|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-07-2020, 12:05 | #4971 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,369
Поблагодарил: 43,995
Поблагодарили 55,549 раз(а) в 6,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
На 2 Августа, в день нашего Полумарафона прогноз благоприятный, облачно и 16-20 градусов.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
30-07-2020, 13:14 | #4972 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Так в тени же, потому что на Солнце температуру не измеряют. В старые добрые времена стояла метеорологическая деревянная будка с решётками типа жалюзи и внутри неё закреплялся ртутный термометр. Причем эту будку нельзя было расположить даже вдоль стены здания, чтобы нагретая стена не искажала поле температуры. А на Солнце будет показывать не понятно что, но только не температуру воздуха. Рядом второй градусник с намоченной тряпкой для измерения влажности воздуха. Там какой то график был из которого по разнице показаний сухого термометра и влажного и в зависимости от температуры окружающего воздуха определяли влажность. А кстати 3 года назад когда я работал по обслуживанию теплиц, такая же конструкция и сейчас стояла во всяком случае там где огурцы выращивали.
|
31-07-2020, 16:47 | #4973 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,369
Поблагодарил: 43,995
Поблагодарили 55,549 раз(а) в 6,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Силовая тренировка и много ходьбы.
Утро в 6.00. Рано утром поехал в Москву за стартовый пакетом для Полумарафона. В Москве встретились с Ларой. Ездили ещё на другой конец города по делам. Потом в "Лужники". Опять находили пешком больше 20км за день. Плюс после всего этого зашли в тренажёрный зал и сделали хорошую силовую тренировку: Фрагмент моей тренировки: 1. Жим лёжа: 80кг-9, 70кг-12, 60кг-15, 50кг-20. 2. Вертикальная тяга: 84кг-12, 72кг-15. Хорошая работа! Если ещё учесть весь день "в бегах" и 6-дневную углеводную разгрузку накануне. Собственный вес на тренировке - 83,0. Но уже заполненный гликогеном. Потому что вчера вечером и сегодня весь день едим понемногу фрукты: виноград, бананы, яблоки. Да и батончики из стартового пакета приказали долго жить! Фрагмент тренировки Лары: 1. Жим лёжа: 15кг-15, 25кг-5, 22,5кг-8, 20кг-13. 2. Вертикальная тяга: 30кг-12, 24кг-20. Ларчик тоже неплохо отработала, но не так как раньше. Потому что вчера в 9 часов вечера делала гиревую тренировку: рывок 7,5кг - 500 подъёмов/22мин без отдыха. Естественно, что гликоген не успела подкопить к сегодняшней силовой треньке. Сегодня рацион: основной приём пищи тоже один, остальное фрукты. 8.00 банан 10.00 банан 12.00 банан 14.00 углеводный батончик (40г), белковый батончик (30г) 17. 30 (после тренировки) белковый батончик (45г), 2 банана, пирожок с яйцом 50г. 20.00 греча, яйца, овощной салат, сметана, дессерт. Завтра по плану продолжаем углеводную загрузку и отдыхаем от тренировок. Планируем только немного погулять. И будем настраиваться психологически на воскресный Полумарафон.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
01-08-2020, 14:40 | #4974 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,369
Поблагодарил: 43,995
Поблагодарили 55,549 раз(а) в 6,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. День отдыха. Завтра Полумарафон!!!
Утро в 7.00. Решили отоспаться. Днём ещё немного дреманули! Ведь завтра вставать в 4.30 утра и на электричку,чтобы вовремя успеть к старту. Сегодня из нагрузок прогулка 5км. Рацион: расширенный, глеводная загрузка 2-й день. Утром выпили соду. 9.00 банан 9.30 греча, молоко, дессерт 14.00 греча, молоко, дессерт От ужина отказались. Только чай попьём. Завтра весь день будет дождь и холодно, 13-14 градусов тепла. С учётом стояния на старте минут 20-30 при такой погоде, надо хорошо продумать, что взять с собой, чтобы не замёрзнуть. Старт будет в 9.00. Наши кластеры стартуют позже, где-то в 9.20 - 9.30. Финиш около 11.30 - 12.00. Приглашаем за нас поболеть!!! Будет организована прямая трансляция на сайте Московского Полумарафона. Я стартую из кластера "С", а Ларчик из кластера "F".
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 01-08-2020 в 15:32.. |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
01-08-2020, 16:52 | #4975 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,701
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Желаю успешного выступления!
А вы как планируете, рядышком бежать? Или кто как сможет, по максимуму? |
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
01-08-2020, 17:09 | #4976 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,266 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев и Лара
*заранее машет помпонами* Желаю достичь результатов, на которые рассчитывали и даже больше. Сильных ног, правильного ритма и получить кайф от марафона!
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
01-08-2020, 19:16 | #4977 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,369
Поблагодарил: 43,995
Поблагодарили 55,549 раз(а) в 6,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Будем бежать каждый в своём темпе! По максимуму!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
01-08-2020, 19:17 | #4978 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,369
Поблагодарил: 43,995
Поблагодарили 55,549 раз(а) в 6,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
И Спасибо всем Друзьям-форумчанам за поддержку!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
02-08-2020, 01:46 | #4979 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
И я искренне желаю вам, друзья, удачного и успешного участия!!!
|
11 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
02-08-2020, 03:58 | #4980 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
МАХАТМЕ Ларе и ГУРУ Кремышеву быстрых ног и успешного финиша!
Последний раз редактировалось Сергеев; 02-08-2020 в 06:07.. |
Здесь присутствуют: 15 (пользователей: 0 , гостей: 15) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|