Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

В продолжение этой темы опишу одно своё длительное голодание. Лет 10 назад я зашёл на 4-хнедельное голодание с хорошей физической нагрузкой. Ежедневно я бегал утром и вечером по 30-40 минут, занимался с железом и утром ещё ходил перед работой по 20 км. После 2-хнедель такого голодания вес практически перестал падать, а после 3-х недель остановился совсем.
Меня это тогда очень огорчало, потому что я рассчитывал сжечь побольше жира и думал, что жиросжигания у меня остановилось. Я даже добавил ещё кардионагрузки, увеличив время пробежку и ходьбы на 4-й неделе.
Однако вес так и оставался стоять на месте. Сейчас я практически уверен, что на фоне такой физической нагрузки я сжигал жир и наращивал мышечную массу, а общий вес при этом не менялся.
Я думаю, что в таком режиме я мог бы жить ещё долго, многие недели.

[Кремышев]

Сообщение от nata22

интересно было бы послушать Гвоздя на тему-отсутствие еды и физнагрузка дает энергию. Если я правильно помню он на длительных голоданиях(30-40дней) тренировался только до середины срока. Потом переставал-берег энергию для завершения голодания. Ну и возраст у него немножко старше. И вес он терял. Может нашрузки были не достаточные

Да, было бы интересно послушать. Я думаю, что нагрузок у него было недостаточно. Железом он вообще не занимался, а бегал редко. А во второй половине голода вообще снижал нагрузки до минимума. Поэтому и терял в весе.

[nata22]

Очень интересно. наверное следующей весной попробую. как раз у меня будет тяжелая физработа в это время. но чем заменить бег? я не бегающий человек. только ходьба привлекает. В комфортном для меня темпе-да хоть целый день. Да я вообще не спортивный человек. И это еще интересней

[павел51]

Сообщение от Кремышев

После 2-хнедель такого голодания вес практически перестал падать, а после 3-х недель остановился совсем.

По идее так и должно быть.дошли до криза,организм перешел на внутреннее питание и отвес составляет пару сотен грамм в сутки.Вы этого и не заметите.и это нормально.
Я же говорю о том,что пока не наступил кризис у многих отвес и дет по 1-2кг в сутки,итого до криза за неделю уйдет около 10кг.а теперь представьте,что жира у вас почти не было до входа и не было запаса по массе.допустим весили 60кг,а после 10дней стали весить 50кг.Там смотреть грустно.и бег хоть 5раз в день тут не поможет,он не может вызывать рост мышц.В зал ходить,да можно и нужно,но это только частично остановит потерю мыш.массы.
Вы склонны к полноте Кремышев и голодание ваша палочка-выручалочка со всеми вытекающими,вплоть до набора массы на голоде.это далеко не у всех так.радуйтесь.

[павел51]

Сообщение от nata22

Очень интересно. наверное следующей весной попробую. как раз у меня будет тяжелая физработа в это время. но чем заменить бег? я не бегающий человек. только ходьба привлекает. В комфортном для меня темпе-да хоть целый день. Да я вообще не спортивный человек. И это еще интересней

Достаточно ходьбы!не забывайте про силовую работу со своим весом,либо зал.

[Кремышев]

Сообщение от nata22

Очень интересно. наверное следующей весной попробую. как раз у меня будет тяжелая физработа в это время. но чем заменить бег? я не бегающий человек. только ходьба привлекает. В комфортном для меня темпе-да хоть целый день. Да я вообще не спортивный человек. И это еще интересней

Можно побольше ходить. Можно и рюкзачок на спину одеть на 3-5 кг. Ну и силовая нагрузка: гантели, отжимания, подтягивания, приседания, выпады. Без фанатизма, не торопясь.
Очень интересно будет послушать Ваш рассказ об этом эксперименте.

[Кремышев]

Сообщение от павел51

По идее так и должно быть.дошли до криза,организм перешел на внутреннее питание и отвес составляет пару сотен грамм в сутки.Вы этого и не заметите.и это нормально.
Я же говорю о том,что пока не наступил кризис у многих отвес и дет по 1-2кг в сутки,итого до криза за неделю уйдет около 10кг.а теперь представьте,что жира у вас почти не было до входа и не было запаса по массе.допустим весили 60кг,а после 10дней стали весить 50кг.Там смотреть грустно.и бег хоть 5раз в день тут не поможет,он не может вызывать рост мышц.В зал ходить,да можно и нужно,но это только частично остановит потерю мыш.массы.
Вы склонны к полноте Кремышев и голодание ваша палочка-выручалочка со всеми вытекающими,вплоть до набора массы на голоде.это далеко не у всех так.радуйтесь.

