|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-08-2019, 02:13 | #431 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Серёж, делаю слитно. Только делаю сначала левой (она у меня более слабая), потом правой - это вы меня с Андреем научили . А чего там отдыхать - это ж всего 4 килограмма !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
07-08-2019, 04:08 | #432 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Андрей-Кремышев: "Высоко подняла планку, нужно теперь соответствовать этому образу спортсменки-профессионалки, комсомолки, да и просто красавицы!"
- Есть, товарищ командир "Саахов", бум стремиться соответствовать !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
07-08-2019, 07:01 | #433 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
|
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
07-08-2019, 16:16 | #434 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за среду 7 августа:
- 5.00 – Подъем и взвешивание (61.700 кг). - 8.30 – Групповое занятие «Цигун» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1,30 час (без растяжек). - 10.30 - Силовая тренировка в тренажёрном зале фитнес-клуба «МОЙСпорт» - 1,30 час: 1. Жим грифа лёжа (на тренажёре СМИТ). 1-й разминочный подход – гантели по 4 кг – 25 раз (был 20 раз) 2-й подход - вес 9кг – 12 (был 10 раз), 3-й подход - вес 9кг – 12 (был 10 раз). 2. Бабочка – 3 подхода – 7,5 кг – 25 (был 20р.), 12,5кг – 20 (был 15р.), 12,5кг – 20 (был 15р.) 3. Вертикальная тяга – 3 подхода – 12 кг – 25 (был 20р.), 19 кг – 20 (был 15р.), 19 кг – 20 (был 15р.). 4. Подъём на бицепс (нижний блок) – 3 подхода - 5кг – 15 (был 10р.), 5кг – 20 (был 15р.), 5кг – 20 (был 15р.) 5. Разгибание рук на верхнем блоке – 3 подхода - 5кг – 12р., 10 кг – 15 (был 12р.), 10 кг – 15 (был 12р.) 6. Подтягивания 15 (было 12 раз) и отжимания 15 (было 12 раз) на гравитроне (противовес 50 кг). 7. Рывок лёгкой гири Разминка – 4 кг по 60 раз каждой рукой без перерыва. Первый подход - 8 кг (левой) + 8 кг (правой) = по 25 раз Второй подход - 8 кг (левой) + 8 кг (правой) = по 15 раз Третий подход - 8 кг (левой) + 8 кг (правой) = по 10 раз Заминка - 4 кг по 20 раз каждой рукой без перерыва. - 14.00 – 19.00 - ОБЕД и УЖИН с песнями и плясками в гостях на дне рождении !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
07-08-2019, 18:47 | #435 | ||
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара, смотри, что я нашла, заинтересовало меня. Может, тебе тоже пригодится:
Цитата:
Цитата:
важное замечание P.S. Вот я растяпа. Диета не вегетарианская, там рыба присутствует. Но тем не менее, для печеночных проблем упор на сырую свеклу с маслом в вечерние часы. Может, попробуем вот эту часть? |
||
08-08-2019, 03:56 | #436 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Это уже психологическое давление на соперников! 25+25 = 50 раз х4 = 200 раз. (* 4 это коэффициент о котором мы погорячившись договорились заранее)Еще кто то из девочек здесь сомневался " а можно ли, а не опасно ли?", когда 200 раз это мой рекорд в рывке 8 кг и чтобы победить уже мне надо вырвать хотя бы 201 раз И это сделано на рядовой тренировке между делом вместе с другими упражнениями. Теперь мне остается только бороться за бронзу, третье призовое место- то же почётное или надеяться на чудо. В дальнейшем в 2020 г. придется постепенно уменьшать К с 4 до нормального 2,3 потому что юниоры очень быстро растут.
|
08-08-2019, 04:33 | #437 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
08-08-2019, 05:28 | #438 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Серёжа! Не виноватая я !!! Это Андрей мне такую треньку расписал!
Я ещё после разминочных 120 махов 4-кг-й гирькой, когда взяла 8-кг-ю, вообще не смогла её поднять высоко, потом поставила на пол и думаю - раз Андрей так написал, значит - должна смочь, ну и... стала махать !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
08-08-2019, 05:45 | #439 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
infinity, спасибо тебе большое ! Очень хорошая для меня диета, а рыбу/мясо можно заменить на гречку или молочные продукты, там же много белка! Только непонятно, когда пить отвар овса?
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
08-08-2019, 17:42 | #440 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за четверг 8 августа:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (62.300 кг). - 6.00 - Короткая утренняя пробежка – 7,5 км. Первые 5 км за 31 мин.20 сек. – темп = 6,16 мин/км. Вторые 2,5 км за 16 мин. – темп = 6,24 мин/км. Всю дистанцию 7,5 км пробежала за 47 мин. 20 сек. – темп = 6,19 мин./км - 8.00 – 1-й ЗАВТРАК – запаренный геркулес, кофе с молоком и абрикосами. - 11.30 – 2-й ЗАВТРАК - кофе с молоком и вареньем. - 13.00 – ОБЕД – гречка, запаренная, с огурцом. - 16.00 – ПОЛДНИК - кофе с вареньем из фейхоа. - 17.00 – УЖИН – Свёкла, тёртая с оливковым маслом. - 20.00 – «Подготовка к соревнованиям» по «гиремаханию» : - отжимания от подоконника – 22 раза, - отжимания от пола (неглубокие) – 17 раз, - отжимания от пола (неглубокие) – 17 раз. - махи левой рукой (гантель 4 кг) - 57 раз + махи правой рукой (гантель 4 кг) – 57 раз. - 21.00 – Чай с мёдом .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|