|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
27-02-2020, 15:37 | #491 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,552 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Да в призеры в этот раз я гарантированно не попал, но проиграть не зазорно таким атлетам. Телосложение вообще идеальное, но возвращаясь к теме: как будто нет никаких нарушений правил, но работал силой одних только рук, помощь ног и спины очень незначительная и уже после того как рука видимо начала уставать. Руки явно очень сильные, но это может подвести на более тяжелой гире. Внизу надо качать гирю ногами как будто качели раскачиваешь и это сберегает руки, потому что ноги всегда и у всех более выносливые(ну может у гребцов не так). На гире 12 кг работа ногами очень поможет. У меня вот самая сильная мышца - спина, ноги доходные, так я когда тяжело становится начинаю поглубже делать замах чтобы переложить работу на спину, но не уверен что это рациональная техника. Заметил что сильные атлеты обычно укорачивают замах, но ногами все равно качают. Сейчас пытаюсь исправлять ситуацию укреплять ноги, но почему то всё равно в рост пошла опять спина.
|
27-02-2020, 15:47 | #492 | |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Цитата:
Ваше выступление мне тоже понравилось. За северян особенно болею, т. к. сам 25 лет прожил по соседству - в ХМАО - Югре. |
|
27-02-2020, 15:53 | #493 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,700
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
|
27-02-2020, 16:02 | #494 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,369
Поблагодарил: 43,995
Поблагодарили 55,544 раз(а) в 6,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Анатолий, отличное выступление!!! Тем более учитывая, что первый раз! По технике нарушений правил нет. Но я согласен с Сергеем. Работаешь в основном за счёт силы рук. А спина и ноги почти не подключаются. Как только рука начинает уставать, так только тогда спина стала подключаться. Это где-то после 90-го повторения на правой руке. А на левой так до самого финиша только рука работала.
На более тяжёлых гирях такая техника не позволит много поднять, хотя может я и ошибаюсь. У меня спина доминирующая силовая группа, поэтому я руки включаю меньше, а ноги ещё меньше. Выносливость у тебя на хорошем уровне! Сразу видно беговую подготовку! Первые 5 минут вообще носом дышал, легко. И только во второй пятиминутке напрячься пришлось, да и то дыхание не сбивалось. Поздравляю с прекрасным результатом!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
27-02-2020, 16:04 | #495 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,369
Поблагодарил: 43,995
Поблагодарили 55,544 раз(а) в 6,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Ты Погоди, ещё не все выступили!!! Но заявка очень весомая!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
27-02-2020, 16:09 | #496 | |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Цитата:
Тренировками значительно укрепил мышцы спины, но опасения остались, возможно лишняя перестраховка поработаю и над этим. Спасибо за совет. |
|
27-02-2020, 16:50 | #497 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,669
Поблагодарил: 32,180
Поблагодарили 15,119 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Анатолий, поздравляю - чётко отработал (ничего: что на "ты"?) ! И такой красавец - смотреть одно удовольствие !
(Андрююша, не ревнуй - ты всё равно - лучше всех )!!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
27-02-2020, 17:02 | #498 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
|
27-02-2020, 17:20 | #499 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,552 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Анатолий я кажется понял почему у тебя смотрится как будто рукой одной работаешь. Вроде бы и ноги чуть сгибаешь, вроде бы и спину чуть наклоняешь и при этом ни спина ни ноги не могут помочь, потому что рука внизу напряжена и чуть согнута, а рука должна полностью на мгновение расслабиться и натянуться как канат, тогда усилие от ног передастся через натянутый канат на гирю. Гирю потянут ноги. Когда рука не расслаблена и не натянута, то она с амортизирует(смажет) всю работу ног, но если гиря легкая то не смажет, но и не поможет. Короче в низу надо поймать расслабление маятник и только потом сразу бац и включай на здоровье свою сильную руку, но к этому времени у гири уже будет начальная скорость за счет работы ног и значит вес ее временно уменьшится и это облегчит работу рук.
|
27-02-2020, 17:35 | #500 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,700
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Да, точно. Нет замаха гирей между ног. Но на лёгкой гире это скорее плюс, чем минус. Потому что замах отнимает время, и чтобы набрать темп, приходится гире придавать ускорение, а это сводит на "нет" выигрыш от замаха.
|
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Январь - среди своих | Январь | Архив | 4 | 27-01-2016 15:59 |
Январь - среди своих | Январь | Архив | 2 | 27-01-2016 15:58 |
Сибирский Позитив | Siberian | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 6 | 12-11-2014 06:02 |
Путь к мечте!!!! Надеюсь на поддержку форумчан!!! | _Настюша_ | Архив | 21 | 15-09-2009 15:16 |
Попытка собрать опыт голодания форумчан в сжатом и наглядном виде | Кузьмич | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 7 | 09-02-2009 22:06 |
Спонсорские ссылки: | |
|