|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-08-2020, 15:36 | #491 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
на работе выпила много воды.
после работы пробежка. сальбутамол пшикнула, побежала. итого 4.24 км, 34 мин.39 сек; средний темп 8.11 пульс средний 152. даже до 40 мин не смогла добежать, совсем сбилась дыхалка. еще потом долго в себя приходила, даже с сальбутамолом. кашель такой думала вывернет наизнанку. но ничего отпустило потихоньку после пробежки дыня перерыв. греча с курицей. кофе с ложкой меда вечером кофе и 2 зефирки, привет ПМС
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны Последний раз редактировалось NeznaYka; 12-08-2020 в 20:16.. |
12-08-2020, 15:43 | #492 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,371
Поблагодарил: 43,996
Поблагодарили 55,557 раз(а) в 6,357 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Цитата:
У меня средний пульс заходит за 150 только 1-2 раза в неделю. А всё остальное время он ниже. И то это только последние пару недель. А до этого я себе это позволял только раз в неделю.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
12-08-2020, 15:59 | #493 | |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Цитата:
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
|
12-08-2020, 16:29 | #494 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,568 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Если медленней уже некуда, а пульс все равно шпарит, то пульсовую зону надо удерживать вставляя интервалы ходьбы. Бежишь и как только пульсометр показывает красную черту, то сразу на шаг до пульса 120 и сразу снова бежишь до например 145 уд\мин и снова на шаг......
|
12-08-2020, 16:57 | #495 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,371
Поблагодарил: 43,996
Поблагодарили 55,557 раз(а) в 6,357 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Согласен, хорошее решение!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13-08-2020, 08:11 | #496 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
вес 48 кг
удушье ночью 1 раз утром вода, гимнастика, холодный душ завтрак греча с маслом, кофе черный + 4 кураги вода-вода латте на кокосовом молоке и ржаная булочка с брынзой Дома спагетти в сливках с беконом. готовила семье, не смогла отказаться )
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны Последний раз редактировалось NeznaYka; 13-08-2020 в 15:12.. |
14-08-2020, 13:22 | #497 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
вчера вечер закончила хорошей силовой тренировкой. мои наблюдения: чтобы не сбивалась дыхалка после каждого подхода ждала снижения пульса, если он поднимался выше 120. тогда ждала и делала дальше. в итоге в течение тренировки во-первых, не сбилась дыхалка. во-вторых, улучшились силовые показатели, значит я тренировалась раньше не совсем верно. хотелось сделать все быстрее и поэтому мало отдыхала, соответственно прогресс был очень незаметный.
правда дыхалка сбилась сразу после тренировки. в хаммам только дошла и тут бац приступ. не знаю, может теплый влажный воздух его спровоцировал. не прошло, пришлось использовать сальбутамол. потом уже посидела в сухой сауне. под конец холодный душ.
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
14-08-2020, 16:58 | #498 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
сегодня за ночь один задых уже под утро. это радует.
рацион так себе. утро: вода, кофе черный с трубочками с кремом. прогулка с ребенком № 1 обед: нектарин, спагетти со сливками. прогулка № 2. по приходу домой было уже 10 000 шагов дома нектарин, кофе с копченым сыром и доели трубочки с кремом тарелка супа. я конечно ацкий борец за здоровье...трубочки с кремом, копченый сыр... думала я что с этим делать, т.к. если совсем сильно себя ограничивать, то срывает крышу и потом жрешь все подряд. а если не сильно, то жрешь может не все подряд, но регулярно не то, что нужно. придумала для себя такую схему. т.к. мы все заняты, работа, спортзал, детские кружки и прочее...решила, что у нас будет семейное воскресенье, когда мы отдыхаем от общественной деятельности и планируем семейный поход куда-нибудь. ну и заодно во время этого семейного похода будем заходить в какие-нибудь кафешки и устраивать себе читмил раз в неделю, когда можно себе позволить что угодно, но один раз. знаю, что спортсмены именно такую схему и практикуют. очень надеюсь, что получится )) и еще подумала я...может у меня пульс так сильно повышается на минимальные нагрузки потому что я много кофе пью
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
14-08-2020, 17:08 | #499 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,675
Поблагодарил: 39,493
Поблагодарили 11,865 раз(а) в 1,683 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
https://www.psychologies.ru/wellbein...i-pooschrenie/ заинтересовало слово... думаю, правильный метод
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
14-08-2020, 19:03 | #500 | |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Цитата:
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Сила воли, или -10кг меня))))))))) | Ярая)))) | Архив | 33 | 14-03-2011 19:38 |
А сила воли есть оказывается (7 дней) | katrenok | Архив | 31 | 14-04-2010 17:30 |
Красота - это сила воли!!!! | Princessa Jasmin | Архив | 187 | 24-06-2009 07:50 |
Сила воли | Albert | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 343 | 08-09-2007 12:29 |
Спонсорские ссылки: | |
|