Вечно вы все опошляете, Павел51! Прямо как поручик Ржевский! Да в мире сейчас худых людей гораздо меньше, чем не худых. А у многих худых - жира прилично накоплено. Сколько я проводил калипперометрий в своё время и знаю о чем говорю. Это первое.
Второе, при голодании, особенно в начале, падает вес за счёт объёмов мышц. Но не за счёт белка мышечных волокон, а за счёт накопленного в мышцах гликогена и воды. Из 7 потерянных в первую неделю килограмм половину, а то и больше составляет вода. На сухом голодании и того больше.
И третье, Павел51, хватит разводить теоретический пессимизм. Я рассказал о своих практических экспериментах. Проведите Вы свой практический эксперимент, докажите что я не прав.

[snail]

Сообщение от Кремышев

Вечно вы все опошляете, Павел51!

Точно))))))))))))
А если серьезно - поделюсь своим опытом. Мне доводилось голодать при разном весе - и толстой (59 кг), и сравнительно худой (48 кг), и не раз.
При этом наблюдалась следующая тенденция: при малом весе килограммы на голоде уходили гораздо медленнее - вес практически стоял на месте как в первые так и в последние дни. Впрочем, и большой вес уходить тоже не особенно спешил, но хоть какое-то движение было заметно.
Да, не у всех это так, но дело тут явно не в склонности к полноте.

Сообщение от Кремышев

Интересное состояние этакой невесомости, полёта, головокружения и лёгкости тела. Проходила без последствий, стоило только снизить скорость.

Интересное))))))))))))))
У меня тоже обошлось без последствий, если не считать того факта, что впервые это случилось при подъеме по довольно крутому заснеженному склону, где снижать скорость было просто уже некуда, а я чувствовала, что еще чуть-чуть - и отключусь... и еще очень не хотелось, чтобы это мое состояние заметили другие - совсем незадолго до этого была полна сил и бежала вприпрыжку, и вдруг...
Доползла-таки до места, где можно было остановиться, а потом.... кусочек сахара-рафинада сотворил самое настоящее чудо. Впереди был еще длинный и сложный путь, который прошла без малейшего намека на усталость.
Пожалуй, именно это произвело тогда на меня наибольшее впечатление - на всю жизнь запомнилось.

[snail]

Сообщение от nata22

интересно было бы послушать Гвоздя на тему-отсутствие еды и физнагрузка дает энергию. Если я правильно помню он на длительных голоданиях(30-40дней) тренировался только до середины срока. Потом переставал-берег энергию для завершения голодания. Ну и возраст у него немножко старше. И вес он терял. Может нашрузки были не достаточные

На длительных - берег, и терял. Но зато вот что он пишет о кратковременных:

Сообщение от Гвоздь

после суток голодания (отдых от тяжелейшей биохимической работы!) резко сокращается потребность в сне - качество сна резко улучшается. Просыпаюсь я после таких суток в начале шестого часа утра и высвобождается утро для бега-трёхчасовки. Бежится легко, самоощущение отличное - слабости никакой, наоборот - полон энергии, бег очень быстро распечатывает и подчищает кладовки с энергией. Ведь её у нас изрядно, проверено не раз.

Вот после такого и появляется желание не грузить себя ежедневной едой, а принимать пищу хотя бы через день. А лучше - еще реже (но это уже очень индивидуально).

[nata22]

Сообщение от Кремышев

Можно побольше ходить. Можно и рюкзачок на спину одеть на 3-5 кг. Ну и силовая нагрузка: гантели, отжимания, подтягивания, приседания, выпады. Без фанатизма, не торопясь.
Очень интересно будет послушать Ваш рассказ об этом эксперименте.

Решила для чистоты эксперимента поголодать с завтра. Сколько смогу. Но поголодать так, как я делала раньше-мало физнагрузки, больше покоя.

А весной(я так мечтаю) у меня будет отпуск+избушка на курьих ножках(из разряда-забросить жалко, а что делать с ней-не понятно) в селе. Глухом. Физнагрузки там хватит(железо не понадобиться) Цивилизации мало. Хочу сделать себе робинзоноаду-человек на необитаемом острове без посторонней поддержки должен просуществовать месяц. Правда у меня будет большое преимущество-моральная готовность. Ну посмотрим. ПЛАААААНЫ