Шаг за шагом к здоровой жизни

[Jelenka]

Робертовна,пиши ,пжлст о своих наблюдениях в таком режиме питания.
Мотивируют твои посты.меня во всяком случае на 100%мотивируют.

• интересно какой был рационpitanija у тебя ДО того,как внучка палку подала?)))
• было приятней завтракать или ужинать ?
• Какие ощущения теперь в таком пищевом коридоре?

----------
Я всё зрею.

(Как писал Кремышев)"стою на крою пропасти"))),перед ... как бы ответственным шагом.Сама себе думаю:Ну чего ты толкёшься?!,шагай уже.
Никак(((
Вобщем зрею я)))

[Кремышев]

Jelenka, я использовал аллегорию. Пропасть - это Неизвестность, покрытая густым туманом трещина земной коры, излом. Дна и противоположного ее края не видно, но это не значит, что их нет! Не факт, что ты шагнешь и разобьешься. Скорее, выйдешь на новый, ранее не изведанный уровень. Так что шагай!

[Robertovna]

Сообщение от Jelenka

интересно какой был рационpitanija у тебя ДО того,как внучка палку подала?)))
было приятней завтракать или ужинать ?
Какие ощущения теперь в таком пищевом коридоре?

Jelenka, до волшебной внучкиной палочки питалась я в основном выпечкой как своей, так и покупной, а также пельменями, варениками, мантами. А тортики и пирожные были самой любимой едой. Даже клубнику со своего огорода я могла есть только с сахаром и жирными домашними сливками, так как без этих добавок во рту сразу появлялись язвочки. По этой же причине практически не ела фрукты, даже бананы казались несладкими. И свои овощи с огорода тоже не могла есть...всё казалось очень кислым, даже огурцы.

Хорошо, что на обед постоянно ела щи и борщи, в которых есть те самые овощи.

И как только я стала на завтрак есть яйца, а на обед курицу, то тяга к мучному стала слабеть. Теперь ввожу в рацион фрукты и овощи в виде салатов. Но пока только сладкие:свеклу, морковь, виноград, бананы. Яблоки и квашенную капусту тоже пока только в виде салатов, заправленных жирным майонезом. А на свежие помидоры до сих пор и смотреть не могу, не то что есть.

Про завтрак и ужин. Отказ от ужина дался мне легко, я уже не ем после 3х часов дня. Без завтрака обойтись не могу, но он сейчас у меня только один. А до начала нового режима их было 3(три!!!). Вставала в 4-5 часов утра и сразу начинала чаевничать с печеньками, шарлотками и т.д...Потом еще так два раза через два-три часа.

Наконец-то я подобрала для себя самый подходящий для меня режим 18/6. Дается он мне легко, тем более, что самочувствие стало улучшаться.
Третью трапезу решила добавить, чтобы есть отдельно фрукты между двумя основными, а не вместе.

Сократив в 2 раза количество трапез и пищевой коридор до 6 часов, я неожиданно освободила для себя немало времени. И голова не так сейчас забита мыслями о еде.

[Robertovna]

Доброе утро!!!
На следующей неделе, точнее с понедельника, в свой зож введу и тренировки для мозга. Они так же полезны для здоровья и долголетия как и физнагрузки. Сегодня же начну подбирать для себя упражнения.

Моя новая закомая биолог(89 лет) проснувшись утром в 4 часа в течение часа перемножает в уме четырехзначные числа на четырехзначные. Нуу...для меня это непосильная задача.

Я попробовала перемножить в уме с 11х11 до 44х44. Через несколько минут голова внутри стала горячей, но приятно горячей, а не как при повышенной температуре или давлении. Зато телу стало холодно до озноба...Неудивительно, ведь мозг оттянул на себя всю энергию. После прекращения умножения тело начало гореть, особенно почему-то уши и губы.

Решила, что для начала мне нужно что-то поинтересней, чем умножение. В интернете на эту тема много чего есть. Начинаю поиски.

[Jelenka]

Робертовна,конгениально.
Поскольку я чел эмоциональный,спою дифирамб не хуже любимого Кремышева:

Упражнение на уножение чисел прикольное и занимательное.
Поскольку решила действовать только в своё удовольствие-умножала цифры двухзначные на однозначные.Эт поначалу.
А потом перешла на умножение двузначных на двузначных.
..."Не долго музыка играла,не долго..."однако)))Зато ощущения

..хм...побежала завтрак делать)))
-----------------

Фсё...Решила....Шаг в "пропасть" с понедельника.

П.С.Робертовна,благодарю за твои посты.

[Сергеев]

Robertovna пишет:

На следующей неделе, точнее с понедельника, в свой зож введу и тренировки для мозга. Они так же полезны для здоровья и долголетия как и физнагрузки. Сегодня же начну подбирать для себя упражнения.

