|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#501 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
27.11.Пт. 5-й день выхода из ВГ. Поднялся в 6:00. Вес вырос на 0,4кг. - до 63,2кг. Зарядка, закаливание, травяной чай 0,5л. 2 яблока, 3 мандаринки. Часовая прогулка по магазинам.
Занятия с гирями, при этом: Р4=155+157 (5+5мин.), Р8=129+134 (5+5мин.), Р12=50+50. Занимался с внучкой, при этом много бегали, прыгали, танцевали, зарядку делали... Питание в течении дня: травяные чаи - 1л., компот - 1л., молочная сыворотка - 0,5., овощной суп-пюре с квасом, без жира - 1,5л., фрукты - около 0,5кг. мёд - около 50гр. Самочувствие хорошее. |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#502 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
28.11.Сб. 6-й день выхода из двухнедельного ВГ.
Подъём в 4:50. За окном -13 с ветерком. Вес 63,8. Собрался на пробежку, выпил 0,3л.чистой теплой, почти горячей, воды. Заметил, что в предыдущие дни воду чистую не пил совсем, не хотелось. Во дворе дома сделал разминку и лёгкой трусцой побежал в парк. За час пробежал 7,68км. в ср.темпе 7'50". Позанимался ещё на тренажёрах, там выполнил всё, как на прежних занятиях без особой усталости, в следующий раз нагрузку буду увеличивать немного (или повышать ![]() Днём играл с внучкой, пару раз выбегал раздетым во двор, но очень ненадолго, всё таки ветер и мороз "щекотали" меня здорово. Питание. Если накануне тщательно пережёвывал пищу, измельчая её в пюре, яблоки очищал и от кожуры и перегородок, а в мандаринках "съедал" только сок, то сегодня уже не так старался и клетчатки в мой животик ![]() ![]() ![]() ![]() Попарился в бане здорово. Пару раз сделали с внучкой зарядку под музыку я ей даже две гантельки с приятным мягким покрытием купил по 0,5кг. А ещё прыгали на батуте, играли с мячом, в общем отдыхать было некогда. Решил с гирями заниматься не в день пробежек, а на следующий день, при этом в первой половине дня. Но уж как получится. Самочувствие и настроение прекрасные. |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#503 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
29.11.Вс. 7-й, последний, день выхода из ВГ.
Поднялся в 6:00. Вес - 64,1. Чашка горячей воды, утренняя зарядка, немножко йоги, пробежался во дворе дома, потоптался ![]() 30.11.Пн. Проснулся в 4:20. За окном -17. Вес - 64,6кг. за неделю выхода из голодания 2кг. вернулось ![]() Позанимался на тренажёрах, прибавил там немножко: отжимание - 40 шраги (сидя) - (6/42кг.) 20 приседания - (6/42) 16 становая тяга - (6/42) 16 гиперэкстензия - 20 гребная тяга - (2/42) (разный хват) 16х3 жим лёжа - (5/35) 16 + (6/42) 16 жим (сидя) от плеч - (4/28) 16 + (5/35) 14 пресс (скамья) - 20 пресс (шв. лестница-прямые ноги) 10 брусья, отжимание - 10 турник, подтягивание - 8. День впереди, в питание сегодня планирую прибавить зелёную гречку, прорастить бобовые, замочить семечки или орехи, постараюсь при этом придерживаться Православного Поста... |
![]() |
![]() |
![]() |
#504 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
01.12.Вт. Потихоньку восстанавливаются силы после голодания. В первой половине дня сделал гиревую тренировку, при этом: Р4=31л+31п(1+1 мин.), Р8=26л+26п(1+1мин.), Р12=111л+115п(5+5мин.), Р16=25л+25п.
