|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
22-02-2020, 08:53 | #4241 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Ну, кто же если хочет заработать в тотализаторе ставит свои денежки на фаворита?
Перефразируя одного веселого комика скажу на это; мне 63 года, я же не лох какой-то Вот придумал для Кремышева слоган, надеюсь ему понравится. "Там где Кремышев, там победа!" Есть еще желающие поставить на Кремышева? Возьму в долю, озолотимся! |
12 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
22-02-2020, 10:18 | #4242 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Кишинев
Сообщений: 468
Поблагодарил: 884
Поблагодарили 1,888 раз(а) в 446 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
12 пользователей сказали victordvvv спасибо за это полезное сообщение: |
22-02-2020, 10:29 | #4243 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Если поставишь на Кремышева, то это будет как Буратино посадил свои денюжки на поле "Чудес" в стране "Дураков." Последний раз редактировалось Сергеев; 22-02-2020 в 12:24.. |
|
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
22-02-2020, 14:29 | #4244 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,703
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Близится "час че" - сегодня Кремышев будет пытаться побить мой космический результат!
Я целый день сегодня обновляю эту страничку - жду... |
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
22-02-2020, 16:14 | #4245 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. Соревнования первый тур. Рывок гири 8кг - 200+119=319/10мин!!!
Накануне в Пятницу нагрузки были небольшие. Рацион расширил, днем ел гречу с сухофруктами, а вечером хлеб, сметану, семечки и пару сникерсов. Спать лёг в 1 час ночи. Вечером после Марш-броска взвесился - 82,9кг. Вес не меняется. В Субботу подъём в 9.00. Выспался отлично. Позавтракал. Ходьба к тренажёрному залу и обратно 10км. По дороге встретил Лару. В зале бег на дорожке 30 минут (разминка и заминка). Потом размялся с гирей, подготовился к старту. Лара настроила свой телефон и понеслось!!! Темп сразу взял "космический"! Первая минута - 37 подъёмов!!! Вторая - 33!!! Создал необходимый "задел" и потом перешёл на темп 31/мин и спокойно доработал в этом темпе все оставшиеся 8 минут. Одного повтора не хватило для ровного счёта!!! Свой прошлогодний результат превысил на 19 повторений. То есть темп поднял на 2 единички! Теперь у Пумбы есть шанс сделать ещё одну попытку и сработать до конца месяца по метроному, сделать 320!!! Мог ли я сделать больше? По моим ощущениям, пожалуй, мог бы ещё полединички прибавить. Но хватит и такого результата, его же в следующем году тоже улучшать придётся! Потом я отдохнул 10 минут. И дальше поработал с тяжёлой гирей: Рывок 16кг - 80*6 + 40 = 520 повторений. Итого: около 900 подъёмов (вместе с разминкой и заминкой) Тренировка Лары была интервальной скоростной. Она будет записывать свой соревновательный подход в Пятницу. Сегодня сделала уже 8 интервалов по 3 минуты. Получилось по 4 интервала на каждую руку: Рывок гири 6кг - 97, 102, 104, 102 (л) и приблизительно такие же результаты на правой руке. Лара уже вышла на темп 34/мин!!! Что на такой гире внушает уважение!!! Прогнозируемый темп в Пятницу на гире 4кг будет 35-36/мин!!! Это позволит Ларе побороться и со мной и с Пумбой за призовое место, несмотря на её более низкий коэффициент. Итого: у Лары за тренировку около 850 подъёмов в очень высоком темпе!!! После гиревой тренировки сделали ещё легкую силовую тренировку на 20 минут. Мощную силовую тренировку планируем на понедельник. Рацион: соревновательного дня расширенный!!! Отдыхаем. Готовимся к завтрашней длинной беговой тренировке.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
22-02-2020, 17:26 | #4246 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,703
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Эх, я так и знал, что мне не удастся спокойно почивать на лаврах
Поздравляю с прекрасным результатом! Не думаю, что я буду делать ещё одну попытку, но и не зарекаюсь |
22-02-2020, 18:35 | #4247 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А тебе желаю ещё одну попытку использовать, пока есть шанс!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
23-02-2020, 02:18 | #4248 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Хотел сказать " Поздравляю с 1 первым местом", но прикинул на калькуляторе, что Лара еще может перебить. Тогда мои поздравления с замечательным результатом, наверное самым большим на гире 8 кг в 2020 году! Посмотреть так хочется, потому что такую скорость даже не представляю себе. |
|
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
23-02-2020, 05:47 | #4249 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Лара выложит моё видео дня через 3. С 1-м местом рано ещё поздравлять, у Лары и у Анатолия есть хорошие шансы подвинуть меня на 3-ю ступень, а если Пумба соберётся и сделает ещё одну попытку, то я вообще останусь без призового места. Да и гиревых дел Мастер Сергеев может показать Класс!!! А тут ещё вдруг ROM приготовит сюрпрайс!!! А может ещё и кто-то из наших участниц ещё удивит: Нэлли, Мария, Княженика... Заруба продолжается!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
23-02-2020, 07:22 | #4250 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Скромный вы Кремышев! Ну, так по мне дело уже сделано, ваш спурт все прозевали, упустили вас, не ожидали, уже внутри себя все признали вашу победу!
Пумба не соберется, он подавлен, Сергеев морально повержен, никакой класс уже не покажет, Анатолий в полной панике, ROM с его новым увлечением будет в аутсайдерах, если вообще посмеет выйти на старт. Вот Лара меня слегка настораживает, как-то она подозрительно молчит Но, надеюсь она как дама, на этих соревнованиях поступит мудро Так, что я хорошо "наварю" на Кремышеве! |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|