|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
06-05-2012, 03:13 | #491 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 164
Поблагодарил: 166
Поблагодарили 725 раз(а) в 161 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 1
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
|
Следущий пользователь сказал vip-nsk спасибо за это полезное сообщение: |
Рафис (11-05-2012)
|
06-05-2012, 05:23 | #492 |
Регистрация: Aug 2011
Адрес: Одесса
Сообщений: 9
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 17 раз(а) в 8 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Примерно на какой странице ссылки
__________________
...что едим - из того и состоим |
Следущий пользователь сказал Влад- спасибо за это полезное сообщение: |
Рафис (11-05-2012)
|
06-05-2012, 05:57 | #493 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 164
Поблагодарил: 166
Поблагодарили 725 раз(а) в 161 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 1
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
|
Следущий пользователь сказал vip-nsk спасибо за это полезное сообщение: |
Рафис (11-05-2012)
|
06-05-2012, 06:29 | #494 |
Регистрация: Aug 2011
Адрес: Одесса
Сообщений: 9
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 17 раз(а) в 8 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Спасибо
я много тренировался, пока научился ставить ногу с перекатом с внешней стороны стопы на носок поэтому и спрашиваю может кто другую технику использует по поводу обуви, использую простую обувь, т.к. кроссовки в принципе не подходят, если использовать технику с перекатом может есть другие мнения... я занимаюсь бегом более 10 лет, правда не постоянно марафон не бегал, а по 10-20 км легко.
__________________
...что едим - из того и состоим |
Следущий пользователь сказал Влад- спасибо за это полезное сообщение: |
Рафис (11-05-2012)
|
06-05-2012, 06:43 | #495 |
Регистрация: Aug 2011
Адрес: Одесса
Сообщений: 9
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 17 раз(а) в 8 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Кстати бегал с пятки на носок, на носках по Гордону, остановился на перекате с внешней стоны стопы на носок.
Вся обувь спортивная которая у нас продается рассчитана с пятки на носок..
__________________
...что едим - из того и состоим |
06-05-2012, 06:51 | #496 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 164
Поблагодарил: 166
Поблагодарили 725 раз(а) в 161 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 1
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Я сейчас решил попробовать бегать по ски-рану - не напрягаясь, не гоняя и не втыкаясь в землю (как все время бегал), т.е. с высоким подниманием бедра и почти не продвигаясь. Почти на носках...
Намного легче получается, хоть и медленней. Вот только со счетом пульса засада. Постоянно его теряю, когда пытаюсь посчитать. Думал, что это просто, ан нет Хочу укладываться в аэробный диапазон - до 120 ударов. Сейчас получается 6...6,5мин/км |
Следущий пользователь сказал vip-nsk спасибо за это полезное сообщение: |
Рафис (11-05-2012)
|
06-05-2012, 07:21 | #497 |
Регистрация: Aug 2011
Адрес: Одесса
Сообщений: 9
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 17 раз(а) в 8 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
В беге главное - это постоянство и периодичность занятий, особенно для начинающих
Пульс будет понижаться с ростом сердечной мышцы. Другими словами чем сильнее и больше сердце тем меньшее кол-во качков ему нужно для перекачивания крови. Поэтому начинать нужно только с медленного бега. И еще один очень важный момент это постановка ноги, почему я и хотел это обсудить, т.к. пи неправильной постановке возможно будет травма. Приведу пример из своего опыта. Не бегал 1.5 года, через 2 занятия пробежал 10 км, никаких трудностей не испытал. О чем это говорит, организм уже адаптирован к бегу предыдущими занятиями и долгий перерыв ничего не меняет. Поэтому сначала нужно нарастит и натренировать мышцы, а делать нужно очень постепенно и постоянно, потому что если сначала делать рекорды то можно стать инвалидом Как вы ставите стопу при беге и какую обувь применяете
__________________
...что едим - из того и состоим |
Следущий пользователь сказал Влад- спасибо за это полезное сообщение: |
Рафис (11-05-2012)
|
06-05-2012, 18:07 | #498 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Это действительно просто. Остановившись, плотно прикладываем правую ладонь ниже левого соска, считаем пульс за 10 секунд и умножаем на 6 или за 6 секунд считаем, тогда умножаем на 10. Некоторым удобнее было к правой стороне шеи руку приложить. Даже зимой сквозь теплую одежду всегда получалось. А сейчас столько пульсометров разных- и в виде часов, и кольца и пр.
Последний раз редактировалось ЛГТ; 06-05-2012 в 18:10.. Причина: уточнение |
Следущий пользователь сказал ЛГТ спасибо за это полезное сообщение: |
Рафис (11-05-2012)
|
06-05-2012, 18:38 | #499 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Об этой самой технике сказано и написано много, разобраться дилетанту практически невозможно. Кроме внешней формы движений есть еще и их внутреннее содержание, нигде полностью не раскрытое.А что касается конкретной детали, кто как стопу ставит, могу с уверенностью сказать, что оптимальной для 99,9 % бегунов является постановка с носка, с внешней части т.е. с мизинца с последующей опорой на всю стопу. За 20 лет пристального наблюдения за спортсменами я видел лишь одного хорошего бегуна, шлепающего с пятки, это Саша Кузнецов из Темиртау, и одного, бежавшего очень высоко на носках, это поляк Хенрик Шордыковский, с обоими был знаком лично и обсуждал эти особенности их техники бега. Кстати, оба имели личные рекорды выше тех, что показывали Куц и Пири.
|
06-05-2012, 19:27 | #500 |
Регистрация: Aug 2011
Адрес: Одесса
Сообщений: 9
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 17 раз(а) в 8 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Дело не в том что много написано, это понятно, информации много и на сайтах и в книгах. Хотелось бы пообщаться с практикующим человеком, который непосредственно бегает. То есть имеет личные наработки и опыт.
У каждого свои методы и приемы. Есть желание обменяться опытом
__________________
...что едим - из того и состоим |
Следущий пользователь сказал Влад- спасибо за это полезное сообщение: |
Рафис (11-05-2012)
|
Метки |
бег |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Плавание как оздоровительное средство | Радей | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 21 | 05-03-2017 22:02 |
Ходьба как оздоровительное средство. | Яга | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 52 | 24-02-2016 06:53 |
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.) | Белка | Соло-ЗОЖ | 81 | 21-09-2013 09:06 |
РДТ, как средство от боли. | fatSergio | Опыт лечения голоданием различных болезней | 124 | 16-11-2011 06:38 |
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА | Admin | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 28-03-2005 08:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|