Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

черное море, вам везет, а я никак в смысле не могу вернуть вес, хотя уже 11 дней восстанавливаюсь после 7 дневного голодания. И мне надо 14 дней, то бишь двойной срок. Так было раньше, но посмотрим что будет сейчас. Ну правда я сдерживаюсь и не допускаю никаких перекусов, никаким даже соком, никакой даже ночью. И даже наоборот стараюсь идти на тормозах. Парадокс - есть желание быстрей набрать, но так чтобы выходить плавно не спеша. Не уверен что моя стратегия правильная . Все покажет результат в гирях на 14й день восстановления, ну и внешний вид само собой так же. В этот раз я иду с отставанием графика восстановления, потому что ослабили каскады подло, незаметно изподтишка, из-за угла.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Во всяком случае мне надо жор сохранять и лелеять и чем дольше тем лучше. Но вот обжираться не надо и это уже верно.

Добрый вечер! Вот, что верно, то верно! Никогда не мог понять, почему очень многие на форуме боятся, что после голодания придет "ЖОР"?
"Жор" это хорошо, а не плохо!

[Сергеев]

7.3. Чт. Двенадцатый день восстановления
Статика
1. Упирался в косяки = по 30 сек. * Особенно для меня полезно давить в верхний косяк поочередно одной и двумя руками(продавливание стойки с гирями)
2. Стойка на руках = 25 сек х2 * Цель та же продавливание и может заодно чуть сила возрастет(не уверен)
3. Сидя на деревянном стуле захват руками под сидением что есть мочи тащу на себя=30 сек х3 и от себя упором сверху сиденья =30х3
4. Поза наездника = 30 сек х2
5. Другие подобные упражнения на ходу изобретал и делал вплоть до статики на голени.
*Как говорят чем бы дитя не тешилось.....
Питание: трёхразовое. Завтрак обед веганский, на ужин кефир с булочкой. Кефир посыпал красным, черным перцем и имбирём. Жалко нет фундука ибо он единственный из орехов который у меня совмещается с кефиром. Вроде как хотелось побольше протеинов, но ни грецкий орех ни семечки , ни кунжут, ни арахис я с кефиром не ем. Ну да размеры мышц меня не интересуют, интересен только результат с гирями, который от протеинов на прямую не зависит.

[Сергеев]

8.3. Пт. Тринадцатый день восстановления
Завтра заключительный день и должна быть суперкомпенсация в результатах, но по видимому ее нет, хотя силы так неплохо с каждым днем пока прибывают, но большой перерыв в серьёзных тренировках не даёт уверенности.
1. Р 16 = 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 На технику * Вот только начал 16 работать 1я тренировка на этот вес.
2. Мах+Закидки+стойка 2х16 = 5,5,5,5,5 На технику
3. Присед 32 = 7
4. Тяга 48 = 7+ходы фермера 2 мин
5. Жим стоя 8 = 6+6
6. Растягивание эспандера перед грудью = 5,5,5,5,10
7. фр. жим + разгибы в наклоне =5+5 х2
8. Боковые наклоны 2х16 = 8+8

[Кремышев]

Высскажу предположение. Вполне вероятно, что после продолжительного каскада суперкомпенсация наступит позже. И будет длится дольше, чем при восстановлении после первого недельного голодания. Понаблюдаем.

[Сергеев]

9.3. Сб. 14-й заключительный день восстановления
Вес =79,5 кг при росте 182 см и пока еще на 7 кг меньше моего начального веса перед каскадами.
1. Велотренажер = 12,5 мин * Идея восстановление после вчерашней объемной с непривычки тренировки.
2. Растяжка - восстановительная мягкая.
Питание: пророщеная соя (наверное ГМО, хотя написано что не ГМО), пророщенная рожь, помидоры, огурцы, трава, перец острый, хлеб, сладкая булочка, чуть остатки гречи, морковка, 2 яблока. Вроде все вспомнил. Нет склероз, с чего бы?, вроде СГ не практикую, + еще тыквенные семечки.

[Сергеев]

10.3.Вс.
Сегодня немного рекордов поустанваливал, впрочем я их не засчитываю, потому что сделаны во второстепенных вспомогательных упражнениях и даже не в магистральных типа тяги и приседа.
Тренировка:
1. Пробежка = 12,5 мин. * Бежал еще по темноте, охота пуще неволи.
2. Мельница 8 = 1+1 х2, 16 = 1+1 х2 - Рекорд на который расчитывал еще во время голодания, что если выживу Жалко нет гири 18 и 20, ну да ладно попробую перескочить на 24 кг. Правда в 1,5 раза многовато будет левому плечу.
3. Присед ВПФ 8 узким хватом = 1 х2, 16 = 1 х2 - Рекорд!
4. Поза плуга = 1,1 - только до касания без разговора с телом
5. Т 2х8 = 30 сек х10
6. Полуприседы в толчковой стойке на глубину как перед толчком 2х16 = 5,5,5,5,5
7. Полутолчок 2х16 = 3,3.3,3,3
8. Ходы ВПФ узким хватом 16 = время не засекал
*Появилась мысль в рывке поработать с более тяжелой гирей, если конечно смогу, потому что придется сразу брать 24 кг т.к. нет 20 кг. И потом опустится назад на свой вес 16 кг. Как долго меня хватит на тяжелую гирю посмотрим, но может с месяц поработаю. Ну а в толчке я полный слабак. И внешний вид то же похож не на мистер Вселенная, а больше на мистер пельменная.
Питание на сегодня планирую с животными белками чтоб усилить рост массы и одновременновоспаления в теле и суставах. На сое масса не растет ни хрена чтоб там не утверждали современные "ученые", нас не обманешь. Я сам могу написать книгу на этот счет- ведь всё видно наглядно особенно для занимающихся железом.

[Сергеев]

10.3. Вс. Вторая тренировка - ударная получилась
Не удержался до завтра и сейчас сделал рывок 24 кг раз мысль такая мелькнула с утра.

Сообщение от Кремышев

Сергеев, посмотрим после полного восстановления после каскадов. Я почему-то думаю, что у тебя ещё будут личные рекорды.
Делаю ставку!

Хорошо что ставку против себя не принял! потому что дурь продолжает пока расти каждый день. Я вот позавчера начал рвать 16 кг и получалось тяжелей чем сегодня 24 кг. 24 кг пошла вообще как пустая швабра. Если бы и дальше так то после завтра я уже 32 кг вообще к соседу запульну на 3й этаж. Да такой анаболизм бывает только после голоданий когда не тренировался а дурь все равно прёт.
1. Р 24 = 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 https://youtu.be/RZyRcMiU0HQ
И это при том что массу еще не восстановил- ноги еще худые и ягодицы пока отсутствуют, плечевой уже боле мене нарисовался, но все равно еще не достиг того что было. А вот сила практически вернулась, думаю выносливость пока отстаёт, но не проверял.
Вот сам сейчас посмотрел - рук оказывается то же пока нет, но мы и костями поднимем пока есть прундель!

[МИЛУСЯ]

Сергеев, пусть удаётся, всё что задумываешь!
ПОЗДРАВЛЯЮ!

[Сергеев]

Спасибо, МИЛУСЯ! Всегда чувствую твою поддержку.