Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Один и тот же человек, после сушки - 4% жира, до сушки 14% жира. Где лучше? Судьи всегда отдают победу просушенному!

[ROM]

Мне комфортно летом 8-10%.
4% это уже на грани!

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Мне комфортно летом 8-10%.
4% это уже на грани!

Ну да это так, но это же временно 4%. Это типа как у нас голодание - похудел до предела и потом снова набираешь. А это голодание у бодибилдеров, с той разницей что они сохраняют мышечную массу насколько возможно и после сцены также - восстановительное питание. А так то понятно, что после сушки можно быть в полуобморочном состоянии также как и после голодания и с таким же дефицитом энергии.

[Сергеев]

Замерил сейчас у себя процент жира по вроде модный способ – формула морской пехоты США – US Navy. Жирдяй - 24% жира. Я кстати летом на глазок так и давал себе 22-24% сравнением по фото.

[Сергеев]

Сегодня в тренажерный зал ходил, ну решил пожать лежа 55кг, чтобы поразить наповал сотрудника ССО России с жимом 53 кг и без видео.

vBulletin [media]

[Сергеев]

Сын в беде, загремел на границу Белгородской области, не знаю делать.

[Сергеев]

Образцовая диета на примере сегодняшнего дня 21.10.23. Записано от конца к началу.
3. Ужин: арбуз и сладкая булока с маком. Даже без орехов, то есть вообще без всяких забот о белке.. Просто я люблю и ценю сахар и мучное
2. Обед : объелся до лёгкого полусумашествия борщ с мясом без хлеба.
1. Пропуск завтрака как пишет CocaCola - ноль калорий.

Кстати вот ужин сладкий, но никакого жора нет, чем обычно пугают всякие -ологи(диетологи, нутрициологи...). А утром так вообще была куча дел и все спорилось натощак лучше чем после завтрака по Дарье Савельевой. Так что буду пока сам себе нутрициолухом, без этих уЧёных. В одном исследовании даже читал что пропуск завтрака характерен для неблагополучных слоёв населения и даже бывших выпивох. Ну что ж поделаешь, жизненный путь ведь продолжается не с чистого листа.

[Сергеев]

Нет сейчас подумал и вспомнил, что самая образцовая диета у бубусика. Наши бодибилдеры сразу бы отдали ей первый приз и возможно даже кто то захотел бы попробовать повторить ее разработку для сушки.

20 - омад (один прием пищи в день)

21 - белковый день с минимумом жиров (2 приема)

22 - омад

23 - белковый

24 - омад

25 - белковый

26 - омад

27 - голодание

28 - белковый

29 - голодание

30 - белковый

31 - голодание

Очень хорошо придумано, но конечно требуется проверка, как оно получится на практике. Но по логике все железно и сохраняется качество тела при похудении, а не просто поход в дистрофию.

[Сергеев]

С лета занимался силовой подготовкой, это значит поднимал штангу на малое кол-во повторов. Ну что ж сила растет, от саркопении чуть чуть оторвался убежал не надолго. Но одновременно с этим перестала расти выносливость. Не хочет выносливость расти одновременно с силой, хоть ты тресни. Надо наверное делать какой то выбор или просто менять приоритеты?

[Валерия57]

Если Вам посчастливится дожить до 100 лет, то с учетом этого надо сохранять мышцы- потому что возможен вариант, когда человек жив и двигается, а у него пролежни изнутри- тазобедренные суставы из-за отсутствия мышц натирают до пролежней изнутри- читала этим летом об американском тренере, который ходит в зал ежедневно,боясь такого варианта развития событий- у него жива мать и у нее как раз такой вариант- внутренние пролежни и он все время выступает и агитирует сохранять мышцы.