Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

В дополнении ссылки в предыдущем посте- Борис Цацулин:
https://vk.com/@-53280908-bcaa-samoe...e-iz-sportpita

Валерия благодарю принял к сведению мнение Цацулина, но пока я о ВССА даже и не думал. В дальнейшем посмотрю на результат приема протеина и тогда уже составлю свое мнение.
Если честно, то я не думаю что протеин вообще как то может повлиять на результаты тренировок с гирями 8, 12, 16 кг, 24 кг. Возможно он был бы полезен при тренировках с гирями 32 кг, но этот уровень мне теперь уже почти не доступен.

[Сергеев]

Сообщение от Benefaktor

а вот последующие процессы восстановления (их скорость) и суперкомпенсации прямо пропорциональны наличию в организме хорошего белка.

Ну да, но я просто подумал что бодибилдерам белка надо в разы больше. У них и дозировки большие, тогда как некоторые элитные гиревики вообще не принимают протеин, если верить на слово. Обходятся хорошим питанием включающим природные источники белка: мясо, рыба, молочка в первую очередь. Во всяком случае один парень из Москвы, помоложе чем я поднимал значительно больше меня: рывок 24 = 176, толчок 2х24 около 160 и при этом работал на физической работе и не принимал вообще ни какую фарму, да и собственный вес у него по меньше чем у меня. Отличник. То же доморощенный самостоятельный, но грамотный физкультурник, много чему полезному меня научил в гирях и самое главное дыханию. Фанатик гирь, но в свое время МГУ закончил с отличием, мехмат.

[Сергеев]

Вот интересно 6 мин нагрузки с выходом на максимальный пульс(соревновательный темп) мой организм воспринимает почти также как 2 часа тренировки в аэробной зоне. А вот допустим подход на 16 минут с низким пульсом я вообще никак не чувствую на следующий день после тренировки. После 16 минут в аэробной зоне все переходные процессы очень быстро успокаиваются уже максимум за 1 час после подхода. Но вот вчера сделал 6 минут анаэроб, а ломка и лень даже сегодня с утра. Так что простой учет тренировочного объема это профанация, может ни о чем не говорить, как минимум надо брать во внимание 2 фактора и объем и интенсивность.
На вебинар по суставам не ходил, видно не хватило мотивации.

[Валерия57]

Сегодня можно послушать- зарегистрироваться только надо- и параллельно с домашними делами, если только близким не помешает- я вот не могу- звук у меня только через наушники, а 7 часов вечера у любой хозяйки "час пик".

[Валерия57]

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР

05.12.2023 в 19:00 мск

Как избавиться от артроза без уколов, лекарств и операций
https://shishonindoc.getcourse.ru/su...53671965622271

[Сергеев]

Интересно что могло повлиять на просадку мозгов после гири. короче сделал длинный подход с гирей, махи, толчок и тягу толчковую, и сел играть в шахматы в слепую. Я играю с форой( беру себе) и обычно со средним напряжением психики выигрываю.
А это после гирь сел играть и чувствую что надо сильно напрягаться, чтобы вспомнить где какая фигура стоит. Но это ладно, но потом я проиграл фигуру и с большим напряжением довел партию до победы. Неужели это падение сахара в крови так осложнило мозговую деятельность и было ли оно это падение сахара? Или может какие другие факторы. Вроде утомление ЦНС не должно быть, т.к. тренировка короткая. Тогда что?

