|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-02-2020, 13:25 | #461 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Оказывается тренировка дело тонкое как и Восток Кажется что сил достаточно, тренируешься интенсивно и ждёшь прироста силы. Ан нет результат всё хуже. Так у меня с гантелями.
Наверное накапливается усталость, мышцы не успевают восстановиться между тренировками. А я то думала- чем больше черпаешь и дальше бросаешь тем лучше. Выходит у тела свои законы которые надо учитывать |
12-02-2020, 13:57 | #462 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
|
12-02-2020, 14:20 | #463 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,487
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,598 раз(а) в 7,578 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Цитата:
Я думаю Нэлли что вы либо даёте лишнюю нагрузку, либо возможно мало отводите время на отдых. Вот спросите ROM-a, ходит ли он каждый день качаться? Я чёт сомневаюсь. Через день тренироваться больше будет отдача, чем каждый день. Да возраст еще замедляет сроки восстановления. Вот Брукс Кубик не помню название книги, но можно найти по имени и скачать там про силовые тренировки для возрастных, писал про своего около 80 летнего чуть меньше отца, который ходил качаться один раз в 3-4 дня, а иначе не успевал восстанавливаться. Этот Кубик в свое время был чемпионом штата по жиму лежа, но поменял подходы к тренингу в связи с возрастом и вообще начал тренироваться в своем гараже чтоб не тратить время и деньги на походы в тренажерку. Правда он себе в гараж столько всякого железа натащил как в металлоприёмке, но кроме металлолома естественно есть штанга и гантели, некоторые самодельные тренажеры. Очень одобряет наш рывок, которым он в молодости не занимался, правда не с гирей а со штангой в полусед рвет. |
|
12-02-2020, 15:30 | #464 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Вот, вот. Вроде и читал и знаешь как надо и что будет. А когда доходит до того, что этот ожидаемый отрицательный результат получаешь- . . . . разводишь руками.
И тут же у торопыг вроде меня ответная реакция:"Где я допустила ошибку?" А ведь знаю где. НЕ ДАЮ ДОСТАТОЧНОГО ВРЕМЕНИ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Но это время находится только опытным путём, и с этим надо смириться и пробовать, пробовать,и пробовать. Не даром говорят :"Век живи-век учись" |
12-02-2020, 17:56 | #465 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,582 раз(а) в 6,362 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Если говорить про рывок гири или гантели, то между объёмными серьёзными тренировками рекомендуется отдыхать 3-4 дня. То есть проводить 2 гиревые тренировки в неделю. Тогда будет расти результат. Но каждую 3-ю или 4-ю неделю нагрузки надо снижать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13-02-2020, 16:22 | #466 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,487
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,598 раз(а) в 7,578 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Довожу до сведения побивателей рекордов:
Цитата:
|
|
13-02-2020, 16:32 | #467 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,582 раз(а) в 6,362 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
19-02-2020, 18:17 | #468 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,705
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Таблица коэффициентов первого тура 2020 года
Изменён коэффициент по весу тела участника Anatoly55. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20-02-2020, 14:47 | #469 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Так, так... Я только настроился вес наедать и даже начал это активно претворять в жизнь, честно предупредил об этом в своём дневничке и вот она - дополнительная льгота. Что же мне теперь вес сбрасывать с 64 до 62,9? Да и суммарный коэффициент подозрительно высокий, прям инвалидом себя почувствовал. Может не надо и оставить как было?
|
20-02-2020, 15:15 | #470 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,487
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,598 раз(а) в 7,578 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Лучше пропустить ужин, записать рывок утром натощак, а если и это не поможет, то подкрутить весы на 1 кг. Мне наверное то же придется подкручивать весы, потому что поднимаю в данный момент тяжелые гири 48 кг и прям чувствую как от них увеличиваюсь причем равномерно от голеней до кистей рук. Рывок запишу и голодать сразу начну.
|
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Январь - среди своих | Январь | Архив | 4 | 27-01-2016 15:59 |
Январь - среди своих | Январь | Архив | 2 | 27-01-2016 15:58 |
Сибирский Позитив | Siberian | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 6 | 12-11-2014 06:02 |
Путь к мечте!!!! Надеюсь на поддержку форумчан!!! | _Настюша_ | Архив | 21 | 15-09-2009 15:16 |
Попытка собрать опыт голодания форумчан в сжатом и наглядном виде | Кузьмич | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 7 | 09-02-2009 22:06 |
Спонсорские ссылки: | |
|