|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
06-03-2019, 16:35 | #491 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,550
Поблагодарил: 22,338
Поблагодарили 51,910 раз(а) в 7,639 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
черное море, вам везет, а я никак в смысле не могу вернуть вес, хотя уже 11 дней восстанавливаюсь после 7 дневного голодания. И мне надо 14 дней, то бишь двойной срок. Так было раньше, но посмотрим что будет сейчас. Ну правда я сдерживаюсь и не допускаю никаких перекусов, никаким даже соком, никакой даже ночью. И даже наоборот стараюсь идти на тормозах. Парадокс - есть желание быстрей набрать, но так чтобы выходить плавно не спеша. Не уверен что моя стратегия правильная . Все покажет результат в гирях на 14й день восстановления, ну и внешний вид само собой так же. В этот раз я иду с отставанием графика восстановления, потому что ослабили каскады подло, незаметно изподтишка, из-за угла.
|
06-03-2019, 18:41 | #492 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,293
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
"Жор" это хорошо, а не плохо! Последний раз редактировалось Владомир; 07-03-2019 в 02:19.. Причина: правка текста |
|
07-03-2019, 15:16 | #493 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,550
Поблагодарил: 22,338
Поблагодарили 51,910 раз(а) в 7,639 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
7.3. Чт. Двенадцатый день восстановления
Статика 1. Упирался в косяки = по 30 сек. * Особенно для меня полезно давить в верхний косяк поочередно одной и двумя руками(продавливание стойки с гирями) 2. Стойка на руках = 25 сек х2 * Цель та же продавливание и может заодно чуть сила возрастет(не уверен) 3. Сидя на деревянном стуле захват руками под сидением что есть мочи тащу на себя=30 сек х3 и от себя упором сверху сиденья =30х3 4. Поза наездника = 30 сек х2 5. Другие подобные упражнения на ходу изобретал и делал вплоть до статики на голени. *Как говорят чем бы дитя не тешилось..... Питание: трёхразовое. Завтрак обед веганский, на ужин кефир с булочкой. Кефир посыпал красным, черным перцем и имбирём. Жалко нет фундука ибо он единственный из орехов который у меня совмещается с кефиром. Вроде как хотелось побольше протеинов, но ни грецкий орех ни семечки , ни кунжут, ни арахис я с кефиром не ем. Ну да размеры мышц меня не интересуют, интересен только результат с гирями, который от протеинов на прямую не зависит. Последний раз редактировалось Сергеев; 07-03-2019 в 15:43.. |
08-03-2019, 05:11 | #494 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,550
Поблагодарил: 22,338
Поблагодарили 51,910 раз(а) в 7,639 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
8.3. Пт. Тринадцатый день восстановления
Завтра заключительный день и должна быть суперкомпенсация в результатах, но по видимому ее нет, хотя силы так неплохо с каждым днем пока прибывают, но большой перерыв в серьёзных тренировках не даёт уверенности. 1. Р 16 = 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 На технику * Вот только начал 16 работать 1я тренировка на этот вес. 2. Мах+Закидки+стойка 2х16 = 5,5,5,5,5 На технику 3. Присед 32 = 7 4. Тяга 48 = 7+ходы фермера 2 мин 5. Жим стоя 8 = 6+6 6. Растягивание эспандера перед грудью = 5,5,5,5,10 7. фр. жим + разгибы в наклоне =5+5 х2 8. Боковые наклоны 2х16 = 8+8 |
08-03-2019, 06:20 | #495 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416
Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Высскажу предположение. Вполне вероятно, что после продолжительного каскада суперкомпенсация наступит позже. И будет длится дольше, чем при восстановлении после первого недельного голодания. Понаблюдаем.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
09-03-2019, 16:02 | #496 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,550
Поблагодарил: 22,338
Поблагодарили 51,910 раз(а) в 7,639 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
9.3. Сб. 14-й заключительный день восстановления
Вес =79,5 кг при росте 182 см и пока еще на 7 кг меньше моего начального веса перед каскадами. 1. Велотренажер = 12,5 мин * Идея восстановление после вчерашней объемной с непривычки тренировки. 2. Растяжка - восстановительная мягкая. Питание: пророщеная соя (наверное ГМО, хотя написано что не ГМО), пророщенная рожь, помидоры, огурцы, трава, перец острый, хлеб, сладкая булочка, чуть остатки гречи, морковка, 2 яблока. Вроде все вспомнил. Нет склероз, с чего бы?, вроде СГ не практикую, + еще тыквенные семечки. |
10-03-2019, 02:21 | #497 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,550
Поблагодарил: 22,338
Поблагодарили 51,910 раз(а) в 7,639 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
10.3.Вс.
Сегодня немного рекордов поустанваливал, впрочем я их не засчитываю, потому что сделаны во второстепенных вспомогательных упражнениях и даже не в магистральных типа тяги и приседа. Тренировка: 1. Пробежка = 12,5 мин. * Бежал еще по темноте, охота пуще неволи. 2. Мельница 8 = 1+1 х2, 16 = 1+1 х2 - Рекорд на который расчитывал еще во время голодания, что если выживу Жалко нет гири 18 и 20, ну да ладно попробую перескочить на 24 кг. Правда в 1,5 раза многовато будет левому плечу. 3. Присед ВПФ 8 узким хватом = 1 х2, 16 = 1 х2 - Рекорд! 4. Поза плуга = 1,1 - только до касания без разговора с телом 5. Т 2х8 = 30 сек х10 6. Полуприседы в толчковой стойке на глубину как перед толчком 2х16 = 5,5,5,5,5 7. Полутолчок 2х16 = 3,3.3,3,3 8. Ходы ВПФ узким хватом 16 = время не засекал *Появилась мысль в рывке поработать с более тяжелой гирей, если конечно смогу, потому что придется сразу брать 24 кг т.к. нет 20 кг. И потом опустится назад на свой вес 16 кг. Как долго меня хватит на тяжелую гирю посмотрим, но может с месяц поработаю. Ну а в толчке я полный слабак. И внешний вид то же похож не на мистер Вселенная, а больше на мистер пельменная. Питание на сегодня планирую с животными белками чтоб усилить рост массы и одновременновоспаления в теле и суставах. На сое масса не растет ни хрена чтоб там не утверждали современные "ученые", нас не обманешь. Я сам могу написать книгу на этот счет- ведь всё видно наглядно особенно для занимающихся железом. |
10-03-2019, 07:24 | #498 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,550
Поблагодарил: 22,338
Поблагодарили 51,910 раз(а) в 7,639 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
10.3. Вс. Вторая тренировка - ударная получилась
Не удержался до завтра и сейчас сделал рывок 24 кг раз мысль такая мелькнула с утра. Цитата:
1. Р 24 = 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 https://youtu.be/RZyRcMiU0HQ И это при том что массу еще не восстановил- ноги еще худые и ягодицы пока отсутствуют, плечевой уже боле мене нарисовался, но все равно еще не достиг того что было. А вот сила практически вернулась, думаю выносливость пока отстаёт, но не проверял. Вот сам сейчас посмотрел - рук оказывается то же пока нет, но мы и костями поднимем пока есть прундель! |
|
10-03-2019, 22:50 | #499 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,758 раз(а) в 3,895 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
|
11-03-2019, 02:05 | #500 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,550
Поблагодарил: 22,338
Поблагодарили 51,910 раз(а) в 7,639 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Спасибо, МИЛУСЯ! Всегда чувствую твою поддержку.
|
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|