще жуть!)
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4150 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,333
Поблагодарил: 22,080
Поблагодарили 50,800 раз(а) в 7,422 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
В суете забыл совсем, что 26 января 2020 года Воскресенье надо считать Рождеством. Потому что гиревик считается только родился когда он поднял гирю положенного веса 100 раз. Так что Лара пока младенец, но уже настоящий. И это меня так когда то учили на гиревом форуме местные авторитеты разрядники. И кстати это на самом деле не просто. Вот для примера Кремышев еще не родился
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|