Есть ещё одно увлекательное упражнение так как оно игровое, то может быть даже более увлекательным. Это игра в шахматы по памяти не глядя на доску. Методика обучения такая: берешь внука и даешь ему 8 пешек и себе 8 пешек(не все фигуры чтоб было полегче, но можно сразу и партию играть.) Внук сидит за доской а вы спиной к доске и диктуете ему свой ход. Задача прорваться в ферзи, кто первый тот победил. Потом фигуры постепенно добавлять по мере роста тренированности ума. И наконец играть полную партию. Можно два партнера и оба играют в слепую. Рекорд в игре в слепую насколько мне известно принадлежит не современным гроссмейстерам. Каспаров например играл на 5 досках. Александр Алехин мог играть на 33 досках с гроссмейстерами, все партии играл не глядя и результативно. С любителями он играл на 41 доске, но это не в счет. И у него был сильный соперник чех Рети. Они до поры играли практически на равных, увеличивая по очереди мировой рекорд количества досок. Потом Рети после 27 досок неожиданно стал объявлять шах прохожим на улице и попал временно на лечение в больницу здание жёлтого цвета. По выходу он уже отстал на 6 досок и решил больше не возобновлять конкуренцию. Но это нам не грозит, просто они напрягались на пределах возможностей психики.

[Robertovna]

Сообщение от Jelenka

Фсё...Решила....Шаг в "пропасть" с понедельника.

Jelenka, удачи с прыжком в "пропасть"! Думаю у тебя на это случай и "парашют" приготовлен..

Сообщение от Сергеев

Есть ещё одно увлекательное упражнение так как оно игровое, то может быть даже более увлекательным. Это игра в шахматы по памяти не глядя на доску.

Сергеев, спасибо за идею о шахматах. Я никогда ими не увлекалась и не умею в них играть даже по-детски, а что уж там говорить про игру в слепую.
Но зато сам по себе процесс обучения игры в шахматы станет для моего мозга чем-то совершенно новым и неожиданным, а значит будет более эффективной умственной тренировкой, чем например изучение иностранного языка, так как этот процесс для меня не нов.

[Jelenka]

Думаю у тебя на это случай и "парашют" приготовлен..

Про парашют.
хм...о нём я подумаю в следующий раз.Завтра просто прыгаю.)))
-------------

Стало интересно:

Сообщение от Robertovna

... изучение иностранного языка, так как этот процесс для меня не нов....

• na каких языках ты говоришь?и...
• процесс изучения ин.яза.-нтввзгл в чём сложность?

[Robertovna]

Сообщение от Jelenka

na каких языках ты говоришь?и...
процесс изучения ин.яза.-нтввзгл в чём сложность?

А как в анекдоте:" Я владею тремя языками:русским устным, русским письменным и русским матерным"))).
Если серьезно, то не один год изучала немецкий и английский с одной целью: растормошить свой мозг.
После операции на сердце была несколько суток в коме и это не прошло бесследно. И с памятью стало плоховато, и с мышлением. Ну в общем, тормозить стала, как выразился тогда мой сын.

Я испугалась, что однажды выйду из дома и не найду дорогу обратно. Таких примеров у нас в селе было несколько. И в основном заканчивались они трагически.

Не помню, кто меня надоумил заняться языками. И уже через год занятий я читала книги на немецком и английском, понимая тексты. Мне удалось привести в чувство свои мозги. Но так как в обычной моей жизни знания языками приложить некуда, то занятия забросила. Правда успела заразить этим своего внука. Начала учить его английскому с 3 лет. Сейчас он стал осваивать и немецкий. Но у него вся жизнь впереди и знание языков ему пригодится.

А сложностей в изучении языков особых нет. Нужно только упорство и мотивация...как в спорте.

[Robertovna]

Добрый вечер!
Прошел 21 день моего интервального голодания.
Вес на сегодня 81.5 кг. Минус 4.1 кг с начала ИГ.
Талия 88 см. Минус 6 см.

Питание по-прежнему в режиме 18/6.
Разрешаю себе есть всё, кроме домашней выпечки и белого хлеба. Печеньки и пирожное ограниченно. Но вот что изменила: теперь я пью воду(чай, кофе) не отдельно от приема пищи, а вместе с ней, к тому же объем жидкости увеличила со 150 г до 400. Даже бананы запиваю чаем.

Если кто-то скажет, что это неправильно, что водой разбавляется желудочный сок, то сразу отвечаю: желудочный сок состоит из соляной кислоты. А у меня кислотность повышена, значит разбавление на пользу.
Зато у меня теперь нет дискомфорта в желудке и кишечнике. К тому же объем твердой пищи, разбавленной теплым питьем, сократился.

Тренировка для ума
С сегодняшнего дня, проснувшись и оставаясь в постели, я в течение часа сочиняла стишки в стиле японского хокку(хайку). Так как у меня нет поэтического таланта, то мои трехстишья получались смешными и забавными.
А как только куплю шахматы, займусь обучением. До сих пор я намеренно не держала дома шахматы, чтобы внук не приставал ко мне с ними.

Тренировка для тела
Ежедневная ходьба в среднем 2 км за 40-45 минут. Один день в неделю отдых.
Йога танец Каошики уже 10 минут.
Утром в постели массаж и упражнения для живота 20 минут.

Тренировка для души
Прослушивание инструментальной музыки до 40 минут. Вибрации этой музыки ускоряют метаболизм и уменьшают аппетит. Теперь у меня музыка вместо перекусов. Слушаю музыку Сергея Грищука.