Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[ROM]

Сообщение от Сергеев

Силен батенька! Я себя оценил по этим фоткам как 18-20%, жирноват маленько, ну так я и занимаюсь жиробилдингом

Так это у меня по плану на август-сентябрь в Сочи на Роза Хутор.
А пока 9-11% - жиробас!

[Сергеев]

Соревновательный подход сделал, видео положу когда сын проснется. Темп долго думал какой ставить, начиная от 13,9 до 24. Вчера перед сном поставил 16,1 потому что у Антона есть незаписанный подход на 160. Утром одумался: и поставил 15. Вырвал возможно на 2-3 раза больше. Хотел последние 30 сек финишировать, но забыл по ходу и вспомнил в самом конце перешел на 24 темп. Давай Антон догоняй, в этом туре я пока вырвался вперед. Пульс мерить не стал, какой может быть пульс на самом комфортном для меня каденсе.

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

Дело в том что в жесткий анаэроб лезть я сейчас опасаюсь за здоровье.

без кислорода только раковые клетки жить могут
все остальные работают только на кислороде
обеднять организм кислородом - прямой путь к онкологии
эти научные данные получают уже на протяжении 100 лет

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

без кислорода только раковые клетки жить могут

Так это понятно, что наша средняя дистация это аварийный режим работы организма, предназначена только для выживания. Впрочем клетки могут работать без кислорода на гликолизе, но недолго минут 20 максимум.

[Сергеев]

Это видео рывок 12 кг = 152 раза имеют право смотреть только Пумба и корнак., авторские права не позволяют другим участникам открыть видео.
https://youtu.be/n-xLfsu1eMs

Теперь жду от Антона объявления о дате следующего тура, потому что планирую провести 3х дневное голодание. Хотя в принципе наверное 30 апреля в случае необходимости готов повторить попытку и можно повторять, поскольку анаэробный режим был не жесткий(смешанный). У меня начало анаэробной зоны от пульса 137 , а был пульс примерно 150 по ощущениям, причем нарастал медленно.

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

рывок 12 кг = 152 раза

каждой рукой?
я счет потерял
дышишь неправильно, нагрузка не настолько велика чтобы рот открывать

я вчера соседу два куба траншеи вырыл на 4000 рублей
впрочем могу и 4 вырыть, если потренироваться немного

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

рывок 12 кг = 152 раза

Хорошо рванул!

И ракурс получился интересный. Мне показалось, что ты правой рукой сброс делаешь ближе к телу, чем левой (левая почти прямая). Хотя может это как раз ракурс такой просто.

Про следующий тур давай примем решение через месяц, в конце мая. Тогда решим, какую гирю рвать и к какому сроку. Я пока тоже поголодаю, и ещё надо будет посмотреть, что будет с рукой (пока никак не проходит).

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

каждой рукой?
я счет потерял
дышишь неправильно, нагрузка не настолько велика чтобы рот открывать

я вчера соседу два куба траншеи вырыл на 4000 рублей
впрочем могу и 4 вырыть, если потренироваться немного

Рот это еще цветочки, я по ходу экспериментировал с дыханием: сперва делал 4 дыхательных цикла на рывок, потом думаю пока стоишь гиря вверху, задержку дыхания что ли делать(извращение) и начал делать 5 циклов, вижу приятно и начал делать 6 циклов. 3 цикла пока гиря летает и 3 пока держу вверху и все ртом и носом одновременно. А насчет того что нагрузка невелика, попробуй сам возьми гирю 12 кг и через 50 раз упадешь. Поэтому я твои траншеи и дрова больше считать не буду, делай гирю поскольку на одинаковом снаряде всегда можно сравнить дыхание. Да и видео рытья траншеи ты опять не выложил. Есть правило, если нет протокола или видео, то значит ничего не было. Другой раз снимай чтобы можно было хотя бы косвенно увидеть интенсивность твое работы.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Хорошо рванул!

И ракурс получился интересный. Мне показалось, что ты правой рукой сброс делаешь ближе к телу, чем левой (левая почти прямая). Хотя может это как раз ракурс такой просто.

Точно у меня разная техника на левой и правой руке по ряду причин. Антон а как по твоему лучше, ближе к телу и дальше?
Я думал в конце мая уже следующий тур на гире 12 кг проведем, но раз рука болит, то залечивай. У меня левая рука с самого декабря болит после ковида, сейчас только пошла на улучшение и все равно висеть больно, нагрузки на плечи сперва больно, но после разминки постепенно проходит и к концу тренировки - нормально. А ты значит не будешь делать еще попытку, я надеялся что за 2,5 недели у тебя заживет. Ракурс меня сейчас любой не спасает - все мышцы атрофировались, потому что уже целый год не качаюсь.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Антон а как по твоему лучше, ближе к телу и дальше?

Думаю, истина где-то посередине
Если бросать вниз почти вертикально (очень близко к телу), то внизу будет рывок на кисть, и гиря не пойдёт сама между ног для следующего замаха.
А если совсем далеко, то вроде тоже плохо, пальцы сильнее нагружаются.
Я делаю совсем далеко, почти по кругу опускаю гирю, потому что так самая плавная нагрузка на кисть (почти нет рывка). На лёгких гирях это выигрышная стратегия (для меня).