02.12.Ср. Утренняя пробежка 7,8км. за один час, потом тренажёры, где позанимался, как и прежде. 03.12.Чт. Гиревая тренировка: показатели по рывку, как на прошлых занятиях, но значительно дольше по времени выполнял прочие произвольные упражнения с гирями. Все последние дни распорядок дня с утра практически без изменений. В питание помимо мёда, фруктов, травяного чая, компота, овощного супа, которые значительно уменьшил в объёме ![]() Решил через день готовить определённую пищу в мультиварке, как в былые времена - при температуре 65-75°С. |
![]() |
![]() |
![]() |
#505 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
4.12.Пт. Пробежка утренняя при -17°С - 8,2км. за час. Тренажёры: отжимание - 40
шраги (сидя) - (6/42кг.) 20 приседания - (6/42) 16 становая тяга - (6/42) 16 гиперэкстензия - 20 гребная тяга - (2/42) (разный хват) 16х3 жим лёжа - (6/42) 16, 12 жим (сидя) от плеч - (5/35) 16, 10 пресс (скамья) - 20 пресс (шв. лестница-прямые ноги) 8 брусья, отжимание - 10 турник, подтягивание - 7. Днём две зарядки по 30 минут, две закаливающие процедуры по 10 мин., одна часовая прогулка. 5.12.Сб. Три зарядки, вторая - с гирями, при этом: Р4=31+31/1+1мин. Р8=27+27/1+1мин. Р12=25+25/1+1мин. Р16=50л+50п/2:30+2:30=5мин. А ещё часовая прогулка, две закаливающие процедуры, баня. 6.12.Вс. Пробежка в 5:20 - 8,26км. за один час, ср.темп - 7'17", каденс - 182, ср.шаг - 81см. Тренажёры - с показателями предыдущего раза. День впереди, запланированные мероприятия тоже ![]() В меню последних дней добавил рыбные блюда, как и разрешено уставом Православного Поста. Прибавил в весе за две недели после голодания - на 3кг. - с 62,6 до 65,6. |
![]() |
![]() |
![]() |
#506 |
Регистрация: May 2020
Адрес: Северск
Сообщений: 39
Поблагодарил: 189
Поблагодарили 218 раз(а) в 42 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как Вы делаете свекольный и капустный квас? Год назад делала, получался вкусный свекольный квас, но, что в качестве закваски использовала не помню. Одна бутылка случайно в холодильнике долго простояла, не испортился, вкусный очень был. Решила повторить и не получается. Одна банка какая то слизневая стала, другая с плесенью. Хотя банки стерелизую всегда. На хлеб грешу, который добавляю для закваски. Поделитесь своим рецептом, пожалуйста.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#507 | ||
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,335
Поблагодарил: 22,082
Поблагодарили 50,807 раз(а) в 7,424 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
![]() Цитата:
![]() ![]() |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#508 | |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
Слизь, пена, как понимаю, чаще появляются при температуре воздуха выше +24°С или может попасть плесень или вредные бактерии со свеклой или через воздух. Капустный квас: измельчаю капусту (0,7кг. на 3л банку) в блендере или измельчителе заливаю очищенной водой по плечики и трое суток в банке, покрытой марлей, в темноте при комнатной температуре (22-26°С) выдерживаю, периодически (2-3 раза в сутки) перемешивая. Процеживаю, храню в холодильнике под крышкой. В дальнейшем 1-2 ст ложки старой закваски добавляю в новую порцию капусты и настаиваю уже 1 сутки, при этом добавляю свеклу соломкой - 100-150гр. Квашеную капусту делаю так: измельчаю капусту как на салат или чуть покрупнее и свеклу соломкой 2/3 банки с широким горлышком объёмом 3 или 5л. немного уплотняя. На поверхность овощей укладываю капроновую крышку (через широкое горлышко) по диаметру банки и пригружаю наполненной водой банкой 0,6л.(гнёт), заливаю готовым капустным (или свекольно-капустным) квасом 0,4 / 0,6л. доливаю воду по плечики, в тёмное место при комнатной температуре и через сутки-двое капуста готова... |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#509 | |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
Сергей, благодарен тебе за разъяснение, немножко я и сам знаю, но дельным советам специалистов всегда рад. Шутку твою оценил ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#510 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
7.12.Пн. Утром проводил жену, уехала на электричке в город. На обратном пути пробежался в парке - 4км. за полчаса. Позже прогулялся немного раздетым во дворе дома в т. ч. босиком по снегу. Позавтракал фруктами. Позанимался с гирями, дошла очередь и до рывка: Р4=32+32, Р8=28+28, Р12=26+26, Р16=50л+70п (2'30"+3'30"=6мин.).
А ещё днём прогулялся по посёлку и по магазинам. На обед и ужин был суп из ранее замороженных овощей, зелени и зелёной гречки, измельчённой в кофемолке. Приготовил суп без кипячения, только нагрел до 90°С и укутал на 40мин., в готовое блюдо добавил квашеные капусту со свеклой и квас. Вкусно было... |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Прямохождение VS Здоровье | Алексаша | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 525 | 26-05-2020 08:47 |
Укрепляю здоровье голоданием (28 дней) | Anatoly55 | Примеры длительных голоданий | 45 | 30-12-2019 00:17 |
Вернуть здоровье | Зоя2010 | Архив | 9 | 17-09-2016 11:08 |
Голодание на здоровье (5+4) | __apple__ | Примеры успешно проведенных голоданий | 91 | 18-11-2009 19:58 |
Здоровье и Питание | Василий | Библиотека | 0 | 08-06-2006 06:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|