Интересно, что когда то давно, короткая лекая пробежка на свежем воздухе наоборот улучшала мозговую работу. А тут правда была чуть выше интенсивнось, чем легкая и чуть больше времени чем короткая и не на свежем воздухе(за бортом мороз)

[Сергеев]

Отвечает искусственный интеллект:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Отвечает искусственный интеллект:

Интересно, что могло повлиять на ухудшение работы мозга после тренировки с отягощениями? Я сделал длинный подход с гирей, махи, толчок и тягу толчковую, и сел играть в шахматы. Обычно в тех же самых условиях я со средним напряжением психики выигрываю.
А после тренировки сел играть и чувствую, что надо сильно умственно напрягаться. В итоге с очень большим напряжением довел партию до победы.
Неужели это падение сахара в крови так осложнило мозговую деятельность? Или может какие другие факторы? Вроде утомление ЦНС не должно было быть, т.к. тренировка короткая. Тогда что?
Тренировка с отягощениями может оказать влияние на физическое состояние организма и, в частности, на уровень сахара в крови. Также она может вызывать изменения в гормональном фоне и метаболизме, что, в свою очередь, может повлиять на мозговую деятельность.

Есть несколько возможных факторов, которые могли бы объяснить ваш опыт:

1. **Сахар в крови:** Физическая активность может привести к увеличению потребления сахара организмом в качестве энергии. Если у вас недостаточно углеводов в организме до тренировки или во время неё, это может привести к падению уровня сахара в крови после тренировки, что, в свою очередь, может вызвать умственное напряжение и утомление.

2. **Гормональные изменения:** Тренировка с отягощениями может повлиять на уровень гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут оказать воздействие на ваше физическое и умственное состояние.

3. **Физическое утомление:** Даже короткая тренировка с отягощениями может вызвать физическое утомление и напряжение в мышцах, что может сказаться на общем уровне энергии.

4. **Психологический аспект:** Сам факт тренировки и внутреннее желание довести партию до победы могут вызвать эмоциональное напряжение, которое также может повлиять на вашу концентрацию и умственные способности.

Если эта ситуация повторится или вызывает беспокойство, рекомендуется обратиться к врачу. Это позволит исключить возможные медицинские проблемы и получить более конкретные рекомендации.

[Сергеев]

- Я хочу поднимать как лифтер, хочу пробежать марафон и переплывать Ла - Манш. Мой возраст 50+. Кто мне поможет?

- Психиатр.

[Сергеев]

Как то в начале года я делал предложение на счет укороченного регламента времени например не 10 минут, а 4 минуты. Вот теперь оставшись в одиночестве снова вернулся к этой теме. Почему 4, а не 3,2,1 минуты. Потому что за 4 минуты полностью разворачиваются аэробные процессы в организме и значит будет еще расти выносливость, не только сила. И теперь думаю то ли мне в декабре делать 10 минут на гире 12 кг, то ли 4 мин. на гире 16 кг, потому что просто так без соперников загоняться на гире 16 кг это был бы нонсенс. Просто сделал рывок года и хорош, а в 2023 году любой рывок будет рывком года. Даже вот на гире 12 кг оставить 200 раз уже рекорд года, если оставить все как есть?
Пока думаю, а проводить старты планирую 22 декабря - день энергетика, совмещенный с зимним Солнцестоянием ( Коляда)- самые трудные для меня дни в году.

[Сергеев]

Вот такие бывают исследования:

Посмотрел такое исследование, что мол если тренируешь на 3-5 повтора, то растет сила, до 11 масса, а 28 повторов - выносливость. Всё это логично и убедительно. Правда известно еще со времен эпохи крушения капитализма из той же советской тяжелой атлетики. А теперь вот "исследование" провели в США. Я смотрел видео и пропустил этот момент, но один горнолыжник сделал скрин и там видно что 8 недель подготовки присед вырос со 100 кг до 250 кг в этой группе что силу развивала. Ну в моей голове такое не укладывается. Это надо лет 5 тренироваться как минимум и уколоться. И даже хоть какие талантливые будут отобраны в группу. Почему я так думаю? Ну например наш советский талантливый штангист Ю. Варданян по слухам вроде бы так и не присел 250 кг вообще, а у него стаж был ого-го, с 6-ти лет по его словам начал тренировки и лучше всех прыгал в высоту с места в нашей сборной по ТА.
Так что эти исследования надо смотреть очень внимательно, имхо, могут быть липовые выходит дело.