|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
22-07-2020, 07:29 | #4931 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
А как же!!! Ларчик больше сметанку добавляет, а я майонез, но немного.
Свою половинку "Сникерса" отдаю ей.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
22-07-2020, 07:32 | #4932 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. День отдыха и ходьбы.
Утро в 7.00. Выспался отлично! Бег 2 км и ходьба 8км. Прохладно, приятно на свежем воздухе! Сходил в поликлинику, записался на приём к врачу, надо получить справку о том, что я здоров для Полумарафона. По плану сегодня ещё хорошо погулять, 15-20км за 2 захода. Питание: Воинский одноразовый рацион.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
22-07-2020, 10:27 | #4933 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,209
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
А вот видео приготовления нашей фирменной кремышевской окрошечки на чайно-грибном квасе с грибным бульоном, с помидорами и шампиньонами! Приятного аппетита !
https://cloud.mail.ru/stock/n25HSZhRLefNfyYFNodin9Mn https://cloud.mail.ru/stock/8eiSvzJjDgGYBmh4L19WKpdF
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
22-07-2020, 10:42 | #4934 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,703
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Спасибо за рецепт!
ЗЫ. Вот это "тарелочка" у Кремышева! Я бы применил другое слово: тазик! ЗЗЫ. А правильная окрошка только одна: на кефире! |
22-07-2020, 10:55 | #4935 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Такая тарелочка подходит к ещё одному нашему девизу семьи Кремышевых: "Ем каждый раз, как в последний раз!!!" У нас даже кот так ест!!! Аппетит нешуточный!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
22-07-2020, 14:50 | #4936 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,468
Поблагодарили 4,367 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Лара - рукодельница! Удивительно-интересный рецепт окрошки.
Сама я варю квас из ржаной муки. Пумба, считаю окрошку из домашнего кваса "правильнее" кефирной... |
23-07-2020, 05:16 | #4937 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,209
Поблагодарили 15,143 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Мария11, спасибо за оценку !
Очень интересно, как ты варишь квас из ржаной муки?!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
23-07-2020, 17:12 | #4938 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Бег и гиревая тренировка.
Утро в 7.00. Сегодня в общей сложности пробежал 15км и нагулял 7км. Итого 22км. Гиревая тренировка: лёгкая. Рывок гири 12кг - 10*50=500/50мин. Тренировка облегчённая, потому что чувствую легкую усталость и недовосстановление. Планировал завтра утром опять побегать в горку и сделать СБУ, но решил перенести эту тренировку на Субботу. Побегаем вместе с Ларой. А завтра сделаем силовую в тренажёрном зале на верхний плечевой пояс. Рацион: одноразовый будний 20.00 яйца, хлеб, сметана, огурец, семечки, арбуз Вес держится 84-85кг. После гиревой сегодня был 83,7кг. Никак не хочет уходить. На этих выходных мы с Ларой не будем сильно расширять рацион. Ещё 5 дней, до Среды будем находится на "низкоуглеводке". А с Четверга и до Субботы перед Полумарафоном расширим, но медленно и осторожно. В общем, проведём углеводную разгрузку/загрузку.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
23-07-2020, 19:10 | #4939 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 934
Поблагодарил: 8,312
Поблагодарили 6,309 раз(а) в 935 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Это же одни овощи, без хлеба такой окрошки можно и пол ведра съесть. Особенно при такой физической нагрузке как у Кремышева. Я, когда питался только сырыми овощами, за один присест мог съесть до килограмма тёртой моркови.
Во всём этом для меня есть более важный вопрос, как при таком питании у Кремышева не снижается вес? |
23-07-2020, 19:20 | #4940 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,468
Поблагодарили 4,367 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Лара, все очень просто. Времени на его приготовление уходит минут пять вечером и столько же - утром. Главное здесь - хорошая и сильная ржаная закваска. Это обычная хлебная закваска, которую использую и для хлеба, и для кваса. Ее можно вывести с нуля за несколько дней и потом держать в холодильнике, подкармливая раз в неделю.
Для кваса с вечера завариваю муку кипятком до густоты жидкой сметаны и когда она остынет добавляю туда закваску. Все!... На утро квас готов. Остается только добавить в него воды, чтобы довести до нужной консистенции. Если закваска хорошая, то и квас получается крепкий с пенистой "шапкой". Кстати, на приготовление вкуснейшего ржаного хлеба, уходит чуть больше времени. Минут по 10 - вечером и утром. Покупной хлеб не ем, а от своего ароматного, отказаться, ну очень трудно. Последний раз редактировалось Мария11; 24-07-2020 в 01:42.. |
Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 0 , гостей: 10) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|